Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հնդկահավի վիզ և Հավի թեւ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հնդկահավի վիզ vs Հավի թեւ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 7.2% 12% 38% 47% 92% 69% 30% 7.3% 156%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 6% 12% 48% 21% 38% 52% 42% 7.8% 140%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +125.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +145.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +32.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -27.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +27.7%
հավասար Մագնեզիում ~16mg
հավասար Կալիում ~138mg
հավասար Մանգան ~0.06mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2.6% 2.4% 9% 13% 49% 92% 48% 84% 220% 0% 3.8% 29%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 6.8% 0% 0% 27% 35% 99% 43% 69% 31% 0% 14% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +38.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +12.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +21.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +604%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +162.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +107.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +260%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B3 ~5.265mg
հավասար Վիտամին K ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 6% 76%
Սպիտակուցներ: 16.51 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 75.92 գ
Այլ: 1.53 գ
20% 22% 11% 46%
Սպիտակուցներ: 19.87 գ
Ճարպեր: 21.81 գ
Ածխաջրեր: 10.94 գ
Ջուր: 46.21 գ
Այլ: 1.17 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +20.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +261.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 37% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.647 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.824 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.478 գ
29% 45% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.83 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.96 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.07 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -71.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +391.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +243%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հնդկահավի վիզ Հավի թեւ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հնդկահավի վիզ Հավի թեւ Opinion
Կալորիականություն 125kcal 324kcal Հավի թեւ
Սպիտակուցներ 16.51g 19.87g Հավի թեւ
Ճարպեր 6.04g 21.81g Հավի թեւ
Զուտ ածխաջրեր 0g 10.64g Հավի թեւ
Ածխաջրեր 0g 10.94g Հավի թեւ
Խոլեստերին 115mg 79mg Հավի թեւ
Վիտամին D 13IU Հնդկահավի վիզ
Մագնեզիում 15mg 16mg Հավի թեւ
Կալցիում 24mg 20mg Հնդկահավի վիզ
Կալիում 133mg 138mg Հավի թեւ
Երկաթ 1.01mg 1.29mg Հավի թեւ
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.3g Հավի թեւ
Պղինձ 0.142mg 0.063mg Հնդկահավի վիզ
Ցինկ 3.39mg 1.38mg Հնդկահավի վիզ
Ֆոսֆոր 160mg 121mg Հնդկահավի վիզ
Նատրիում 233mg 320mg Հնդկահավի վիզ
Վիտամին A 43IU 113IU Հավի թեւ
Վիտամին A 13µg 34µg Հավի թեւ
Վիտամին E 0.12mg Հնդկահավի վիզ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.3µg Հնդկահավի վիզ
Մանգան 0.056mg 0.06mg Հավի թեւ
Սելեն 28.6µg 25.7µg Հնդկահավի վիզ
Վիտամին B1 0.051mg 0.106mg Հավի թեւ
Վիտամին B2 0.211mg 0.152mg Հնդկահավի վիզ
Վիտամին B3 4.924mg 5.265mg Հավի թեւ
Վիտամին B5 0.801mg 0.71mg Հնդկահավի վիզ
Վիտամին B6 0.364mg 0.3mg Հնդկահավի վիզ
Վիտամին B12 1.76µg 0.25µg Հնդկահավի վիզ
Folate, total 5µg 18µg Հավի թեւ
Choline, total 54mg Հնդկահավի վիզ
Հագեցած ճարպ 1.647g 5.83g Հնդկահավի վիզ
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.824g 8.96g Հավի թեւ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.478g 5.07g Հավի թեւ
Տրիպտոֆան 0.176mg 0.219mg Հավի թեւ
Տրեոնին 0.6mg 0.795mg Հավի թեւ
Իզոլեյցին 0.473mg 0.941mg Հավի թեւ
Լեյցին 1.144mg 1.421mg Հավի թեւ
Լիզին 1.363mg 1.474mg Հավի թեւ
Մեթիոնին 0.432mg 0.499mg Հավի թեւ
Ֆենիլալանին 0.532mg 0.785mg Հավի թեւ
Վալին 0.528mg 0.953mg Հավի թեւ
Հիստիդին 0.448mg 0.547mg Հավի թեւ
20:5 n-3 (EPA) 0.002g 0.01g Հավի թեւ
22:6 n-3 (DHA) 0.005g 0.04g Հավի թեւ
22:5 n-3 (DPA) 0.008g 0.02g Հավի թեւ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հնդկահավի վիզ Հավի թեւ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
43%
Հնդկահավի վիզ
25%
Հավի թեւ
Mineral Summary Score
47%
Հնդկահավի վիզ
38%
Հավի թեւ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Հնդկահավի վիզ
Հնդկահավի վիզ is lower in Նատրիում (difference - 87mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հնդկահավի վիզ
Հնդկահավի վիզ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.183g)
Which food is richer in vitamins?
Հնդկահավի վիզ
Հնդկահավի վիզ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Հավի թեւ
Հավի թեւ is lower in Խոլեստերին (difference - 36mg)
Which food is lower in Շաքար?
Հավի թեւ
Հավի թեւ is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in glycemic index?
Հավի թեւ
Հավի թեւ is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հնդկահավի վիզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171086/nutrients
  2. Հավի թեւ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173628/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: