Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ոսպ և Ֆոնտինա պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոսպ vs Ֆոնտինա պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ոսպ
6
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 5.7% 33% 125% 84% 35% 77% 0.26% 64% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 165% 5.6% 8.6% 8.3% 95% 148% 104% 1.8% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +476.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1347.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +904%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3428.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2794.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +175.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +92.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +417.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ոսպ
7
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5% 0% 2.2% 0% 42% 17% 20% 38% 41% 0% 4.3% 136% 18%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 87% 5.4% 9% 5.3% 47% 2.8% 26% 19% 210% 6.5% 4.5% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +704.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +606.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +48.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +114.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2916.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +112.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +179.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +52.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ոսպ
2
9% 20% 70%
Սպիտակուցներ: 9.02 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 20.13 գ
Ջուր: 69.64 գ
Այլ: 0.83 գ
26% 31% 38% 4%
Սպիտակուցներ: 25.6 գ
Ճարպեր: 31.14 գ
Ածխաջրեր: 1.55 գ
Ջուր: 37.92 գ
Այլ: 3.79 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1198.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +83.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +183.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +8094.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +356.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ոսպ
1
18% 22% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.053 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175 գ
65% 29% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.196 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.687 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.654 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +13473.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +845.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ոսպ Ֆոնտինա պանիր
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոսպ Ֆոնտինա պանիր DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.053g 19.196g 87%
Վիտամին B12 0µg 1.68µg 70%
Կալցիում 19mg 550mg 53%
Ճարպեր 0.38g 31.14g 47%
Folate, total 181µg 6µg 44%
Խոլեստերին 0mg 116mg 39%
Երկաթ 3.33mg 0.23mg 39%
Նատրիում 2mg 800mg 35%
Սպիտակուցներ 9.02g 25.6g 33%
Բջջանյութ(Fiber) 7.9g 0g 32%
Վիտամին A 0µg 261µg 29%
Պղինձ 0.251mg 0.025mg 25%
Ֆոսֆոր 180mg 346mg 24%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064g 8.687g 22%
Մանգան 0.494mg 0.014mg 21%
Սելեն 2.8µg 14.5µg 21%
Ցինկ 1.27mg 3.5mg 20%
Կալորիականություն 116kcal 389kcal 14%
Վիտամին B1 0.169mg 0.021mg 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175g 1.654g 10%
Վիտամին B2 0.073mg 0.204mg 10%
Կալիում 369mg 64mg 9%
Վիտամին B6 0.178mg 0.083mg 7%
Վիտամին B3 1.06mg 0.15mg 6%
Ածխաջրեր 20.13g 1.55g 6%
Մագնեզիում 36mg 14mg 5%
Վիտամին B5 0.638mg 0.429mg 4%
Choline, total 32.7mg 15.4mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.6µg 3%
Վիտամին D 0IU 23IU 3%
Վիտամին C 1.5mg 0mg 2%
Վիտամին K 1.7µg 2.6µg 1%
Վիտամին E 0.11mg 0.27mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 12.23g 1.55g N/A
Շաքար 1.8g 1.55g N/A
Տրիպտոֆան 0.081mg 0.361mg 0%
Տրեոնին 0.323mg 0.935mg 0%
Իզոլեյցին 0.39mg 1.384mg 0%
Լեյցին 0.654mg 2.664mg 0%
Լիզին 0.63mg 2.328mg 0%
Մեթիոնին 0.077mg 0.706mg 0%
Ֆենիլալանին 0.445mg 1.497mg 0%
Վալին 0.448mg 1.926mg 0%
Հիստիդին 0.254mg 0.959mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ոսպ Ֆոնտինա պանիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
25%
Ոսպ
33%
Ֆոնտինա պանիր
Mineral Summary Score
46%
Ոսպ
63%
Ֆոնտինա պանիր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ֆոնտինա պանիր
Ֆոնտինա պանիր is lower in Շաքար (difference - 0.25g)
Which food is lower in glycemic index?
Ֆոնտինա պանիր
Ֆոնտինա պանիր is lower in glycemic index (difference - 2)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ոսպ
Ոսպ is lower in Խոլեստերին (difference - 116mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Ոսպ
Ոսպ is lower in Նատրիում (difference - 798mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ոսպ
Ոսպ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 19.143g)
Which food is cheaper?
Ոսպ
Ոսպ is cheaper (difference - $2.4)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոսպ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients
  2. Ֆոնտինա պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170843/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: