Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կանկար և Վաֆլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանկար vs Վաֆլի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 13% 33% 48% 77% 13% 39% 12% 33% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 77% 14% 87% 21% 19% 81% 67% 35% 252%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +215.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +132.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +272.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -81.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +479.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +80.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +38.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +23000%
հավասար Մանգան ~0.265mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 39% 0.33% 3.8% 0% 18% 15% 20% 20% 27% 0% 37% 51% 19%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 22% 0% 0% 66% 80% 39% 29% 13% 31% 0% 35% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2825%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +107.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +47.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +6400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +265.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +425.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +98.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +43.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 11% 85%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 10.51 գ
Ջուր: 84.94 գ
Այլ: 1.13 գ
8% 14% 33% 42% 3%
Սպիտակուցներ: 7.9 գ
Ճարպեր: 14.1 գ
Ածխաջրեր: 32.9 գ
Ջուր: 42 գ
Այլ: 3.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +102.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +141.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +9300%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +213%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +174.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 5% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.036 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.064 գ
22% 27% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.866 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.521 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.785 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +70320%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +10501.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կանկար Վաֆլի
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանկար Վաֆլի DV% diff.
Սելեն 0.2µg 46.2µg 84%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.064g 6.785g 45%
Խոլեստերին 0mg 69mg 23%
Վիտամին B2 0.066mg 0.347mg 22%
Բջջանյութ(Fiber) 5.4g 22%
Ճարպեր 0.15g 14.1g 21%
Կալցիում 44mg 255mg 21%
Պղինձ 0.231mg 0.062mg 19%
Նատրիում 94mg 511mg 18%
Վիտամին B1 0.072mg 0.263mg 16%
Ֆոսֆոր 90mg 190mg 14%
Վիտամին C 11.7mg 0.4mg 13%
Հագեցած ճարպ 0.036g 2.866g 13%
Երկաթ 1.28mg 2.31mg 13%
Վիտամին K 14.8µg 12%
Կալորիականություն 47kcal 291kcal 12%
Վիտամին B12 0µg 0.25µg 10%
Մագնեզիում 60mg 19mg 10%
Սպիտակուցներ 3.27g 7.9g 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 3.521g 9%
Ածխաջրեր 10.51g 32.9g 7%
Վիտամին A 1µg 65µg 7%
Folate, total 68µg 46µg 6%
Choline, total 34.4mg 6%
Կալիում 370mg 159mg 6%
Վիտամին B3 1.046mg 2.073mg 6%
Վիտամին B6 0.116mg 0.056mg 5%
Վիտամին B5 0.338mg 0.485mg 3%
Ցինկ 0.49mg 0.68mg 2%
Վիտամին E 0.19mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 5.11g 32.9g N/A
Շաքար 0.99g N/A
Մանգան 0.256mg 0.265mg 0%
Տրիպտոֆան 0.099mg 0%
Տրեոնին 0.289mg 0%
Իզոլեյցին 0.362mg 0%
Լեյցին 0.63mg 0%
Լիզին 0.384mg 0%
Մեթիոնին 0.179mg 0%
Ֆենիլալանին 0.395mg 0%
Վալին 0.409mg 0%
Հիստիդին 0.187mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.006g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կանկար Վաֆլի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
19%
Կանկար
24%
Վաֆլի
Mineral Summary Score
31%
Կանկար
66%
Վաֆլի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Վաֆլի
Վաֆլի is lower in Շաքար (difference - 0.99g)
Which food is cheaper?
Վաֆլի
Վաֆլի is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Վաֆլի
Վաֆլի is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կանկար
Կանկար is lower in Խոլեստերին (difference - 69mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Կանկար
Կանկար is lower in Նատրիում (difference - 417mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կանկար
Կանկար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.83g)
Which food is lower in glycemic index?
Կանկար
Կանկար is lower in glycemic index (difference - 44)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանկար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169205/nutrients
  2. Վաֆլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175039/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: