Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարմիր սաղմոն և Վայրի սուսամբար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարմիր սաղմոն vs Վայրի սուսամբար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 3.3% 38% 20% 25% 15% 131% 12% 1.7% 194%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 193% 479% 111% 1380% 211% 73% 63% 3.3% 651% 25%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +106.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +688.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +650%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +14418.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +189%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +6976.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +732.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +389.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -72.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +38284.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 19% 20% 251% 39% 57% 190% 76% 191% 559% 0.25% 5.3% 61%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.7% 28% 365% 0% 44% 122% 87% 55% 241% 0% 1554% 178% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +118.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +38.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +248.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +46.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1744.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +114.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +26.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +621600%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3285.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 6% 67%
Սպիտակուցներ: 26.48 գ
Ճարպեր: 5.57 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 67.33 գ
Այլ: 0.62 գ
9% 4% 69% 10% 8%
Սպիտակուցներ: 9 գ
Ճարպեր: 4.28 գ
Ածխաջրեր: 68.92 գ
Ջուր: 9.93 գ
Այլ: 7.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +194.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +30.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +578%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1169.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 45% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.969 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.864 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.327 գ
43% 20% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.369 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +160.3%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~1.369g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կարմիր սաղմոն Վայրի սուսամբար
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարմիր սաղմոն Վայրի սուսամբար DV% diff.
Վիտամին K 0.1µg 621.7µg 518%
Երկաթ 0.52mg 36.8mg 454%
Մանգան 0.013mg 4.99mg 216%
Վիտամին B12 4.47µg 0µg 186%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 42.5g 170%
Կալցիում 11mg 1597mg 159%
Վիտամին E 0.99mg 18.26mg 115%
Վիտամին D (D2 + D3) 16.7µg 0µg 84%
Վիտամին D 670IU 0IU 84%
Պղինձ 0.076mg 0.633mg 62%
Folate, total 7µg 237µg 58%
Սելեն 35.5µg 4.5µg 56%
Մագնեզիում 36mg 270mg 56%
Սպիտակուցներ 26.48g 9g 35%
Վիտամին B3 10.123mg 4.64mg 34%
Կալիում 436mg 1260mg 24%
Ածխաջրեր 0g 68.92g 23%
Վիտամին B2 0.246mg 0.528mg 22%
Ֆոսֆոր 305mg 148mg 22%
Խոլեստերին 61mg 0mg 20%
Ցինկ 0.55mg 2.69mg 19%
Վիտամին B6 0.827mg 1.044mg 17%
Choline, total 112.6mg 32.3mg 15%
Վիտամին B5 1.274mg 0.921mg 7%
Կալորիականություն 156kcal 265kcal 5%
Նատրիում 92mg 25mg 3%
Վիտամին C 0mg 2.3mg 3%
Հագեցած ճարպ 0.969g 1.551g 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.864g 0.716g 3%
Վիտամին A 58µg 85µg 3%
Վիտամին B1 0.157mg 0.177mg 2%
Ճարպեր 5.57g 4.28g 2%
Ֆրուկտոզա 0g 1.13g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 26.42g N/A
Շաքար 0g 4.09g N/A
Տրանս ճարպ 0.023g 0g N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.327g 1.369g 0%
Տրիպտոֆան 0.335mg 0.203mg 0%
Տրեոնին 1.247mg 0.322mg 0%
Իզոլեյցին 1.274mg 0.441mg 0%
Լեյցին 2.185mg 0.78mg 0%
Լիզին 2.574mg 0.5mg 0%
Մեթիոնին 0.858mg 0.127mg 0%
Ֆենիլալանին 1.086mg 0.449mg 0%
Վալին 1.461mg 0.585mg 0%
Հիստիդին 0.711mg 0.144mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.299g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.56g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.621g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.093g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.019g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կարմիր սաղմոն Վայրի սուսամբար
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
113%
Կարմիր սաղմոն
208%
Վայրի սուսամբար
Mineral Summary Score
47%
Կարմիր սաղմոն
319%
Վայրի սուսամբար

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is lower in Խոլեստերին (difference - 61mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is lower in Նատրիում (difference - 67mg)
Which food is cheaper?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is cheaper (difference - $8.4)
Which food is richer in minerals?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Կարմիր սաղմոն
Կարմիր սաղմոն is lower in Շաքար (difference - 4.09g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարմիր սաղմոն
Կարմիր սաղմոն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.582g)
Which food is lower in glycemic index?
Կարմիր սաղմոն
Կարմիր սաղմոն is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարմիր սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173692/nutrients
  2. Վայրի սուսամբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171328/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: