Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հացահատիկային բույսեր և Հավի գրիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հացահատիկային բույսեր vs Հավի գրիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 3% 9.3% 1277% 46% 207% 33% 104% 103% 34%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 4.8% 23% 36% 26% 49% 93% 44% 0.65% 120%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3485.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +77.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +327%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +15700%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +60%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +183.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -57.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +249.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 128% 271% 1.6% 0% 1572% 893% 555% 14% 1381% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 6.7% 9.2% 0% 14% 52% 107% 9.1% 44% 59% 0% 6% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3970%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +11332.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1604.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +416.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +48.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +3034%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +475%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 87% 4% 2%
Սպիտակուցներ: 6.06 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 86.85 գ
Ջուր: 3.78 գ
Այլ: 2.23 գ
23% 15% 61%
Սպիտակուցներ: 22.51 գ
Ճարպեր: 15.08 գ
Ածխաջրեր: 0.12 գ
Ջուր: 61.41 գ
Այլ: 0.88 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +72275%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +153.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +271.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1296.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1524.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 25% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.204 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.354 գ
32% 52% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.927 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.446 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.038 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3059.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +475.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
94% 3% 3%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 9.74 գ
Գլյուկոզա: 0.27 գ
Ֆրուկտոզա: 0.26 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.09 գ
Գալակտոզա: 0 գ
33% 33% 33%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.04 գ
Գլյուկոզա: 0.04 գ
Ֆրուկտոզա: 0.04 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +24250%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +575%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +550%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հացահատիկային բույսեր Հավի գրիլ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հացահատիկային բույսեր Հավի գրիլ DV% diff.
Վիտամին B1 6.288mg 0.055mg 519%
Վիտամին B6 5.986mg 0.191mg 446%
Երկաթ 34.06mg 0.95mg 414%
Վիտամին B2 3.87mg 0.227mg 280%
Վիտամին B3 29.62mg 5.732mg 149%
Վիտամին A 814µg 20µg 88%
Ցինկ 7.6mg 1.78mg 53%
Վիտամին C 38.5mg 0mg 43%
Խոլեստերին 127mg 42%
Մանգան 0.79mg 0.005mg 34%
Սպիտակուցներ 6.06g 22.51g 33%
Սելեն 6.3µg 22µg 29%
Ածխաջրեր 86.85g 0.12g 29%
Ճարպեր 1.08g 15.08g 22%
Վիտամին B12 0.47µg 20%
Ֆոսֆոր 77mg 218mg 20%
Նատրիում 795mg 335mg 20%
Հագեցած ճարպ 0.26g 3.927g 17%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.204g 6.446g 16%
Choline, total 62.9mg 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.354g 2.038g 11%
Կալորիականություն 378kcal 226kcal 8%
Պղինձ 0.137mg 0.077mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 1.4g 0g 6%
Կալիում 105mg 255mg 4%
Վիտամին E 0.08mg 0.46mg 3%
Folate, total 8µg 2%
Վիտամին B5 0.226mg 0.152mg 1%
Կալցիում 10mg 16mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 85.45g 0.12g N/A
Մագնեզիում 19mg 21mg 0%
Շաքար 10.35g 0.12g N/A
Տրանս ճարպ 0.078g N/A
Տրիպտոֆան 0.066mg 0.173mg 0%
Տրեոնին 0.241mg 0.657mg 0%
Իզոլեյցին 0.26mg 0.853mg 0%
Լեյցին 0.767mg 1.549mg 0%
Լիզին 0.113mg 1.75mg 0%
Մեթիոնին 0.13mg 0.565mg 0%
Ֆենիլալանին 0.365mg 0.69mg 0%
Վալին 0.344mg 0.935mg 0%
Հիստիդին 0.162mg 0.592mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.26g 0.04g 0%
20:2 n-6 c,c 0g 0.011g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հացահատիկային բույսեր Հավի գրիլ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
371%
Հացահատիկային բույսեր
26%
Հավի գրիլ
Mineral Summary Score
183%
Հացահատիկային բույսեր
41%
Հավի գրիլ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Հացահատիկային բույսեր
Հացահատիկային բույսեր is lower in Խոլեստերին (difference - 127mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հացահատիկային բույսեր
Հացահատիկային բույսեր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.667g)
Which food is lower in Շաքար?
Հավի գրիլ
Հավի գրիլ is lower in Շաքար (difference - 10.23g)
Which food is lower in Նատրիում?
Հավի գրիլ
Հավի գրիլ is lower in Նատրիում (difference - 460mg)
Which food is lower in glycemic index?
Հավի գրիլ
Հավի գրիլ is lower in glycemic index (difference - 59)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավի գրիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171127/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: