Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձկնկիթ և Ձկնկիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձկնկիթ vs Ձկնկիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 8.4% 25% 29% 43% 35% 221% 15% 1.7% 282%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 8.4% 25% 29% 43% 35% 221% 15% 1.7% 282%
հավասար Մագնեզիում ~26mg
հավասար Կալցիում ~28mg
հավասար Կալիում ~283mg
հավասար Երկաթ ~0.77mg
հավասար Պղինձ ~0.128mg
հավասար Ցինկ ~1.28mg
հավասար Ֆոսֆոր ~515mg
հավասար Նատրիում ~117mg
հավասար Մանգան ~0.013mg
հավասար Սելեն ~51.7µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 55% 18% 0% 0% 69% 219% 41% 69% 43% 1443% 0% 69% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 55% 18% 0% 0% 69% 219% 41% 69% 43% 1443% 0% 69% 0%
հավասար Վիտամին C ~16.4mg
հավասար Վիտամին A ~303IU
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.277mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.949mg
հավասար Վիտամին B3 ~2.192mg
հավասար Վիտամին B5 ~1.154mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.185mg
հավասար Վիտամին B12 ~11.54µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Folate, total ~92µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 8% 2% 59% 3%
Սպիտակուցներ: 28.62 գ
Ճարպեր: 8.23 գ
Ածխաջրեր: 1.92 գ
Ջուր: 58.63 գ
Այլ: 2.6 գ
29% 8% 2% 59% 3%
Սպիտակուցներ: 28.62 գ
Ճարպեր: 8.23 գ
Ածխաջրեր: 1.92 գ
Ջուր: 58.63 գ
Այլ: 2.6 գ
հավասար Սպիտակուցներ ~28.62g
հավասար Ճարպեր ~8.23g
հավասար Ածխաջրեր ~1.92g
հավասար Ջուր ~58.63g
հավասար Այլ ~2.6գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.866 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.404 գ
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.866 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.404 գ
հավասար Հագեցած ճարպ ~1.866g
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~2.129g
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~3.404g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձկնկիթ Ձկնկիթ
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Շաքար Equal
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Հագեցած ճարպ Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձկնկիթ Ձկնկիթ Opinion
Կալորիականություն 204kcal 204kcal
Սպիտակուցներ 28.62g 28.62g
Ճարպեր 8.23g 8.23g
Վիտամին C 16.4mg 16.4mg
Զուտ ածխաջրեր 1.92g 1.92g
Ածխաջրեր 1.92g 1.92g
Խոլեստերին 479mg 479mg
Մագնեզիում 26mg 26mg
Կալցիում 28mg 28mg
Կալիում 283mg 283mg
Երկաթ 0.77mg 0.77mg
Պղինձ 0.128mg 0.128mg
Ցինկ 1.28mg 1.28mg
Ֆոսֆոր 515mg 515mg
Նատրիում 117mg 117mg
Վիտամին A 303IU 303IU
Վիտամին A, RAE 91µg 91µg
Մանգան 0.013mg 0.013mg
Սելեն 51.7µg 51.7µg
Վիտամին B1 0.277mg 0.277mg
Վիտամին B2 0.949mg 0.949mg
Վիտամին B3 2.192mg 2.192mg
Վիտամին B5 1.154mg 1.154mg
Վիտամին B6 0.185mg 0.185mg
Վիտամին B12 11.54µg 11.54µg
Folate, total 92µg 92µg
Հագեցած ճարպ 1.866g 1.866g
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.129g 2.129g
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.404g 3.404g
Տրիպտոֆան 0.375mg 0.375mg
Տրեոնին 1.305mg 1.305mg
Իզոլեյցին 1.465mg 1.465mg
Լեյցին 2.509mg 2.509mg
Լիզին 2.179mg 2.179mg
Մեթիոնին 0.71mg 0.71mg
Ֆենիլալանին 1.401mg 1.401mg
Վալին 1.676mg 1.676mg
Հիստիդին 0.778mg 0.778mg
20:5 n-3 (EPA) 1.26g 1.26g
22:6 n-3 (DHA) 1.747g 1.747g
22:5 n-3 (DPA) 0.105g 0.105g

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձկնկիթ Ձկնկիթ
Low Կալորիականություն diet Equal
Low Ճարպեր diet Equal
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
156%
Ձկնկիթ
156%
Ձկնկիթ
Mineral Summary Score
68%
Ձկնկիթ
68%
Ձկնկիթ

Comparison summary

Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (479 mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (117 mg)
Which food contains less Հագեցած ճարպ?
?
The foods are relatively equal in Հագեցած ճարպ (1.866 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (27)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($100)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձկնկիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174239/nutrients
  2. Ձկնկիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174239/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: