Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարի (համեմունք) և Պրաս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարի (համեմունք) vs Պրաս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 182% 158% 103% 716% 400% 128% 157% 6.8% 1083% 220%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 18% 16% 79% 40% 3.3% 15% 2.6% 63% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +810.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +789.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +550%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +809.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +900%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3816.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +948.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1625.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3930%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -61.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0.33% 505% 0% 44% 46% 61% 64% 24% 0% 250% 42% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 40% 28% 18% 0% 15% 6.9% 7.5% 8.4% 54% 0% 118% 48% 5.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2643.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +193.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +715%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +664.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +112.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +575.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1614.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +8200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +121.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +14.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 56% 9% 7%
Սպիտակուցներ: 14.29 գ
Ճարպեր: 14.01 գ
Ածխաջրեր: 55.83 գ
Ջուր: 8.8 գ
Այլ: 7.07 գ
14% 83%
Սպիտակուցներ: 1.5 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 14.15 գ
Ջուր: 83 գ
Այլ: 1.05 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +852.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4570%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +294.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +573.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +843.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
12% 65% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.648 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.782 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.056 գ
19% 2% 79%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.04 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.166 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +219450%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1741%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կարի (համեմունք) Պրաս
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարի (համեմունք) Պրաս DV% diff.
Մանգան 8.3mg 0.481mg 340%
Երկաթ 19.1mg 2.1mg 213%
Բջջանյութ(Fiber) 53.2g 1.8g 206%
Վիտամին E 25.24mg 0.92mg 162%
Պղինձ 1.2mg 0.12mg 120%
Սելեն 40.3µg 1µg 71%
Մագնեզիում 255mg 28mg 54%
Ֆոսֆոր 367mg 35mg 47%
Կալցիում 525mg 59mg 47%
Վիտամին K 99.8µg 47µg 44%
Ցինկ 4.7mg 0.12mg 42%
Կալիում 1170mg 180mg 29%
Սպիտակուցներ 14.29g 1.5g 26%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.782g 0.004g 22%
Ճարպեր 14.01g 0.3g 21%
Վիտամին B5 1.07mg 0.14mg 19%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.056g 0.166g 19%
Վիտամին B3 3.26mg 0.4mg 18%
Ածխաջրեր 55.83g 14.15g 14%
Կալորիականություն 325kcal 61kcal 13%
Վիտամին B2 0.2mg 0.03mg 13%
Վիտամին C 0.7mg 12mg 13%
Վիտամին B1 0.176mg 0.06mg 10%
Վիտամին B6 0.105mg 0.233mg 10%
Choline, total 64.2mg 9.5mg 10%
Վիտամին A 1µg 83µg 9%
Հագեցած ճարպ 1.648g 0.04g 7%
Folate, total 56µg 64µg 2%
Ֆրուկտոզա 0.79g 1%
Նատրիում 52mg 20mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.63g 12.35g N/A
Շաքար 2.76g 3.9g N/A
Տրիպտոֆան 0.11mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.35mg 0.063mg 0%
Իզոլեյցին 0.63mg 0.052mg 0%
Լեյցին 0.89mg 0.096mg 0%
Լիզին 0.7mg 0.078mg 0%
Մեթիոնին 0.19mg 0.018mg 0%
Ֆենիլալանին 0.58mg 0.055mg 0%
Վալին 0.75mg 0.056mg 0%
Հիստիդին 0.29mg 0.025mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.255g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.013g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կարի (համեմունք) Պրաս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
83%
Կարի (համեմունք)
27%
Պրաս
Mineral Summary Score
315%
Կարի (համեմունք)
26%
Պրաս

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Պրաս
Պրաս is lower in Նատրիում (difference - 32mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պրաս
Պրաս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.608g)
Which food is cheaper?
Պրաս
Պրաս is cheaper (difference - $2.2)
Which food is lower in Շաքար?
Կարի (համեմունք)
Կարի (համեմունք) is lower in Շաքար (difference - 1.14g)
Which food is lower in glycemic index?
Կարի (համեմունք)
Կարի (համեմունք) is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is richer in minerals?
Կարի (համեմունք)
Կարի (համեմունք) is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարի (համեմունք) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170924/nutrients
  2. Պրաս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169246/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: