Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Համբուրգեր և Tempeh սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Համբուրգեր vs Tempeh infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 31% 20% 108% 30% 78% 58% 54% 28% 0%
Tempeh
6
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 33% 36% 101% 187% 31% 114% 1.2% 170% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +151.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +305%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +82.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +515.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +95.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +499.1%
հավասար Կալցիում ~111mg
հավասար Երկաթ ~2.7mg
հավասար Սելեն ~0µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 54% 58% 101% 19% 47% 180% 0% 42% 0%
Tempeh
1
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 20% 83% 50% 17% 50% 10% 0% 18% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +178.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +103.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1700%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +43.2%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.215mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 14% 24% 43% 2%
Սպիտակուցներ: 17.08 գ
Ճարպեր: 14.36 գ
Ածխաջրեր: 24.1 գ
Ջուր: 42.67 գ
Այլ: 1.79 գ
Tempeh
2
20% 11% 8% 60%
Սպիտակուցներ: 20.29 գ
Ճարպեր: 10.8 գ
Ածխաջրեր: 7.64 գ
Ջուր: 59.65 գ
Այլ: 1.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +33%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +215.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +39.8%
հավասար Այլ ~1.62գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 50% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.096 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.495 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.38 գ
Tempeh
2
25% 32% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.539 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.205 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +71.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -50.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1031.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Համբուրգեր Tempeh
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Համբուրգեր Tempeh DV% diff.
Վիտամին B12 1.44µg 0.08µg 57%
Պղինձ 0.091mg 0.56mg 52%
Մանգան 0.217mg 1.3mg 47%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.38g 4.3g 26%
Ֆոսֆոր 136mg 266mg 19%
Նատրիում 414mg 9mg 18%
Վիտամին B3 5.365mg 2.64mg 17%
Խոլեստերին 47mg 0mg 16%
Ցինկ 2.87mg 1.14mg 16%
Մագնեզիում 20mg 81mg 15%
Հագեցած ճարպ 5.096g 2.539g 12%
Վիտամին B1 0.217mg 0.078mg 12%
Folate, total 56µg 24µg 8%
Վիտամին B2 0.25mg 0.358mg 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.495g 3.205g 6%
Սպիտակուցներ 17.08g 20.29g 6%
Կալորիականություն 295kcal 192kcal 5%
Ճարպեր 14.36g 10.8g 5%
Կալիում 226mg 412mg 5%
Ածխաջրեր 24.1g 7.64g 5%
Բջջանյութ(Fiber) 0.9g 4%
Ֆրուկտոզա 2.03g 3%
Երկաթ 2.88mg 2.7mg 2%
Վիտամին B5 0.31mg 0.278mg 1%
Վիտամին B6 0.203mg 0.215mg 1%
Կալցիում 102mg 111mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 23.2g 7.64g N/A
Շաքար 4.15g N/A
Տրանս ճարպ 0.814g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.206mg 0.194mg 0%
Տրեոնին 0.666mg 0.796mg 0%
Իզոլեյցին 0.716mg 0.88mg 0%
Լեյցին 1.319mg 1.43mg 0%
Լիզին 1.226mg 0.908mg 0%
Մեթիոնին 0.37mg 0.175mg 0%
Ֆենիլալանին 0.677mg 0.893mg 0%
Վալին 0.823mg 0.92mg 0%
Հիստիդին 0.505mg 0.466mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Համբուրգեր Tempeh
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
38%
Համբուրգեր
19%
Tempeh
Mineral Summary Score
42%
Համբուրգեր
73%
Tempeh

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Tempeh
Tempeh is lower in Խոլեստերին (difference - 47mg)
Which food is lower in Շաքար?
Tempeh
Tempeh is lower in Շաքար (difference - 4.15g)
Which food is lower in Նատրիում?
Tempeh
Tempeh is lower in Նատրիում (difference - 405mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Tempeh
Tempeh is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.557g)
Which food is lower in glycemic index?
Tempeh
Tempeh is lower in glycemic index (difference - 51)
Which food is richer in minerals?
Tempeh
Tempeh is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Tempeh - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174272/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: