Համեմատել Ճակնդեղ և Քաղցր կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ճակնդեղ

4

Քաղցր կարտոֆիլ

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+27.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+53.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+75%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+106.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+102.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+22.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-89.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+12.8%

հավասար Սելեն ~0.7µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ճակնդեղ

2

Քաղցր կարտոֆիլ

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+581.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+146.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+206.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+65.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+100.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+240.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1050%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+170%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Folate, total	109µg	16µg	23%
Վիտամին B6	0.067mg	0.228mg	12%
Կալիում	325mg	670mg	10%
Պղինձ	0.075mg	0.152mg	9%
Վիտամին C	4.9mg	12.1mg	8%
Ածխաջրեր	9.56g	27.48g	6%
Վիտամին B1	0.031mg	0.095mg	5%
Բջջանյութ(Fiber)	2.8g	3.9g	4%
Կալորիականություն	43kcal	116kcal	4%
Երկաթ	0.8mg	0.52mg	4%
Վիտամին B5	0.155mg	0.311mg	3%
Նատրիում	78mg	8mg	3%
Choline, total	6mg	16.2mg	2%
Վիտամին E	0.04mg	0.34mg	2%
Մանգան	0.329mg	0.371mg	2%
Վիտամին K	0.2µg	2.3µg	2%
Մագնեզիում	23mg	18mg	1%
Ցինկ	0.35mg	0.2mg	1%
Ֆոսֆոր	40mg	49mg	1%
Վիտամին B2	0.04mg	0.028mg	1%
Վիտամին B3	0.334mg	0.552mg	1%
Սպիտակուցներ	1.61g	1.49g	0%
Ճարպեր	0.17g	0.14g	0%
Զուտ ածխաջրեր	6.76g	23.58g	N/A
Կալցիում	16mg	14mg	0%
Շաքար	6.76g	0.49g	N/A
Վիտամին A	2µg	6µg	0%
Սելեն	0.7µg	0.7µg	0%
Հագեցած ճարպ	0.027g	0.029g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.032g	0.005g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.06g	0.06g	0%
Տրիպտոֆան	0.019mg	0.012mg	0%
Տրեոնին	0.047mg	0.052mg	0%
Իզոլեյցին	0.048mg	0.05mg	0%
Լեյցին	0.068mg	0.094mg	0%
Լիզին	0.058mg	0.058mg	0%
Մեթիոնին	0.018mg	0.02mg	0%
Ֆենիլալանին	0.046mg	0.069mg	0%
Վալին	0.056mg	0.06mg	0%
Հիստիդին	0.021mg	0.033mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ճակնդեղ

4

Սպիտակուցներ: 1.61 գ

Ճարպեր: 0.17 գ

Ածխաջրեր: 9.56 գ

Ջուր: 87.58 գ

Այլ: 1.08 գ

Քաղցր կարտոֆիլ

1

Սպիտակուցներ: 1.49 գ

Ճարպեր: 0.14 գ

Ածխաջրեր: 27.48 գ

Ջուր: 70.13 գ

Այլ: 0.76 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+21.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+24.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+42.1%