Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խավիար և Սխտորի փոշի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խավիար vs Սխտորի փոշի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 214% 83% 16% 446% 37% 26% 153% 196% 6.5% 357%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 55% 24% 105% 212% 178% 82% 177% 7.8% 128% 130%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +289.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +248.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +110.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +174.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +559.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +384.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +214.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +16.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1858%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 54% 38% 87% 48% 143% 2.3% 210% 74% 2500% 1.5% 38% 268%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4% 0% 13% 0% 109% 33% 15% 45% 382% 0% 1% 35% 37%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +182.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +339.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +371.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +50%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +627.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +128.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +563.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +416.9%
հավասար Folate, total ~47µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 18% 4% 48% 6%
Սպիտակուցներ: 24.6 գ
Ճարպեր: 17.9 գ
Ածխաջրեր: 4 գ
Ջուր: 47.5 գ
Այլ: 6 գ
17% 73% 6% 4%
Սպիտակուցներ: 16.55 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 72.73 գ
Ջուր: 6.45 գ
Այլ: 3.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2352.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +636.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +69.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1718.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405 գ
46% 21% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.249 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.115 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.178 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3927%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4060.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խավիար Սխտորի փոշի
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խավիար Սխտորի փոշի Opinion
Կալորիականություն 264kcal 331kcal Սխտորի փոշի
Սպիտակուցներ 24.6g 16.55g Խավիար
Ճարպեր 17.9g 0.73g Խավիար
Վիտամին C 0mg 1.2mg Սխտորի փոշի
Զուտ ածխաջրեր 4g 63.73g Սխտորի փոշի
Ածխաջրեր 4g 72.73g Սխտորի փոշի
Խոլեստերին 588mg 0mg Սխտորի փոշի
Վիտամին D 117IU 0IU Խավիար
Մագնեզիում 300mg 77mg Խավիար
Կալցիում 275mg 79mg Խավիար
Կալիում 181mg 1193mg Սխտորի փոշի
Երկաթ 11.88mg 5.65mg Խավիար
Շաքար 0g 2.43g Խավիար
Բջջանյութ(Fiber) 0g 9g Սխտորի փոշի
Պղինձ 0.11mg 0.533mg Սխտորի փոշի
Ցինկ 0.95mg 2.99mg Սխտորի փոշի
Ֆոսֆոր 356mg 414mg Սխտորի փոշի
Նատրիում 1500mg 60mg Սխտորի փոշի
Վիտամին A 905IU 0IU Խավիար
Վիտամին A 271µg 0µg Խավիար
Վիտամին E 1.89mg 0.67mg Խավիար
Վիտամին D (D2 + D3) 2.9µg 0µg Խավիար
Մանգան 0.05mg 0.979mg Սխտորի փոշի
Սելեն 65.5µg 23.9µg Խավիար
Վիտամին B1 0.19mg 0.435mg Սխտորի փոշի
Վիտամին B2 0.62mg 0.141mg Խավիար
Վիտամին B3 0.12mg 0.796mg Սխտորի փոշի
Վիտամին B5 3.5mg 0.743mg Խավիար
Վիտամին B6 0.32mg 1.654mg Սխտորի փոշի
Վիտամին B12 20µg 0µg Խավիար
Վիտամին K 0.6µg 0.4µg Խավիար
Folate, total 50µg 47µg Խավիար
Choline, total 490.9mg 67.5mg Խավիար
Հագեցած ճարպ 4.06g 0.249g Սխտորի փոշի
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631g 0.115g Խավիար
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405g 0.178g Խավիար
Տրիպտոֆան 0.323mg 0.121mg Խավիար
Տրեոնին 1.263mg 0.374mg Խավիար
Իզոլեյցին 1.035mg 0.414mg Խավիար
Լեյցին 2.133mg 0.728mg Խավիար
Լիզին 1.834mg 0.768mg Խավիար
Մեթիոնին 0.646mg 0.111mg Խավիար
Ֆենիլալանին 1.071mg 0.525mg Խավիար
Վալին 1.263mg 0.667mg Խավիար
Հիստիդին 0.649mg 0.263mg Խավիար
Ֆրուկտոզա 0.31g Սխտորի փոշի
20:5 n-3 (EPA) 2.741g 0g Խավիար
22:6 n-3 (DHA) 3.8g 0g Խավիար
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.012g Սխտորի փոշի
22:5 n-3 (DPA) 0.229g 0g Խավիար
20:2 n-6 c,c 0.022g Սխտորի փոշի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խավիար Սխտորի փոշի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
266%
Խավիար
52%
Սխտորի փոշի
Mineral Summary Score
153%
Խավիար
110%
Սխտորի փոշի

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սխտորի փոշի
Սխտորի փոշի is lower in Խոլեստերին (difference - 588mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Սխտորի փոշի
Սխտորի փոշի is lower in Նատրիում (difference - 1440mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սխտորի փոշի
Սխտորի փոշի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.811g)
Which food is cheaper?
Սխտորի փոշի
Սխտորի փոշի is cheaper (difference - $97.2)
Which food is lower in Շաքար?
Խավիար
Խավիար is lower in Շաքար (difference - 2.43g)
Which food is lower in glycemic index?
Խավիար
Խավիար is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is richer in vitamins?
Խավիար
Խավիար is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խավիար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients
  2. Սխտորի փոշի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171325/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: