Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կաթ և Սոյայի կաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կաթ vs Սոյայի կաթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Կաթ
5
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 38% 13% 1.1% 3.3% 11% 41% 5.7% 0.39% 18%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 7.5% 10% 24% 43% 3.3% 22% 6.7% 29% 26%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +27.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +250%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +82.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -13.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2033.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1180%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +7333.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +45.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Կաթ
4
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 12% 0.2% 36% 5% 43% 1.7% 22% 8.5% 59% 0.25% 3.8% 9.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.18% 2.2% 0% 15% 16% 9.6% 22% 18% 0% 7.5% 14% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +6433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +168.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +451.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +108.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +260%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +33.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.373mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Կաթ
3
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 3.37 գ
Ճարպեր: 0.97 գ
Ածխաջրեր: 4.99 գ
Ջուր: 89.92 գ
Այլ: 0.75 գ
3% 2% 6% 88%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.75 գ
Ածխաջրեր: 6.28 գ
Ջուր: 88.05 գ
Այլ: 0.65 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +80.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +25.9%
հավասար Սպիտակուցներ ~3.27g
հավասար Ջուր ~88.05g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Կաթ
0
67% 29% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.633 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.277 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.035 գ
13% 26% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.205 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.401 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.961 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -67.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +44.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2645.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կաթ Սոյայի կաթ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կաթ Սոյայի կաթ Opinion
Կալորիականություն 42kcal 54kcal Սոյայի կաթ
Սպիտակուցներ 3.37g 3.27g Կաթ
Ճարպեր 0.97g 1.75g Սոյայի կաթ
Զուտ ածխաջրեր 4.99g 5.68g Սոյայի կաթ
Ածխաջրեր 4.99g 6.28g Սոյայի կաթ
Խոլեստերին 5mg 0mg Սոյայի կաթ
Վիտամին D 48IU 0IU Կաթ
Մագնեզիում 11mg 25mg Սոյայի կաթ
Կալցիում 125mg 25mg Կաթ
Կալիում 150mg 118mg Կաթ
Երկաթ 0.03mg 0.64mg Սոյայի կաթ
Շաքար 5.2g 3.99g Սոյայի կաթ
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.6g Սոյայի կաթ
Պղինձ 0.01mg 0.128mg Սոյայի կաթ
Ցինկ 0.42mg 0.12mg Կաթ
Ֆոսֆոր 95mg 52mg Կաթ
Նատրիում 44mg 51mg Կաթ
Վիտամին A 196IU 3IU Կաթ
Վիտամին A, RAE 58µg 0µg Կաթ
Վիտամին E 0.01mg 0.11mg Սոյայի կաթ
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 0µg Կաթ
Մանգան 0.003mg 0.223mg Սոյայի կաթ
Սելեն 3.3µg 4.8µg Սոյայի կաթ
Վիտամին B1 0.02mg 0.06mg Սոյայի կաթ
Վիտամին B2 0.185mg 0.069mg Կաթ
Վիտամին B3 0.093mg 0.513mg Սոյայի կաթ
Վիտամին B5 0.361mg 0.373mg Սոյայի կաթ
Վիտամին B6 0.037mg 0.077mg Սոյայի կաթ
Վիտամին B12 0.47µg 0µg Կաթ
Վիտամին K 0.1µg 3µg Սոյայի կաթ
Folate, total 5µg 18µg Սոյայի կաթ
Choline, total 17.7mg 23.6mg Սոյայի կաթ
Հագեցած ճարպ 0.633g 0.205g Սոյայի կաթ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.277g 0.401g Սոյայի կաթ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.035g 0.961g Սոյայի կաթ
Տրիպտոֆան 0.043mg 0.038mg Կաթ
Տրեոնին 0.143mg 0.108mg Կաթ
Իզոլեյցին 0.174mg 0.114mg Կաթ
Լեյցին 0.319mg 0.186mg Կաթ
Լիզին 0.282mg 0.131mg Կաթ
Մեթիոնին 0.088mg 0.027mg Կաթ
Ֆենիլալանին 0.174mg 0.113mg Կաթ
Վալին 0.22mg 0.117mg Կաթ
Հիստիդին 0.101mg 0.061mg Կաթ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.004g Կաթ
18:2 n-6 c,c 0.027g Կաթ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կաթ Սոյայի կաթ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Կաթ
9%
Սոյայի կաթ
Mineral Summary Score
14%
Կաթ
19%
Սոյայի կաթ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սոյայի կաթ
Սոյայի կաթ is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is lower in Շաքար?
Սոյայի կաթ
Սոյայի կաթ is lower in Շաքար (difference - 1.21g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոյայի կաթ
Սոյայի կաթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.428g)
Which food is richer in vitamins?
Սոյայի կաթ
Սոյայի կաթ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Կաթ
Կաթ is lower in Նատրիում (difference - 7mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կաթ
Կաթ is lower in glycemic index (difference - 6)
Which food is cheaper?
Կաթ
Կաթ is cheaper (difference - $1.2)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170872/nutrients
  2. Սոյայի կաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172446/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: