Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Համեմ և Poblano սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Համեմ vs Poblano infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 20% 46% 66% 75% 14% 21% 6% 56% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 81% 18% 213% 410% 169% 39% 86% 5.6% 167% 16%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +334.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +362.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +517.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +125.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +184%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +318.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +200.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +222.2%
հավասար Կալցիում ~61mg
հավասար Նատրիում ~43mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 90% 112% 50% 0% 17% 37% 21% 34% 34% 0% 775% 47% 7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 341% 0% 0% 45% 520% 120% 120% 816% 0% 0% 52% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +203.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +167.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1292%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +474.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +249.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2272.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +11.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 92%
Սպիտակուցներ: 2.13 գ
Ճարպեր: 0.52 գ
Ածխաջրեր: 3.67 գ
Ջուր: 92.21 գ
Այլ: 1.47 գ
12% 8% 51% 23% 6%
Սպիտակուցներ: 11.86 գ
Ճարպեր: 8.2 գ
Ածխաջրեր: 51.42 գ
Ջուր: 22.63 գ
Այլ: 5.89 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +307.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +456.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1476.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1301.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +300.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
4% 84% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.014 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.04 գ
14% 8% 77%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.82 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.492 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.511 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +78.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +11177.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Համեմ Poblano
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Համեմ Poblano DV% diff.
Վիտամին B6 0.149mg 3.535mg 260%
Վիտամին K 310µg 258%
Վիտամին B2 0.162mg 2.255mg 161%
Երկաթ 1.77mg 10.93mg 115%
Վիտամին A 337µg 1022µg 76%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 21.6g 75%
Կալիում 521mg 2411mg 56%
Մանգան 0.426mg 1.279mg 37%
Վիտամին B3 1.114mg 6.403mg 33%
Պղինձ 0.225mg 0.508mg 31%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.04g 4.511g 30%
Վիտամին B5 0.57mg 1.993mg 28%
Վիտամին C 27mg 2mg 28%
Ֆոսֆոր 48mg 201mg 22%
Մագնեզիում 26mg 113mg 21%
Սպիտակուցներ 2.13g 11.86g 19%
Վիտամին E 2.5mg 17%
Ածխաջրեր 3.67g 51.42g 16%
Կալորիականություն 23kcal 281kcal 13%
Ճարպեր 0.52g 8.2g 12%
Վիտամին B1 0.067mg 0.179mg 9%
Ցինկ 0.5mg 1.42mg 8%
Սելեն 0.9µg 2.9µg 4%
Հագեցած ճարպ 0.014g 0.82g 4%
Folate, total 62µg 69µg 2%
Choline, total 12.8mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275g 0.492g 1%
Կալցիում 67mg 61mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.87g 29.82g N/A
Շաքար 0.87g N/A
Նատրիում 46mg 43mg 0%
Տրիպտոֆան 0.155mg 0%
Տրեոնին 0.425mg 0%
Իզոլեյցին 0.373mg 0%
Լեյցին 0.605mg 0%
Լիզին 0.515mg 0%
Մեթիոնին 0.142mg 0%
Ֆենիլալանին 0.361mg 0%
Վալին 0.489mg 0%
Հիստիդին 0.232mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Համեմ Poblano
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
94%
Համեմ
155%
Poblano
Mineral Summary Score
33%
Համեմ
120%
Poblano

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Համեմ
Համեմ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.806g)
Which food is cheaper?
Համեմ
Համեմ is cheaper (difference - $5)
Which food is lower in Շաքար?
Poblano
Poblano is lower in Շաքար (difference - 0.87g)
Which food is lower in Նատրիում?
Poblano
Poblano is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in glycemic index?
Poblano
Poblano is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is richer in minerals?
Poblano
Poblano is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Համեմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169997/nutrients
  2. Poblano - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169396/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: