Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ոլոռ և Լոլիկի չիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոլոռ vs Լոլիկի չիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 8.1% 24% 58% 58% 32% 50% 0.39% 68% 10%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 14% 138% 101% 158% 21% 60% 35% 61% 16%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +52.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +107.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +74.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +477.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +74%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +173.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +57.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 47% 48% 2.8% 0% 65% 34% 38% 9180% 50% 0% 65% 47% 16%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 339% 77% 0% 0% 48% 88% 68% 29% 74% 0% 0% 17% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +34.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +31841.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +173.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +616.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +60.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +157%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +79.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +47.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 16% 78%
Սպիտակուցներ: 5.36 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 15.63 գ
Ջուր: 77.87 գ
Այլ: 0.92 գ
5% 14% 23% 54% 4%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 14.08 գ
Ածխաջրեր: 23.33 գ
Ջուր: 53.83 գ
Այլ: 3.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +44.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +6300%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +49.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +302.2%
հավասար Սպիտակուցներ ~5.06g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 12% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102 գ
15% 69% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.893 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.663 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.06 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +45494.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1919.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ոլոռ Լոլիկի չիր
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոլոռ Լոլիկի չիր Opinion
Կալորիականություն 84kcal 213kcal Լոլիկի չիր
Սպիտակուցներ 5.36g 5.06g Ոլոռ
Ճարպեր 0.22g 14.08g Լոլիկի չիր
Վիտամին C 14.2mg 101.8mg Լոլիկի չիր
Զուտ ածխաջրեր 10.13g 17.53g Լոլիկի չիր
Ածխաջրեր 15.63g 23.33g Լոլիկի չիր
Մագնեզիում 39mg 81mg Լոլիկի չիր
Կալցիում 27mg 47mg Լոլիկի չիր
Կալիում 271mg 1565mg Լոլիկի չիր
Երկաթ 1.54mg 2.68mg Լոլիկի չիր
Շաքար 5.93g Լոլիկի չիր
Բջջանյութ(Fiber) 5.5g 5.8g Լոլիկի չիր
Պղինձ 0.173mg 0.473mg Լոլիկի չիր
Ցինկ 1.19mg 0.78mg Ոլոռ
Ֆոսֆոր 117mg 139mg Լոլիկի չիր
Նատրիում 3mg 266mg Ոլոռ
Վիտամին A 801IU 1286IU Լոլիկի չիր
Վիտամին A 40µg 64µg Լոլիկի չիր
Վիտամին E 0.14mg Ոլոռ
Մանգան 0.525mg 0.466mg Ոլոռ
Սելեն 1.9µg 3µg Լոլիկի չիր
Վիտամին B1 0.259mg 0.193mg Ոլոռ
Վիտամին B2 0.149mg 0.383mg Լոլիկի չիր
Վիտամին B3 2.021mg 3.63mg Լոլիկի չիր
Վիտամին B5 153mg 0.479mg Ոլոռ
Վիտամին B6 0.216mg 0.319mg Լոլիկի չիր
Վիտամին K 25.9µg Ոլոռ
Folate, total 63µg 23µg Ոլոռ
Choline, total 29.7mg Ոլոռ
Հագեցած ճարպ 0.039g 1.893g Ոլոռ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.019g 8.663g Լոլիկի չիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102g 2.06g Լոլիկի չիր
Տրիպտոֆան 0.037mg 0.037mg
Տրեոնին 0.201mg 0.128mg Ոլոռ
Իզոլեյցին 0.193mg 0.121mg Ոլոռ
Լեյցին 0.32mg 0.185mg Ոլոռ
Լիզին 0.314mg 0.186mg Ոլոռ
Մեթիոնին 0.081mg 0.044mg Ոլոռ
Ֆենիլալանին 0.198mg 0.131mg Ոլոռ
Վալին 0.232mg 0.13mg Ոլոռ
Հիստիդին 0.105mg 0.077mg Ոլոռ
Ֆրուկտոզա 0.41g Ոլոռ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ոլոռ Լոլիկի չիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
738%
Ոլոռ
57%
Լոլիկի չիր
Mineral Summary Score
34%
Ոլոռ
66%
Լոլիկի չիր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ոլոռ
Ոլոռ is lower in Նատրիում (difference - 263mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ոլոռ
Ոլոռ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.854g)
Which food is cheaper?
Ոլոռ
Ոլոռ is cheaper (difference - $2.1)
Which food is lower in Շաքար?
Լոլիկի չիր
Լոլիկի չիր is lower in Շաքար (difference - 5.93g)
Which food is lower in glycemic index?
Լոլիկի չիր
Լոլիկի չիր is lower in glycemic index (difference - 24)
Which food is richer in minerals?
Լոլիկի չիր
Լոլիկի չիր is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոլոռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170420/nutrients
  2. Լոլիկի չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169384/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: