Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարի (համեմունք) և Մանկական սնունդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարի (համեմունք) vs Մանկական սնունդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 182% 158% 103% 716% 400% 128% 157% 6.8% 1083% 220%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 71% 220% 39% 1781% 111% 65% 168% 0.39% 0% 141%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +155%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +167.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +259.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +95.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +39.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +148.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.2%
հավասար Ֆոսֆոր ~392mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0.33% 505% 0% 44% 46% 61% 64% 24% 0% 250% 42% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.7% 0.33% 74% 0% 610% 627% 651% 64% 44% 0% 3.8% 32% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +585.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +6553.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +30.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +176.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +228.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1285.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1258.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +964.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +80%
հավասար Վիտամին A ~1µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~1.074mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 56% 9% 7%
Սպիտակուցներ: 14.29 գ
Ճարպեր: 14.01 գ
Ածխաջրեր: 55.83 գ
Ջուր: 8.8 գ
Այլ: 7.07 գ
12% 4% 73% 7% 3%
Սպիտակուցներ: 12.2 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 73.4 գ
Ջուր: 6.7 գ
Այլ: 3.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +218.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +114.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +31.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
12% 65% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.648 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.782 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.056 գ
21% 33% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.769 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.206 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.697 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +628.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +80.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -53.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կարի (համեմունք) Մանկական սնունդ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարի (համեմունք) Մանկական սնունդ DV% diff.
Մանգան 8.3mg 361%
Երկաթ 19.1mg 47.5mg 355%
Վիտամին B3 3.26mg 34.714mg 197%
Վիտամին B2 0.2mg 2.717mg 194%
Վիտամին B1 0.176mg 2.438mg 189%
Բջջանյութ(Fiber) 53.2g 7.5g 183%
Վիտամին E 25.24mg 3.68mg 144%
Պղինձ 1.2mg 0.334mg 96%
Վիտամին K 99.8µg 1.5µg 82%
Մագնեզիում 255mg 100mg 37%
Սելեն 40.3µg 25.9µg 26%
Կալիում 1170mg 437mg 22%
Կալցիում 525mg 733mg 21%
Ցինկ 4.7mg 2.4mg 21%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.782g 1.206g 19%
Ճարպեր 14.01g 4.4g 15%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.056g 1.697g 9%
Choline, total 64.2mg 23.2mg 7%
Վիտամին B6 0.105mg 0.189mg 6%
Ածխաջրեր 55.83g 73.4g 6%
Հագեցած ճարպ 1.648g 0.769g 4%
Ֆոսֆոր 367mg 392mg 4%
Սպիտակուցներ 14.29g 12.2g 4%
Folate, total 56µg 43µg 3%
Կալորիականություն 325kcal 379kcal 3%
Նատրիում 52mg 3mg 2%
Վիտամին C 0.7mg 2.3mg 2%
Ֆրուկտոզա 0.79g 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.63g 65.9g N/A
Շաքար 2.76g 0.87g N/A
Վիտամին A 1µg 1µg 0%
Վիտամին B5 1.07mg 1.074mg 0%
Տրիպտոֆան 0.11mg 0.158mg 0%
Տրեոնին 0.35mg 0.4mg 0%
Իզոլեյցին 0.63mg 0.477mg 0%
Լեյցին 0.89mg 1.041mg 0%
Լիզին 0.7mg 0.404mg 0%
Մեթիոնին 0.19mg 0.24mg 0%
Ֆենիլալանին 0.58mg 0.672mg 0%
Վալին 0.75mg 0.653mg 0%
Հիստիդին 0.29mg 0.286mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.255g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.013g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կարի (համեմունք) Մանկական սնունդ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
83%
Կարի (համեմունք)
164%
Մանկական սնունդ
Mineral Summary Score
315%
Կարի (համեմունք)
260%
Մանկական սնունդ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Մանկական սնունդ
Մանկական սնունդ is lower in Շաքար (difference - 1.89g)
Which food is lower in Նատրիում?
Մանկական սնունդ
Մանկական սնունդ is lower in Նատրիում (difference - 49mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մանկական սնունդ
Մանկական սնունդ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.879g)
Which food is cheaper?
Մանկական սնունդ
Մանկական սնունդ is cheaper (difference - $2.6)
Which food is lower in glycemic index?
Կարի (համեմունք)
Կարի (համեմունք) is lower in glycemic index (difference - 51)
Which food is richer in minerals?
Կարի (համեմունք)
Կարի (համեմունք) is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարի (համեմունք) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170924/nutrients
  2. Մանկական սնունդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170964/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: