Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հավի թևիկներ և Խավիար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հավի թևիկներ vs Խավիար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 5.1% 33% 27% 23% 19% 121% 100% 30% 95%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 214% 83% 16% 446% 37% 26% 153% 196% 6.5% 357%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +106.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -48.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +356%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +971.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1517.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1527.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +59.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +33.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +26.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +274.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 1% 63% 3% 28% 41% 154% 75% 98% 20% 20% 14% 24%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 90% 38% 44% 48% 143% 2.3% 210% 74% 2500% 1.5% 38% 268%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +67.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +6747.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +33.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +8933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +1350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +246.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +181.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +12400%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +163.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1023.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 14% 17% 47% 3%
Սպիտակուցներ: 19.22 գ
Ճարպեր: 13.95 գ
Ածխաջրեր: 17.25 գ
Ջուր: 46.64 գ
Այլ: 2.94 գ
25% 18% 4% 48% 6%
Սպիտակուցներ: 24.6 գ
Ճարպեր: 17.9 գ
Ածխաջրեր: 4 գ
Ջուր: 47.5 գ
Այլ: 6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +331.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +28%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +28.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +104.1%
հավասար Ջուր ~47.5g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 37% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.493 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.83 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.783 գ
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -38.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +28%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~4.631g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հավի թևիկներ Խավիար
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հավի թևիկներ Խավիար DV% diff.
Վիտամին B12 0.16µg 20µg 827%
Խոլեստերին 48mg 588mg 180%
Երկաթ 0.73mg 11.88mg 139%
Սելեն 17.5µg 65.5µg 87%
Choline, total 43.7mg 490.9mg 81%
Մագնեզիում 28mg 300mg 65%
Վիտամին B3 8.217mg 0.12mg 51%
Վիտամին B5 1.244mg 3.5mg 45%
Վիտամին B2 0.179mg 0.62mg 34%
Նատրիում 769mg 1500mg 32%
Վիտամին A 3µg 271µg 30%
Կալցիում 17mg 275mg 26%
Վիտամին D 7IU 117IU 14%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 2.9µg 14%
Սպիտակուցներ 19.22g 24.6g 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.783g 7.405g 11%
Ֆոսֆոր 282mg 356mg 11%
Վիտամին E 3.17mg 1.89mg 9%
Մանգան 0.228mg 0.05mg 8%
Վիտամին B6 0.426mg 0.32mg 8%
Folate, total 19µg 50µg 8%
Վիտամին B1 0.11mg 0.19mg 7%
Հագեցած ճարպ 2.493g 4.06g 7%
Օսլա 17.03g 7%
Կալիում 373mg 181mg 6%
Ճարպեր 13.95g 17.9g 6%
Վիտամին K 8µg 0.6µg 6%
Պղինձ 0.069mg 0.11mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 0g 5%
Ածխաջրեր 17.25g 4g 4%
Ցինկ 0.71mg 0.95mg 2%
Վիտամին C 1.1mg 0mg 1%
Կալորիականություն 271kcal 264kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 16.05g 4g N/A
Շաքար 0.4g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0.052g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.83g 4.631g 0%
Տրիպտոֆան 0.222mg 0.323mg 0%
Տրեոնին 0.803mg 1.263mg 0%
Իզոլեյցին 0.845mg 1.035mg 0%
Լեյցին 1.553mg 2.133mg 0%
Լիզին 1.616mg 1.834mg 0%
Մեթիոնին 0.518mg 0.646mg 0%
Ֆենիլալանին 1.437mg 1.071mg 0%
Վալին 0.908mg 1.263mg 0%
Հիստիդին 0.655mg 0.649mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 2.741g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.002g 3.8g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.211g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.003g 0.229g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.015g N/A
20:3 n-6 0.008g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 5.439g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հավի թևիկներ Խավիար
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
42%
Հավի թևիկներ
266%
Խավիար
Mineral Summary Score
47%
Հավի թևիկներ
153%
Խավիար

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Հավի թևիկներ
Հավի թևիկներ is lower in Խոլեստերին (difference - 540mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Հավի թևիկներ
Հավի թևիկներ is lower in Նատրիում (difference - 731mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հավի թևիկներ
Հավի թևիկներ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.567g)
Which food is cheaper?
Հավի թևիկներ
Հավի թևիկներ is cheaper (difference - $100)
Which food is lower in Շաքար?
Խավիար
Խավիար is lower in Շաքար (difference - 0.4g)
Which food is lower in glycemic index?
Խավիար
Խավիար is lower in glycemic index (difference - 46)
Which food is richer in minerals?
Խավիար
Խավիար is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավի թևիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173321/nutrients
  2. Խավիար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: