Համեմատել Հավի թևիկներ և Խավիար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի թևիկներ

3

Խավիար

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+106.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-48.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+356%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+971.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1517.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1527.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+59.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+33.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+26.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+274.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի թևիկներ

5

Խավիար

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+67.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+6747.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+33.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1233.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+8933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+1350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+246.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+181.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+12400%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+163.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+1023.3%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.16µg	20µg	827%
Խոլեստերին	48mg	588mg	180%
Երկաթ	0.73mg	11.88mg	139%
Սելեն	17.5µg	65.5µg	87%
Choline, total	43.7mg	490.9mg	81%
Մագնեզիում	28mg	300mg	65%
Վիտամին B3	8.217mg	0.12mg	51%
Վիտամին B5	1.244mg	3.5mg	45%
Վիտամին B2	0.179mg	0.62mg	34%
Նատրիում	769mg	1500mg	32%
Վիտամին A	3µg	271µg	30%
Կալցիում	17mg	275mg	26%
Վիտամին D	7IU	117IU	14%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.2µg	2.9µg	14%
Սպիտակուցներ	19.22g	24.6g	11%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.783g	7.405g	11%
Ֆոսֆոր	282mg	356mg	11%
Վիտամին E	3.17mg	1.89mg	9%
Մանգան	0.228mg	0.05mg	8%
Վիտամին B6	0.426mg	0.32mg	8%
Folate, total	19µg	50µg	8%
Վիտամին B1	0.11mg	0.19mg	7%
Հագեցած ճարպ	2.493g	4.06g	7%
Օսլա	17.03g		7%
Կալիում	373mg	181mg	6%
Ճարպեր	13.95g	17.9g	6%
Վիտամին K	8µg	0.6µg	6%
Պղինձ	0.069mg	0.11mg	5%
Բջջանյութ(Fiber)	1.2g	0g	5%
Ածխաջրեր	17.25g	4g	4%
Ցինկ	0.71mg	0.95mg	2%
Վիտամին C	1.1mg	0mg	1%
Կալորիականություն	271kcal	264kcal	0%
Զուտ ածխաջրեր	16.05g	4g	N/A
Շաքար	0.4g	0g	N/A
Տրանս ճարպ	0.052g		N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.83g	4.631g	0%
Տրիպտոֆան	0.222mg	0.323mg	0%
Տրեոնին	0.803mg	1.263mg	0%
Իզոլեյցին	0.845mg	1.035mg	0%
Լեյցին	1.553mg	2.133mg	0%
Լիզին	1.616mg	1.834mg	0%
Մեթիոնին	0.518mg	0.646mg	0%
Ֆենիլալանին	1.437mg	1.071mg	0%
Վալին	0.908mg	1.263mg	0%
Հիստիդին	0.655mg	0.649mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	2.741g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.002g	3.8g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.211g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.003g	0.229g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.015g		N/A
20:3 n-6	0.008g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.007g		N/A
18:2 n-6 c,c	5.439g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավի թևիկներ

1

Սպիտակուցներ: 19.22 գ

Ճարպեր: 13.95 գ

Ածխաջրեր: 17.25 գ

Ջուր: 46.64 գ

Այլ: 2.94 գ

Խավիար

4

Սպիտակուցներ: 24.6 գ

Ճարպեր: 17.9 գ

Ածխաջրեր: 4 գ

Ջուր: 47.5 գ

Այլ: 6 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+331.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+28%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+28.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+104.1%