Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հավի գամբո և Հավի կրեմով ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հավի գամբո vs Հավի կրեմով ապուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 5.7% 5.3% 27% 33% 8.2% 8.6% 90% 26% 37%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.9% 4.2% 4.3% 40% 43% 7.9% 13% 92% 8.9% 10%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +22.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +194.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +252.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +49.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +28%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +55%
հավասար Ցինկ ~0.29mg
հավասար Նատրիում ~702mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 5.9% 7.2% 0% 50% 69% 9.9% 9.6% 12% 2.5% 14% 3.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 11% 11% 0% 3.3% 11% 7.4% 12% 0% 0% 10% 1.5% 5.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +3900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1438.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +552.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +35.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +39%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +20%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 88% 2%
Սպիտակուցներ: 2.1 գ
Ճարպեր: 1.14 գ
Ածխաջրեր: 6.67 գ
Ջուր: 88.02 գ
Այլ: 2.07 գ
2% 6% 7% 83% 2%
Սպիտակուցներ: 2.38 գ
Ճարպեր: 5.77 գ
Ածխաջրեր: 7.16 գ
Ջուր: 82.75 գ
Այլ: 1.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +406.1%
հավասար Ածխաջրեր ~7.16g
հավասար Ջուր ~82.75g
հավասար Այլ ~1.94գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 49% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.52 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.28 գ
35% 43% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.697 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.056 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.063 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -84.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +295.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +279.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հավի գամբո Հավի կրեմով ապուր
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հավի գամբո Հավի կրեմով ապուր Opinion
Կալորիականություն 45kcal 90kcal Հավի կրեմով ապուր
Սպիտակուցներ 2.1g 2.38g Հավի կրեմով ապուր
Ճարպեր 1.14g 5.77g Հավի կրեմով ապուր
Վիտամին C 4mg 0.1mg Հավի գամբո
Զուտ ածխաջրեր 5.07g 7.16g Հավի կրեմով ապուր
Ածխաջրեր 6.67g 7.16g Հավի կրեմով ապուր
Խոլեստերին 3mg 8mg Հավի գամբո
Մագնեզիում 3mg 4mg Հավի կրեմով ապուր
Կալցիում 19mg 14mg Հավի գամբո
Կալիում 60mg 49mg Հավի գամբո
Երկաթ 0.71mg 1.06mg Հավի կրեմով ապուր
Շաքար 1.93g 0.54g Հավի կրեմով ապուր
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 0g Հավի գամբո
Պղինձ 0.1mg 0.128mg Հավի կրեմով ապուր
Ցինկ 0.3mg 0.29mg Հավի գամբո
Ֆոսֆոր 20mg 31mg Հավի կրեմով ապուր
Նատրիում 693mg 702mg Հավի գամբո
Վիտամին A 98IU 182IU Հավի կրեմով ապուր
Վիտամին A, RAE 5µg 43µg Հավի կրեմով ապուր
Վիտամին E 0.36mg 0.54mg Հավի կրեմով ապուր
Մանգան 0.2mg 0.068mg Հավի գամբո
Սելեն 6.7µg 1.9µg Հավի գամբո
Վիտամին B1 0.2mg 0.013mg Հավի գամբո
Վիտամին B2 0.3mg 0.046mg Հավի գամբո
Վիտամին B3 0.53mg 0.392mg Հավի գամբո
Վիտամին B5 0.16mg 0.192mg Հավի կրեմով ապուր
Վիտամին B6 0.05mg 0mg Հավի գամբո
Վիտամին B12 0.02µg 0µg Հավի գամբո
Վիտամին K 5.7µg 4.1µg Հավի գամբո
Folate, total 5µg 2µg Հավի գամբո
Choline, total 10.3mg Հավի կրեմով ապուր
Հագեցած ճարպ 0.26g 1.697g Հավի գամբո
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.52g 2.056g Հավի կրեմով ապուր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.28g 1.063g Հավի կրեմով ապուր
Տրիպտոֆան 0.018mg 0.034mg Հավի կրեմով ապուր
Տրեոնին 0.066mg 0.104mg Հավի կրեմով ապուր
Իզոլեյցին 0.079mg 0.136mg Հավի կրեմով ապուր
Լեյցին 0.134mg 0.21mg Հավի կրեմով ապուր
Լիզին 0.129mg 0.171mg Հավի կրեմով ապուր
Մեթիոնին 0.036mg 0.064mg Հավի կրեմով ապուր
Ֆենիլալանին 0.077mg 0.122mg Հավի կրեմով ապուր
Վալին 0.093mg 0.138mg Հավի կրեմով ապուր
Հիստիդին 0.046mg 0.073mg Հավի կրեմով ապուր
20:2 n-6 c,c 0.01g Հավի կրեմով ապուր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հավի գամբո Հավի կրեմով ապուր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Հավի գամբո
6%
Հավի կրեմով ապուր
Mineral Summary Score
24%
Հավի գամբո
23%
Հավի կրեմով ապուր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Հավի կրեմով ապուր
Հավի կրեմով ապուր is lower in Շաքար (difference - 1.39g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Հավի գամբո
Հավի գամբո is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Հավի գամբո
Հավի գամբո is lower in Նատրիում (difference - 9mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հավի գամբո
Հավի գամբո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.437g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավի գամբո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171147/nutrients
  2. Հավի կրեմով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171146/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: