Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծովախեցգետնի միս և Սպիտակաձավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծովախեցգետնի միս vs Սպիտակաձավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 45% 18% 23% 29% 394% 208% 120% 140% 5.2% 218%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 21% 15% 28% 95% 28% 66% 0.26% 135% 109%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +50.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +316.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +647.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +83%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +101%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +20.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2487.5%
հավասար Երկաթ ~0.74mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 25% 3% 0% 0% 13% 13% 25% 24% 42% 1438% 0% 38% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0.6% 0% 56% 12% 95% 40% 104% 0% 0.25% 6% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +537.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +322.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +276.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +68%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +151.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.05mg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 78%
Սպիտակուցներ: 19.35 գ
Ճարպեր: 1.54 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 77.55 գ
Այլ: 1.56 գ
8% 81% 10%
Սպիտակուցներ: 7.51 գ
Ճարպեր: 1.03 գ
Ածխաջրեր: 80.89 գ
Ջուր: 9.86 գ
Այլ: 0.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +157.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +49.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +686.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +119.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 22% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.133 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.536 գ
34% 30% 37%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.294 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.258 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -54.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +66.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +39.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ծովախեցգետնի միս Սպիտակաձավար
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծովախեցգետնի միս Սպիտակաձավար DV% diff.
Վիտամին B12 11.5µg 0µg 479%
Պղինձ 1.182mg 0.284mg 100%
Ցինկ 7.62mg 1.02mg 60%
Նատրիում 1072mg 2mg 47%
Մանգան 0.04mg 1.035mg 43%
Սելեն 40µg 19.9µg 37%
Օսլա 68.29g 28%
Ածխաջրեր 0g 80.89g 27%
Սպիտակուցներ 19.35g 7.51g 24%
Վիտամին B3 1.34mg 5.048mg 23%
Վիտամին B6 0.18mg 0.452mg 21%
Խոլեստերին 53mg 0mg 18%
Ֆոսֆոր 280mg 153mg 18%
Վիտամին B1 0.053mg 0.224mg 14%
Կալորիականություն 97kcal 374kcal 14%
Folate, total 51µg 8µg 11%
Մագնեզիում 63mg 27mg 9%
Վիտամին C 7.6mg 0mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.8g 7%
Վիտամին B5 0.4mg 0.672mg 5%
Կալիում 262mg 174mg 3%
Հագեցած ճարպ 0.133g 0.294g 1%
Վիտամին A 9µg 1%
Կալցիում 59mg 71mg 1%
Ճարպեր 1.54g 1.03g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.536g 0.322g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 79.09g N/A
Երկաթ 0.76mg 0.74mg 0%
Շաքար 0.33g N/A
Վիտամին E 0.03mg 0%
Վիտամին B2 0.055mg 0.05mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185g 0.258g 0%
Տրիպտոֆան 0.269mg 0.103mg 0%
Տրեոնին 0.783mg 0.271mg 0%
Իզոլեյցին 0.938mg 0.339mg 0%
Լեյցին 1.536mg 0.656mg 0%
Լիզին 1.684mg 0.215mg 0%
Մեթիոնին 0.545mg 0.183mg 0%
Ֆենիլալանին 0.817mg 0.398mg 0%
Վալին 0.91mg 0.47mg 0%
Հիստիդին 0.393mg 0.185mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.02g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.295g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.118g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.031g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ծովախեցգետնի միս Սպիտակաձավար
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
125%
Ծովախեցգետնի միս
24%
Սպիտակաձավար
Mineral Summary Score
120%
Ծովախեցգետնի միս
52%
Սպիտակաձավար

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սպիտակաձավար
Սպիտակաձավար is lower in Խոլեստերին (difference - 53mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Սպիտակաձավար
Սպիտակաձավար is lower in Նատրիում (difference - 1070mg)
Which food is cheaper?
Սպիտակաձավար
Սպիտակաձավար is cheaper (difference - $10.6)
Which food is lower in Շաքար?
Ծովախեցգետնի միս
Ծովախեցգետնի միս is lower in Շաքար (difference - 0.33g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծովախեցգետնի միս
Ծովախեցգետնի միս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.161g)
Which food is lower in glycemic index?
Ծովախեցգետնի միս
Ծովախեցգետնի միս is lower in glycemic index (difference - 54)
Which food is richer in minerals?
Ծովախեցգետնի միս
Ծովախեցգետնի միս is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծովախեցգետնի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174202/nutrients
  2. Սպիտակաձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169758/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: