Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Зеленый лук и Чеснок

Сравнить

Инфографика

Зеленый лук vs Чеснок infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 22% 24% 56% 28% 11% 16% 2.1% 21% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 54% 35% 64% 100% 32% 66% 2.2% 218% 77%
Содержит больше МагнийМагний +25%
Содержит больше КальцийКальций +151.4%
Содержит больше КалийКалий +45.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +14.9%
Содержит больше МедьМедь +260.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +197.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +313.5%
Содержит больше МарганецМарганец +945%
Содержит больше СеленСелен +2266.7%
Одинаковое количество вещества Натрий ~17mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 60% 11% 0% 14% 18% 9.8% 4.5% 14% 0% 518% 48% 3.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 104% 0.54% 1.6% 0% 50% 25% 13% 36% 285% 0% 4.3% 2.3% 13%
Содержит больше Витамин AВитамин A +10977.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +587.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +12076.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2033.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +66%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +263.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +37.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +33.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +694.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1924.6%
Содержит больше ХолинХолин +307%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Белки: 1.83 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.34 г
Вода: 89.83 г
Другое: 0.81 г
6% 33% 59%
Белки: 6.36 г
Жиры: 0.5 г
Углеводы: 33.06 г
Вода: 58.58 г
Другое: 1.5 г
Содержит больше ВодаВода +53.3%
Содержит больше БелкиБелки +247.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +163.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +350.4%
Содержит больше ДругоеДругое +85.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 20% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.032 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.027 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.074 г
26% 3% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.249 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -64%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +145.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +236.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Зеленый лук Чеснок
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Зеленый лук Чеснок Мнение
Калорийность 32kcal 149kcal Чеснок
Белки 1.83g 6.36g Чеснок
Жиры 0.19g 0.5g Чеснок
Витамин C 18.8mg 31.2mg Чеснок
4.74g 30.96g Чеснок
Углеводы 7.34g 33.06g Чеснок
Магний 20mg 25mg Чеснок
Кальций 72mg 181mg Чеснок
Калий 276mg 401mg Чеснок
Железо 1.48mg 1.7mg Чеснок
Сахар 2.33g 1g Чеснок
Клетчатка 2.6g 2.1g Зеленый лук
Медь 0.083mg 0.299mg Чеснок
Цинк 0.39mg 1.16mg Чеснок
Фосфор 37mg 153mg Чеснок
Натрий 16mg 17mg Зеленый лук
Витамин A 997IU 9IU Зеленый лук
Витамин A, RAE 50µg 0µg Зеленый лук
Витамин E 0.55mg 0.08mg Зеленый лук
Марганец 0.16mg 1.672mg Чеснок
Селен 0.6µg 14.2µg Чеснок
Витамин B1 0.055mg 0.2mg Чеснок
Витамин B2 0.08mg 0.11mg Чеснок
Витамин B3 0.525mg 0.7mg Чеснок
Витамин B5 0.075mg 0.596mg Чеснок
Витамин B6 0.061mg 1.235mg Чеснок
Витамин K 207µg 1.7µg Зеленый лук
Витамин B9 64µg 3µg Зеленый лук
Холин 5.7mg 23.2mg Чеснок
Насыщенные жиры 0.032g 0.089g Зеленый лук
Мононенасыщенные жиры 0.027g 0.011g Зеленый лук
Полиненасыщенные жиры 0.074g 0.249g Чеснок
Триптофан 0.02mg 0.066mg Чеснок
Треонин 0.072mg 0.157mg Чеснок
Изолейцин 0.077mg 0.217mg Чеснок
Лейцин 0.109mg 0.308mg Чеснок
Лизин 0.091mg 0.273mg Чеснок
Метионин 0.02mg 0.076mg Чеснок
Фенилаланин 0.059mg 0.183mg Чеснок
Валин 0.081mg 0.291mg Чеснок
Гистидин 0.032mg 0.113mg Чеснок

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Зеленый лук Чеснок
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
59%
Зеленый лук
41%
Чеснок
Итоговая оценка минералов
20%
Зеленый лук
67%
Чеснок

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Чеснок
Чеснок содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.33g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Чеснок
Гликемический индекс продукта Чеснок ниже (Разница - 2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Чеснок
Продукт Чеснок более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Зеленый лук
Зеленый лук содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Зеленый лук
Зеленый лук содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.057g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Зеленый лук
Зеленый лук дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Зеленый лук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients
  2. Чеснок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169230/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.