Համեմատել Կակաո և Ռոմանո պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +1117.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +1672.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +1700% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +12526.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +164% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -98.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +19085% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +731.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +110.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +2737.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +38.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +13.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +357.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +130% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +53.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +66.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Պղինձ | 3.788mg | 0.03mg | 418% |
| Մանգան | 3.837mg | 0.02mg | 166% |
| Երկաթ | 13.86mg | 0.77mg | 164% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 37g | 0g | 148% |
| Մագնեզիում | 499mg | 41mg | 109% |
| Կալցիում | 128mg | 1064mg | 94% |
| Նատրիում | 21mg | 1433mg | 61% |
| Կոֆեին | 230mg | 0mg | 58% |
| Վիտամին B12 | 0µg | 1.12µg | 47% |
| Կալիում | 1524mg | 86mg | 42% |
| Հագեցած ճարպ | 8.07g | 17.115g | 41% |
| Ցինկ | 6.81mg | 2.58mg | 38% |
| Խոլեստերին | 0mg | 104mg | 35% |
| Սպիտակուցներ | 19.6g | 31.8g | 24% |
| Ճարպեր | 13.7g | 26.94g | 20% |
| Ածխաջրեր | 57.9g | 3.63g | 18% |
| Վիտամին B3 | 2.185mg | 0.077mg | 13% |
| Վիտամին A | 0µg | 96µg | 11% |
| Վիտամին B2 | 0.241mg | 0.37mg | 10% |
| Կալորիականություն | 228kcal | 387kcal | 8% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 4.57g | 7.838g | 8% |
| Folate, total | 32µg | 7µg | 6% |
| Ֆոսֆոր | 734mg | 760mg | 4% |
| Վիտամին D | 0 IU | 20 IU | 3% |
| Վիտամին D | 0µg | 0.5µg | 3% |
| Վիտամին B1 | 0.078mg | 0.037mg | 3% |
| Վիտամին B5 | 0.254mg | 0.424mg | 3% |
| Վիտամին B6 | 0.118mg | 0.085mg | 3% |
| Վիտամին E | 0.1mg | 0.23mg | 1% |
| Choline, total | 12mg | 15.4mg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.44g | 0.593g | 1% |
| Protein per 100 calories | 8.6g | 8.2g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 116kcal | 122kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 44g | 26g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 0.62 | 0.49 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 20.9g | 3.63g | N/A |
| Շաքար | 1.75g | 0.73g | N/A |
| Սելեն | 14.3µg | 14.5µg | 0% |
| Վիտամին K | 2.5µg | 2.2µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.293mg | 0.429mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.776mg | 1.171mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.76mg | 1.685mg | 0% |
| Լեյցին | 1.189mg | 3.071mg | 0% |
| Լիզին | 0.983mg | 2.941mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.202mg | 0.852mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.941mg | 1.71mg | 0% |
| Վալին | 1.177mg | 2.183mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.339mg | 1.231mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
19.6 գ
Ճարպեր:
13.7 գ
Ածխաջրեր:
57.9 գ
Ջուր:
3 գ
Այլ:
5.8 գ
Սպիտակուցներ:
31.8 գ
Ճարպեր:
26.94 գ
Ածխաջրեր:
3.63 գ
Ջուր:
30.91 գ
Այլ:
6.72 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +1495% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +62.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +96.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +930.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
8.07 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
4.57 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.44 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.593 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -52.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +71.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +34.8% |
