Համեմատել Ոսպ և Great northern beans սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +56.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +44.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +38.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +257.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +46.4% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +15.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +23.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +55.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +139.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +52.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +77.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total | +∞% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
9.02 գ
Ճարպեր:
0.38 գ
Ածխաջրեր:
20.13 գ
Ջուր:
69.64 գ
Այլ:
0.83 գ
Սպիտակուցներ:
8.33 գ
Ճարպեր:
0.45 գ
Ածխաջրեր:
21.09 գ
Ջուր:
69 գ
Այլ:
1.13 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +18.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ | +36.1% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~8.33g
հավասար
Ածխաջրեր
~21.09g
հավասար
Ջուր
~69g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.053 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.175 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.14 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.021 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.187 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -62.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +204.8% |
հավասար
Պոլիչհագեցած ճարպ
~0.187g
Comparison summary table
Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
 |
 |
||
| Lower in Հագեցած ճարպ |
|
||
| Rich in vitamins |
|
||
| Lower in Շաքար |
|
||
| Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս |
|
||
| Lower in price |
|
||
| Lower in Խոլեստերին | Equal | ||
| Lower in Նատրիում | Equal | ||
| Rich in minerals | Equal | ||
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient | |
|
DV% diff. |
| Folate, total | 181µg | 102µg | 20% |
| Երկաթ | 3.33mg | 2.13mg | 15% |
| Վիտամին B5 | 0.638mg | 0.266mg | 7% |
| Choline, total | 32.7mg | 6% | |
| Վիտամին B6 | 0.178mg | 0.117mg | 5% |
| Կալցիում | 19mg | 68mg | 5% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 7.9g | 7g | 4% |
| Ցինկ | 1.27mg | 0.88mg | 4% |
| Մագնեզիում | 36mg | 50mg | 3% |
| Ֆոսֆոր | 180mg | 165mg | 2% |
| Վիտամին B3 | 1.06mg | 0.681mg | 2% |
| Սելեն | 2.8µg | 4.1µg | 2% |
| Սպիտակուցներ | 9.02g | 8.33g | 1% |
| Կալիում | 369mg | 391mg | 1% |
| Վիտամին K | 1.7µg | 1% | |
| Վիտամին B2 | 0.073mg | 0.059mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.11mg | 1% | |
| Մանգան | 0.494mg | 0.518mg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.169mg | 0.158mg | 1% |
| Կալորիականություն | 116kcal | 118kcal | 0% |
| Ճարպեր | 0.38g | 0.45g | 0% |
| Վիտամին C | 1.5mg | 1.3mg | 0% |
| Ածխաջրեր | 20.13g | 21.09g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 12.23g | 14.09g | N/A |
| Շաքար | 1.8g | N/A | |
| Պղինձ | 0.251mg | 0.247mg | 0% |
| Նատրիում | 2mg | 2mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.053g | 0.14g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.064g | 0.021g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.175g | 0.187g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.081mg | 0.099mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.323mg | 0.351mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.39mg | 0.368mg | 0% |
| Լեյցին | 0.654mg | 0.665mg | 0% |
| Լիզին | 0.63mg | 0.572mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.077mg | 0.125mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.445mg | 0.451mg | 0% |
| Վալին | 0.448mg | 0.436mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.254mg | 0.232mg | 0% |
Which food is preferable in case of diets?
is better in case of low diet
|
|
|
| Low Կալորիականություն diet |
|
|
| Low Ճարպեր diet |
|
|
| Low Ածխաջրեր diet |
|
|
| Low glycemic index diet |
|
People also compare
Vitamin and Mineral Summary Scores
Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
25%
15%
Mineral Summary Score
46%
44%
Comparison summary
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ոսպ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.087g)
Which food is richer in vitamins?
Ոսպ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Great northern beans is lower in Շաքար (difference - 1.8g)
Which food is lower in glycemic index?
Great northern beans is lower in glycemic index (difference - 29)
Which food is cheaper?
Great northern beans is cheaper (difference - $1.1)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (2 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.