Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Նուշ և Ոստրե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նուշ vs Ոստրե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 193% 81% 65% 139% 344% 85% 206% 0.13% 284% 22%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 25% 35% 12% 345% 1902% 2144% 83% 22% 77% 215%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +671.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +131.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +427.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +147.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +268.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +148.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +453.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2419.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +863.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 513% 0% 51% 263% 68% 28% 32% 0% 0% 33% 28%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8.7% 34% 0% 9% 42% 35% 27% 14% 2188% 5% 11% 71%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1407.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +469.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +532.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +95.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +124.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +214.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +149.5%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.447mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նուշ Ոստրե DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 17.5µg 729%
Ցինկ 3.12mg 78.6mg 686%
Պղինձ 1.031mg 5.707mg 520%
Վիտամին E 25.63mg 1.7mg 160%
Մոնոչհագեցած ճարպ 31.551g 0.506g 78%
Պոլիչհագեցած ճարպ 12.329g 1.056g 75%
Վիտամին B2 1.138mg 0.18mg 74%
Ճարպեր 49.93g 3.42g 72%
Մանգան 2.179mg 0.591mg 69%
Երկաթ 3.71mg 9.21mg 69%
Սելեն 4.1µg 39.5µg 64%
Մագնեզիում 270mg 35mg 56%
Բջջանյութ(Fiber) 12.5g 0g 50%
Ֆոսֆոր 481mg 194mg 41%
Խոլեստերին 0mg 79mg 26%
Կալորիականություն 579kcal 102kcal 24%
Սպիտակուցներ 21.15g 11.42g 19%
Կալիում 733mg 139mg 17%
Կալցիում 269mg 116mg 15%
Վիտամին B1 0.205mg 0.036mg 14%
Choline, total 52.1mg 130mg 14%
Հագեցած ճարպ 3.802g 0.948g 13%
Վիտամին B3 3.618mg 1.85mg 11%
Folate, total 44µg 14µg 8%
Նատրիում 1mg 166mg 7%
Վիտամին B6 0.137mg 0.061mg 6%
Ածխաջրեր 21.55g 5.45g 5%
Վիտամին A 0µg 26µg 3%
Վիտամին K 0µg 2µg 2%
Զուտ ածխաջրեր 9.05g 5.45g N/A
Վիտամին D 0IU 2IU 0%
Շաքար 4.35g 1.23g N/A
Օսլա 0.72g 0.9g 0%
Վիտամին B5 0.471mg 0.447mg 0%
Տրանս ճարպ 0.015g 0.068g N/A
Տրիպտոֆան 0.211mg 0.138mg 0%
Տրեոնին 0.601mg 0.046mg 0%
Իզոլեյցին 0.751mg 0.459mg 0%
Լեյցին 1.473mg 0.716mg 0%
Լիզին 0.568mg 0.762mg 0%
Մեթիոնին 0.157mg 0.257mg 0%
Ֆենիլալանին 1.132mg 0.413mg 0%
Վալին 0.855mg 0.523mg 0%
Հիստիդին 0.539mg 0.22mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.11g 0g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.353g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.271g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.003g 0.163g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.02g N/A
20:3 n-3 0.004g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0g 0.004g N/A
20:3 n-6 0.007g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 12.32g 0.061g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 50% 22% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 21.15 գ
Ճարպեր: 49.93 գ
Ածխաջրեր: 21.55 գ
Ջուր: 4.41 գ
Այլ: 2.96 գ
11% 3% 5% 78%
Սպիտակուցներ: 11.42 գ
Ճարպեր: 3.42 գ
Ածխաջրեր: 5.45 գ
Ջուր: 78.19 գ
Այլ: 1.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +85.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1359.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +295.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +94.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1673%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 66% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.802 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 31.551 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.329 գ
38% 20% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.948 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.506 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.056 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +6135.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1067.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -75.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
14% 78% 3% 2%
Օսլա: 0.72 գ
Սախարոզ: 3.95 գ
Գլյուկոզա: 0.17 գ
Ֆրուկտոզա: 0.11 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.04 գ
Գալակտոզա: 0.07 գ
42% 58%
Օսլա: 0.9 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 1.23 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +25%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +623.5%
հավասար Լակտոզա ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170567/nutrients
  2. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171980/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: