Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարամել և Գառ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարամել vs Գառ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 41% 19% 5.3% 6% 12% 49% 32% 1.4% 9.8%
Գառ
9
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.1% 27% 71% 40% 122% 81% 9.4% 2.9% 144%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +711.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +44.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1242.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +561.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +913.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +64.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -70.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1366.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 4% 9.2% 0% 26% 59% 2.8% 37% 13% 38% 4.5% 3% 4.4%
Գառ
7
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.8% 1.5% 25% 58% 125% 40% 30% 319% 12% 14% 51%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +228.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +4400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +132.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +155.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +350%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1071.3%
հավասար Վիտամին B1 ~0.1mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.25mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.66mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 8% 77% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 4.6 գ
Ճարպեր: 8.1 գ
Ածխաջրեր: 77 գ
Ջուր: 8.5 գ
Այլ: 1.8 գ
Գառ
3
25% 21% 54%
Սպիտակուցներ: 24.52 գ
Ճարպեր: 20.94 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 53.72 գ
Այլ: 0.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +119.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +433%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +158.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +532%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 21% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.476 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.542 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.478 գ
Գառ
1
46% 46% 8%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.83 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.82 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.51 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -72%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +130.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +472%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կարամել Գառ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարամել Գառ DV% diff.
Վիտամին B12 0.3µg 2.55µg 94%
Սելեն 1.8µg 26.4µg 45%
Վիտամին B3 0.148mg 6.66mg 41%
Սպիտակուցներ 4.6g 24.52g 40%
Ցինկ 0.44mg 4.46mg 37%
Խոլեստերին 7mg 97mg 30%
Հագեցած ճարպ 2.476g 8.83g 29%
Ածխաջրեր 77g 0g 26%
Երկաթ 0.14mg 1.88mg 22%
Ճարպեր 8.1g 20.94g 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.542g 8.82g 18%
Choline, total 8mg 93.7mg 16%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.478g 1.51g 13%
Կալցիում 138mg 17mg 12%
Պղինձ 0.018mg 0.119mg 11%
Ֆոսֆոր 114mg 188mg 11%
Նատրիում 245mg 72mg 8%
Վիտամին B6 0.056mg 0.13mg 6%
Folate, total 4µg 18µg 4%
Կալորիականություն 382kcal 294kcal 4%
Կալիում 214mg 310mg 3%
Վիտամին K 1.8µg 4.6µg 2%
Վիտամին E 0.46mg 0.14mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Վիտամին B5 0.62mg 0.66mg 1%
Վիտամին A 12µg 0µg 1%
Մագնեզիում 17mg 23mg 1%
Վիտամին C 0.4mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 77g 0g N/A
Վիտամին D 0IU 2IU 0%
Շաքար 65.5g 0g N/A
Մանգան 0.011mg 0.022mg 0%
Վիտամին B1 0.103mg 0.1mg 0%
Վիտամին B2 0.256mg 0.25mg 0%
Տրիպտոֆան 0.06mg 0.287mg 0%
Տրեոնին 0.192mg 1.05mg 0%
Իզոլեյցին 0.258mg 1.183mg 0%
Լեյցին 0.417mg 1.908mg 0%
Լիզին 0.338mg 2.166mg 0%
Մեթիոնին 0.107mg 0.629mg 0%
Ֆենիլալանին 0.205mg 0.998mg 0%
Վալին 0.285mg 1.323mg 0%
Հիստիդին 0.115mg 0.777mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կարամել Գառ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Կարամել
52%
Գառ
Mineral Summary Score
19%
Կարամել
52%
Գառ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Կարամել
Կարամել is lower in Խոլեստերին (difference - 90mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարամել
Կարամել is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.354g)
Which food is cheaper?
Կարամել
Կարամել is cheaper (difference - $0.8)
Which food is lower in Շաքար?
Գառ
Գառ is lower in Շաքար (difference - 65.5g)
Which food is lower in Նատրիում?
Գառ
Գառ is lower in Նատրիում (difference - 173mg)
Which food is lower in glycemic index?
Գառ
Գառ is lower in glycemic index (difference - 65)
Which food is richer in minerals?
Գառ
Գառ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարամել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167974/nutrients
  2. Գառ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172480/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: