Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձկնկիթ և Սոխ բատուն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձկնկիթ vs Սոխ բատուն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 8.4% 25% 29% 43% 35% 221% 15% 1.7% 282%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.4% 19% 46% 23% 14% 21% 2.2% 18% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +13%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +33.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +82.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +146.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +951%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +8516.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +58.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +953.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 55% 30% 0% 0% 69% 219% 41% 69% 43% 1443% 0% 69% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 90% 0% 10% 0% 13% 21% 7.5% 10% 17% 0% 484% 12% 2.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +454%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +954.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +448%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +582.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +156.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +475%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +64.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 8% 2% 59% 3%
Սպիտակուցներ: 28.62 գ
Ճարպեր: 8.23 գ
Ածխաջրեր: 1.92 գ
Ջուր: 58.63 գ
Այլ: 2.6 գ
2% 7% 91%
Սպիտակուցներ: 1.9 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 6.5 գ
Ջուր: 90.5 գ
Այլ: 0.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1406.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1957.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +271.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +238.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +54.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.866 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.404 գ
24% 20% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.067 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.056 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.156 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3701.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2082.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձկնկիթ Սոխ բատուն
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձկնկիթ Սոխ բատուն DV% diff.
Վիտամին B12 11.54µg 0µg 481%
Վիտամին K 193.4µg 161%
Խոլեստերին 479mg 0mg 160%
Սելեն 51.7µg 0.6µg 93%
Ֆոսֆոր 515mg 49mg 67%
Վիտամին B2 0.949mg 0.09mg 66%
Սպիտակուցներ 28.62g 1.9g 53%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.404g 0.156g 22%
Վիտամին B5 1.154mg 0.169mg 20%
Folate, total 92µg 16µg 19%
Վիտամին B1 0.277mg 0.05mg 19%
Վիտամին C 16.4mg 27mg 12%
Ճարպեր 8.23g 0.4g 12%
Վիտամին B3 2.192mg 0.4mg 11%
Վիտամին A 91µg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.4g 10%
Վիտամին B6 0.185mg 0.072mg 9%
Կալորիականություն 204kcal 34kcal 9%
Հագեցած ճարպ 1.866g 0.067g 8%
Ցինկ 1.28mg 0.52mg 7%
Պղինձ 0.128mg 0.07mg 6%
Երկաթ 0.77mg 1.22mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.129g 0.056g 5%
Մանգան 0.013mg 0.137mg 5%
Նատրիում 117mg 17mg 4%
Վիտամին E 0.51mg 3%
Ածխաջրեր 1.92g 6.5g 2%
Կալիում 283mg 212mg 2%
Կալցիում 28mg 18mg 1%
Մագնեզիում 26mg 23mg 1%
Choline, total 5.3mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.92g 4.1g N/A
Շաքար 2.18g N/A
Տրիպտոֆան 0.375mg 0.021mg 0%
Տրեոնին 1.305mg 0.074mg 0%
Իզոլեյցին 1.465mg 0.081mg 0%
Լեյցին 2.509mg 0.113mg 0%
Լիզին 2.179mg 0.095mg 0%
Մեթիոնին 0.71mg 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 1.401mg 0.061mg 0%
Վալին 1.676mg 0.084mg 0%
Հիստիդին 0.778mg 0.033mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 1.26g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.747g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.105g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձկնկիթ Սոխ բատուն
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
157%
Ձկնկիթ
51%
Սոխ բատուն
Mineral Summary Score
68%
Ձկնկիթ
17%
Սոխ բատուն

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սոխ բատուն
Սոխ բատուն is lower in Խոլեստերին (difference - 479mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Սոխ բատուն
Սոխ բատուն is lower in Նատրիում (difference - 100mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոխ բատուն
Սոխ բատուն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.799g)
Which food is cheaper?
Սոխ բատուն
Սոխ բատուն is cheaper (difference - $99.8)
Which food is lower in Շաքար?
Ձկնկիթ
Ձկնկիթ is lower in Շաքար (difference - 2.18g)
Which food is lower in glycemic index?
Ձկնկիթ
Ձկնկիթ is lower in glycemic index (difference - 12)
Which food is richer in minerals?
Ձկնկիթ
Ձկնկիթ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձկնկիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174239/nutrients
  2. Սոխ բատուն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170007/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: