Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հավկիթ և Վայրի սուսամբար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հավկիթ vs Վայրի սուսամբար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 15% 11% 45% 667% 29% 74% 16% 3.4% 168%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 193% 479% 111% 1380% 211% 73% 63% 3.3% 651% 25%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +216%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +16.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +584.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2600%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3094%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +900%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2992.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +156.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -79.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +19092.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 31% 21% 66% 17% 118% 1.2% 84% 28% 139% 0.75% 33% 160%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.7% 102% 365% 0% 44% 122% 87% 55% 241% 0% 1554% 178% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +51.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +809.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +227.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1672.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +168.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +7150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +762.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +207133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +438.6%
հավասար Վիտամին B2 ~0.528mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 11% 75%
Սպիտակուցներ: 12.58 գ
Ճարպեր: 10.61 գ
Ածխաջրեր: 1.12 գ
Ջուր: 74.62 գ
Այլ: 1.07 գ
9% 4% 69% 10% 8%
Սպիտակուցներ: 9 գ
Ճարպեր: 4.28 գ
Ածխաջրեր: 68.92 գ
Ջուր: 9.93 գ
Այլ: 7.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +39.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +147.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +651.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +6053.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +635.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 47% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.267 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.077 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.414 գ
43% 20% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.369 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +469.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -52.5%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~1.369g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հավկիթ Վայրի սուսամբար
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հավկիթ Վայրի սուսամբար Opinion
Կալորիականություն 155kcal 265kcal Վայրի սուսամբար
Սպիտակուցներ 12.58g 9g Հավկիթ
Ճարպեր 10.61g 4.28g Հավկիթ
Վիտամին C 0mg 2.3mg Վայրի սուսամբար
Զուտ ածխաջրեր 1.12g 26.42g Վայրի սուսամբար
Ածխաջրեր 1.12g 68.92g Վայրի սուսամբար
Խոլեստերին 373mg 0mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին D 87IU 0IU Հավկիթ
Մագնեզիում 10mg 270mg Վայրի սուսամբար
Կալցիում 50mg 1597mg Վայրի սուսամբար
Կալիում 126mg 1260mg Վայրի սուսամբար
Երկաթ 1.19mg 36.8mg Վայրի սուսամբար
Շաքար 1.12g 4.09g Հավկիթ
Բջջանյութ(Fiber) 0g 42.5g Վայրի սուսամբար
Պղինձ 2mg 0.633mg Հավկիթ
Ցինկ 1.05mg 2.69mg Վայրի սուսամբար
Ֆոսֆոր 172mg 148mg Հավկիթ
Նատրիում 124mg 25mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին A 520IU 1701IU Վայրի սուսամբար
Վիտամին A 149µg 85µg Հավկիթ
Վիտամին E 1.03mg 18.26mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին D (D2 + D3) 2.2µg 0µg Հավկիթ
Մանգան 0.026mg 4.99mg Վայրի սուսամբար
Սելեն 30.8µg 4.5µg Հավկիթ
Վիտամին B1 0.066mg 0.177mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B2 0.513mg 0.528mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B3 0.064mg 4.64mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B5 1.398mg 0.921mg Հավկիթ
Վիտամին B6 0.121mg 1.044mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B12 1.11µg 0µg Հավկիթ
Վիտամին K 0.3µg 621.7µg Վայրի սուսամբար
Folate, total 44µg 237µg Վայրի սուսամբար
Choline, total 293.8mg 32.3mg Հավկիթ
Հագեցած ճարպ 3.267g 1.551g Վայրի սուսամբար
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.077g 0.716g Հավկիթ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.414g 1.369g Հավկիթ
Տրիպտոֆան 0.153mg 0.203mg Վայրի սուսամբար
Տրեոնին 0.604mg 0.322mg Հավկիթ
Իզոլեյցին 0.686mg 0.441mg Հավկիթ
Լեյցին 1.075mg 0.78mg Հավկիթ
Լիզին 0.904mg 0.5mg Հավկիթ
Մեթիոնին 0.392mg 0.127mg Հավկիթ
Ֆենիլալանին 0.668mg 0.449mg Հավկիթ
Վալին 0.767mg 0.585mg Հավկիթ
Հիստիդին 0.298mg 0.144mg Հավկիթ
Ֆրուկտոզա 1.13g Վայրի սուսամբար
20:5 n-3 (EPA) 0.005g 0g Հավկիթ
22:6 n-3 (DHA) 0.038g 0g Հավկիթ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.621g Վայրի սուսամբար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հավկիթ Վայրի սուսամբար
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
54%
Հավկիթ
213%
Վայրի սուսամբար
Mineral Summary Score
103%
Հավկիթ
319%
Վայրի սուսամբար

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is lower in Խոլեստերին (difference - 373mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is lower in Նատրիում (difference - 99mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.716g)
Which food is richer in vitamins?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Հավկիթ
Հավկիթ is lower in Շաքար (difference - 2.97g)
Which food is lower in glycemic index?
Հավկիթ
Հավկիթ is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is cheaper?
Հավկիթ
Հավկիթ is cheaper (difference - $3.6)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավկիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173424/nutrients
  2. Վայրի սուսամբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171328/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: