Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Молоко и Соевое молоко

Сравнить

Инфографика

Молоко vs Соевое молоко infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 38% 13% 1.1% 3.3% 11% 41% 5.7% 0.39% 18%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 7.5% 10% 24% 43% 3.3% 22% 6.7% 29% 26%
Содержит больше КальцийКальций +400%
Содержит больше КалийКалий +27.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +250%
Содержит больше ФосфорФосфор +82.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -13.7%
Содержит больше МагнийМагний +127.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2033.3%
Содержит больше МедьМедь +1180%
Содержит больше МарганецМарганец +7333.3%
Содержит больше СеленСелен +45.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 12% 0.2% 36% 5% 43% 1.7% 22% 8.5% 59% 0.25% 3.8% 9.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.18% 2.2% 0% 15% 16% 9.6% 22% 18% 0% 7.5% 14% 13%
Содержит больше Витамин AВитамин A +6433.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +168.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1000%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +200%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +451.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +108.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2900%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +260%
Содержит больше ХолинХолин +33.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.373mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 90%
Белки: 3.37 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 4.99 г
Вода: 89.92 г
Другое: 0.75 г
3% 2% 6% 88%
Белки: 3.27 г
Жиры: 1.75 г
Углеводы: 6.28 г
Вода: 88.05 г
Другое: 0.65 г
Содержит больше ДругоеДругое +15.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +80.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +25.9%
Одинаковое количество вещества Белки ~3.27g
Одинаковое количество вещества Вода ~88.05g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 29% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.633 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.277 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.035 г
13% 26% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.205 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.401 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.961 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -67.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +44.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2645.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Молоко Соевое молоко
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Молоко Соевое молоко Мнение
Калорийность 42kcal 54kcal Соевое молоко
Белки 3.37g 3.27g Молоко
Жиры 0.97g 1.75g Соевое молоко
4.99g 5.68g Соевое молоко
Углеводы 4.99g 6.28g Соевое молоко
Холестерин 5mg 0mg Соевое молоко
Витамин D 48IU 0IU Молоко
Магний 11mg 25mg Соевое молоко
Кальций 125mg 25mg Молоко
Калий 150mg 118mg Молоко
Железо 0.03mg 0.64mg Соевое молоко
Сахар 5.2g 3.99g Соевое молоко
Клетчатка 0g 0.6g Соевое молоко
Медь 0.01mg 0.128mg Соевое молоко
Цинк 0.42mg 0.12mg Молоко
Фосфор 95mg 52mg Молоко
Натрий 44mg 51mg Молоко
Витамин A 196IU 3IU Молоко
Витамин A, RAE 58µg 0µg Молоко
Витамин E 0.01mg 0.11mg Соевое молоко
Витамин D 1.2µg 0µg Молоко
Марганец 0.003mg 0.223mg Соевое молоко
Селен 3.3µg 4.8µg Соевое молоко
Витамин B1 0.02mg 0.06mg Соевое молоко
Витамин B2 0.185mg 0.069mg Молоко
Витамин B3 0.093mg 0.513mg Соевое молоко
Витамин B5 0.361mg 0.373mg Соевое молоко
Витамин B6 0.037mg 0.077mg Соевое молоко
Витамин B12 0.47µg 0µg Молоко
Витамин K 0.1µg 3µg Соевое молоко
Витамин B9 5µg 18µg Соевое молоко
Холин 17.7mg 23.6mg Соевое молоко
Насыщенные жиры 0.633g 0.205g Соевое молоко
Мононенасыщенные жиры 0.277g 0.401g Соевое молоко
Полиненасыщенные жиры 0.035g 0.961g Соевое молоко
Триптофан 0.043mg 0.038mg Молоко
Треонин 0.143mg 0.108mg Молоко
Изолейцин 0.174mg 0.114mg Молоко
Лейцин 0.319mg 0.186mg Молоко
Лизин 0.282mg 0.131mg Молоко
Метионин 0.088mg 0.027mg Молоко
Фенилаланин 0.174mg 0.113mg Молоко
Валин 0.22mg 0.117mg Молоко
Гистидин 0.101mg 0.061mg Молоко
0.004g Молоко
Омега 6 - линолевая кислота 0.027g Молоко

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Молоко Соевое молоко
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
15%
Молоко
9%
Соевое молоко
Итоговая оценка минералов
14%
Молоко
19%
Соевое молоко

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Соевое молоко
Соевое молоко содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 5mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Соевое молоко
Соевое молоко содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.21g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Соевое молоко
Соевое молоко содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.428g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Соевое молоко
Продукт Соевое молоко более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Молоко
Молоко содержит меньше вещества Натрий (Разница - 7mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Молоко
Гликемический индекс продукта Молоко ниже (Разница - 6)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Молоко
Молоко дешевле (Разница - $1.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Молоко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170872/nutrients
  2. Соевое молоко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172446/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.