Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խորասան ցորենի և Ֆետա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խորասան ցորենի vs Ֆետա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 93% 6.6% 36% 141% 169% 100% 156% 0.65% 357% 445%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 148% 5.5% 24% 11% 79% 144% 120% 3.7% 82%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +584.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +550%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +480%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1481.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +27.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +9667.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +443.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2140.9%
հավասար Ֆոսֆոր ~337mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 12% 0% 142% 42% 120% 57% 60% 0% 4.5% 0% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 42% 3.6% 6% 39% 195% 19% 58% 98% 211% 4.5% 24% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +238.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +267.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +543.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +67.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +12400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +358.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +63.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.967mg
հավասար Վիտամին K ~1.8µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.54 գ
Ճարպեր: 2.13 գ
Ածխաջրեր: 70.58 գ
Ջուր: 11.07 գ
Այլ: 1.68 գ
14% 21% 4% 55% 5%
Սպիտակուցներ: 14.21 գ
Ճարպեր: 21.28 գ
Ածխաջրեր: 4.09 գ
Ջուր: 55.22 գ
Այլ: 5.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1625.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +899.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +398.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +209.5%
հավասար Սպիտակուցներ ~14.21g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.196 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621 գ
74% 23% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 14.946 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.623 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.591 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2070.4%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.591g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խորասան ցորենի Ֆետա
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խորասան ցորենի Ֆետա DV% diff.
Սելեն 81.5µg 15µg 121%
Մանգան 2.735mg 0.028mg 118%
Վիտամին B12 1.69µg 70%
Հագեցած ճարպ 0.196g 14.946g 67%
Պղինձ 0.506mg 0.032mg 53%
Վիտամին B2 0.184mg 0.844mg 51%
Կալցիում 22mg 493mg 47%
Բջջանյութ(Fiber) 11.1g 0g 44%
Նատրիում 5mg 917mg 40%
Երկաթ 3.77mg 0.65mg 39%
Վիտամին B3 6.375mg 0.991mg 34%
Վիտամին B1 0.566mg 0.154mg 34%
Խոլեստերին 0mg 89mg 30%
Ճարպեր 2.13g 21.28g 29%
Մագնեզիում 130mg 19mg 26%
Օսլա 52.41g 22%
Ածխաջրեր 70.58g 4.09g 22%
Վիտամին A 1µg 125µg 14%
Վիտամին B6 0.259mg 0.424mg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213g 4.623g 11%
Կալիում 403mg 62mg 10%
Folate, total 32µg 8%
Ցինկ 3.68mg 2.88mg 7%
Կալորիականություն 337kcal 264kcal 4%
Ֆոսֆոր 364mg 337mg 4%
Վիտամին E 0.61mg 0.18mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 2%
Choline, total 25.8mg 15.4mg 2%
Վիտամին D 16IU 2%
Սպիտակուցներ 14.54g 14.21g 1%
Զուտ ածխաջրեր 59.48g 4.09g N/A
Շաքար 7.84g 4.09g N/A
Վիտամին B5 0.949mg 0.967mg 0%
Վիտամին K 1.8µg 1.8µg 0%
Տրանս ճարպ 0.005g N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621g 0.591g 0%
Տրիպտոֆան 0.13mg 0.2mg 0%
Տրեոնին 0.442mg 0.637mg 0%
Իզոլեյցին 0.566mg 0.803mg 0%
Լեյցին 1.112mg 1.395mg 0%
Լիզին 0.416mg 1.219mg 0%
Մեթիոնին 0.251mg 0.368mg 0%
Ֆենիլալանին 0.772mg 0.675mg 0%
Վալին 0.687mg 1.065mg 0%
Հիստիդին 0.379mg 0.397mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.11g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.048g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խորասան ցորենի Ֆետա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Խորասան ցորենի
54%
Ֆետա
Mineral Summary Score
150%
Խորասան ցորենի
63%
Ֆետա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ֆետա
Ֆետա is lower in Շաքար (difference - 3.75g)
Which food is lower in glycemic index?
Ֆետա
Ֆետա is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is lower in Խոլեստերին (difference - 89mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is lower in Նատրիում (difference - 912mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 14.75g)
Which food is cheaper?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is cheaper (difference - $2.5)
Which food is richer in minerals?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խորասան ցորենի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169743/nutrients
  2. Ֆետա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173420/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: