Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մշկընկույզ և Էդամ (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մշկընկույզ vs Էդամ (պանիր) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 131% 55% 31% 114% 342% 59% 91% 2.1% 378% 8.7%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 219% 17% 17% 12% 102% 230% 106% 1.4% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +510%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +86.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +590.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2752.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +26263.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +297.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +74.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +151.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +806.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 1.7% 0% 0% 87% 13% 24% 0% 37% 0% 0% 57% 4.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 81% 4.8% 7.5% 9.3% 90% 1.5% 17% 18% 193% 5.8% 12% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +835.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1484.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +110.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +375%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +4760%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +582.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +75%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 36% 49% 6% 2%
Սպիտակուցներ: 5.84 գ
Ճարպեր: 36.31 գ
Ածխաջրեր: 49.29 գ
Ջուր: 6.23 գ
Այլ: 2.33 գ
25% 28% 42% 4%
Սպիտակուցներ: 24.99 գ
Ճարպեր: 27.8 գ
Ածխաջրեր: 1.43 գ
Ջուր: 41.56 գ
Այլ: 4.22 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +30.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +3346.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +327.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +567.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +81.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
88% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 25.94 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.35 գ
67% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.572 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.125 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -32.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +152.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +90%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մշկընկույզ Էդամ (պանիր)
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մշկընկույզ Էդամ (պանիր) DV% diff.
Մանգան 2.9mg 0.011mg 126%
Պղինձ 1.027mg 0.036mg 110%
Բջջանյութ(Fiber) 20.8g 0g 83%
Վիտամին B12 0µg 1.54µg 64%
Կալցիում 184mg 731mg 55%
Ֆոսֆոր 213mg 536mg 46%
Հագեցած ճարպ 25.94g 17.572g 38%
Սպիտակուցներ 5.84g 24.99g 38%
Մագնեզիում 183mg 30mg 36%
Նատրիում 16mg 812mg 35%
Երկաթ 3.04mg 0.44mg 33%
Խոլեստերին 0mg 89mg 30%
Վիտամին A 5µg 243µg 26%
Վիտամին B2 0.057mg 0.389mg 26%
Վիտամին B1 0.346mg 0.037mg 26%
Սելեն 1.6µg 14.5µg 23%
Ածխաջրեր 49.29g 1.43g 16%
Folate, total 76µg 16µg 15%
Ցինկ 2.15mg 3.75mg 15%
Ճարպեր 36.31g 27.8g 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.22g 8.125g 12%
Վիտամին B3 1.299mg 0.082mg 8%
Կալորիականություն 525kcal 357kcal 8%
Վիտամին B5 0.281mg 6%
Վիտամին B6 0.16mg 0.076mg 6%
Կալիում 350mg 188mg 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.5µg 3%
Վիտամին D 0IU 20IU 3%
Վիտամին C 3mg 0mg 3%
Վիտամին K 0µg 2.3µg 2%
Վիտամին E 0mg 0.24mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.35g 0.665g 2%
Choline, total 8.8mg 15.4mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 28.49g 1.43g N/A
Շաքար 2.99g 1.43g N/A
Տրիպտոֆան 0.352mg 0%
Տրեոնին 0.932mg 0%
Իզոլեյցին 1.308mg 0%
Լեյցին 2.57mg 0%
Լիզին 2.66mg 0%
Մեթիոնին 0.721mg 0%
Ֆենիլալանին 1.434mg 0%
Վալին 1.81mg 0%
Հիստիդին 1.034mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մշկընկույզ Էդամ (պանիր)
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Մշկընկույզ
34%
Էդամ (պանիր)
Mineral Summary Score
121%
Մշկընկույզ
80%
Էդամ (պանիր)

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Մշկընկույզ
Մշկընկույզ is lower in Խոլեստերին (difference - 89mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Մշկընկույզ
Մշկընկույզ is lower in Նատրիում (difference - 796mg)
Which food is lower in glycemic index?
Մշկընկույզ
Մշկընկույզ is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is lower in Շաքար?
Էդամ (պանիր)
Էդամ (պանիր) is lower in Շաքար (difference - 1.56g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Էդամ (պանիր)
Էդամ (պանիր) is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.368g)
Which food is cheaper?
Էդամ (պանիր)
Էդամ (պանիր) is cheaper (difference - $3.4)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մշկընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171326/nutrients
  2. Էդամ (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173419/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: