Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կանաչ սոխ և Սխտոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանաչ սոխ vs Սխտոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 22% 24% 56% 28% 11% 16% 2.1% 21% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 54% 35% 64% 100% 32% 66% 2.2% 218% 77%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +151.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +45.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +14.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +260.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +197.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +313.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +945%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2266.7%
հավասար Նատրիում ~17mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 60% 11% 0% 14% 18% 9.8% 4.5% 14% 0% 518% 48% 3.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 104% 0.54% 1.6% 0% 50% 25% 13% 36% 285% 0% 4.3% 2.3% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +10977.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +587.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +12076.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2033.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +66%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +263.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +694.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1924.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +307%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 7.34 գ
Ջուր: 89.83 գ
Այլ: 0.81 գ
6% 33% 59%
Սպիտակուցներ: 6.36 գ
Ճարպեր: 0.5 գ
Ածխաջրեր: 33.06 գ
Ջուր: 58.58 գ
Այլ: 1.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +247.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +163.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +350.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +85.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 20% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.027 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074 գ
26% 3% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.089 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.249 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -64%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +236.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կանաչ սոխ Սխտոր
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանաչ սոխ Սխտոր Opinion
Կալորիականություն 32kcal 149kcal Սխտոր
Սպիտակուցներ 1.83g 6.36g Սխտոր
Ճարպեր 0.19g 0.5g Սխտոր
Վիտամին C 18.8mg 31.2mg Սխտոր
Զուտ ածխաջրեր 4.74g 30.96g Սխտոր
Ածխաջրեր 7.34g 33.06g Սխտոր
Մագնեզիում 20mg 25mg Սխտոր
Կալցիում 72mg 181mg Սխտոր
Կալիում 276mg 401mg Սխտոր
Երկաթ 1.48mg 1.7mg Սխտոր
Շաքար 2.33g 1g Սխտոր
Բջջանյութ(Fiber) 2.6g 2.1g Կանաչ սոխ
Պղինձ 0.083mg 0.299mg Սխտոր
Ցինկ 0.39mg 1.16mg Սխտոր
Ֆոսֆոր 37mg 153mg Սխտոր
Նատրիում 16mg 17mg Կանաչ սոխ
Վիտամին A 997IU 9IU Կանաչ սոխ
Վիտամին A, RAE 50µg 0µg Կանաչ սոխ
Վիտամին E 0.55mg 0.08mg Կանաչ սոխ
Մանգան 0.16mg 1.672mg Սխտոր
Սելեն 0.6µg 14.2µg Սխտոր
Վիտամին B1 0.055mg 0.2mg Սխտոր
Վիտամին B2 0.08mg 0.11mg Սխտոր
Վիտամին B3 0.525mg 0.7mg Սխտոր
Վիտամին B5 0.075mg 0.596mg Սխտոր
Վիտամին B6 0.061mg 1.235mg Սխտոր
Վիտամին K 207µg 1.7µg Կանաչ սոխ
Folate, total 64µg 3µg Կանաչ սոխ
Choline, total 5.7mg 23.2mg Սխտոր
Հագեցած ճարպ 0.032g 0.089g Կանաչ սոխ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.027g 0.011g Կանաչ սոխ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074g 0.249g Սխտոր
Տրիպտոֆան 0.02mg 0.066mg Սխտոր
Տրեոնին 0.072mg 0.157mg Սխտոր
Իզոլեյցին 0.077mg 0.217mg Սխտոր
Լեյցին 0.109mg 0.308mg Սխտոր
Լիզին 0.091mg 0.273mg Սխտոր
Մեթիոնին 0.02mg 0.076mg Սխտոր
Ֆենիլալանին 0.059mg 0.183mg Սխտոր
Վալին 0.081mg 0.291mg Սխտոր
Հիստիդին 0.032mg 0.113mg Սխտոր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կանաչ սոխ Սխտոր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
59%
Կանաչ սոխ
41%
Սխտոր
Mineral Summary Score
20%
Կանաչ սոխ
67%
Սխտոր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սխտոր
Սխտոր is lower in Շաքար (difference - 1.33g)
Which food is lower in glycemic index?
Սխտոր
Սխտոր is lower in glycemic index (difference - 2)
Which food is richer in minerals?
Սխտոր
Սխտոր is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.057g)
Which food is cheaper?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is cheaper (difference - $0.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանաչ սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients
  2. Սխտոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169230/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: