Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ոսպ և Ladyfinger սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոսպ vs Ladyfinger infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ոսպ
7
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 5.7% 33% 125% 84% 35% 77% 0.26% 64% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 14% 10% 134% 32% 31% 74% 19% 31% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +226.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +164.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +11.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +105.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +147.4%
հավասար Երկաթ ~3.58mg
հավասար Ֆոսֆոր ~173mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ոսպ
6
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5% 0% 2.2% 0% 42% 17% 20% 38% 41% 0% 4.3% 136% 18%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 56% 0% 0% 71% 99% 39% 67% 28% 94% 0% 58% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +45.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +135.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +68%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +486.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +98.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +74.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ոսպ
1
9% 20% 70%
Սպիտակուցներ: 9.02 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 20.13 գ
Ջուր: 69.64 գ
Այլ: 0.83 գ
11% 9% 60% 20%
Սպիտակուցներ: 10.6 գ
Ճարպեր: 9.1 գ
Ածխաջրեր: 59.7 գ
Ջուր: 19.5 գ
Այլ: 1.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +257.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2294.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +196.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +32.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ոսպ
1
18% 22% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.053 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175 գ
37% 46% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.022 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.745 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.423 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5751.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +713.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ոսպ Ladyfinger
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոսպ Ladyfinger DV% diff.
Խոլեստերին 0mg 221mg 74%
Վիտամին B12 0µg 0.75µg 31%
Բջջանյութ(Fiber) 7.9g 1g 28%
Վիտամին B2 0.073mg 0.428mg 27%
Folate, total 181µg 77µg 26%
Վիտամին A 0µg 167µg 19%
Պղինձ 0.251mg 0.095mg 17%
Ճարպեր 0.38g 9.1g 13%
Հագեցած ճարպ 0.053g 3.022g 13%
Ածխաջրեր 20.13g 59.7g 13%
Կալորիականություն 116kcal 363kcal 12%
Մանգան 0.494mg 0.24mg 11%
Վիտամին B1 0.169mg 0.284mg 10%
Վիտամին B5 0.638mg 1.116mg 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064g 3.745g 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175g 1.423g 8%
Կալիում 369mg 113mg 8%
Վիտամին B3 1.06mg 2.104mg 7%
Choline, total 32.7mg 6%
Նատրիում 2mg 147mg 6%
Մագնեզիում 36mg 12mg 6%
Սելեն 2.8µg 5%
Վիտամին B6 0.178mg 0.122mg 4%
Երկաթ 3.33mg 3.58mg 3%
Կալցիում 19mg 47mg 3%
Սպիտակուցներ 9.02g 10.6g 3%
Վիտամին C 1.5mg 0mg 2%
Ֆոսֆոր 180mg 173mg 1%
Վիտամին E 0.11mg 1%
Ցինկ 1.27mg 1.14mg 1%
Վիտամին K 1.7µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 12.23g 58.7g N/A
Շաքար 1.8g N/A
Տրիպտոֆան 0.081mg 0.133mg 0%
Տրեոնին 0.323mg 0.467mg 0%
Իզոլեյցին 0.39mg 0.516mg 0%
Լեյցին 0.654mg 0.861mg 0%
Լիզին 0.63mg 0.679mg 0%
Մեթիոնին 0.077mg 0.268mg 0%
Ֆենիլալանին 0.445mg 0.511mg 0%
Վալին 0.448mg 0.579mg 0%
Հիստիդին 0.254mg 0.248mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.004g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.036g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ոսպ Ladyfinger
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
25%
Ոսպ
39%
Ladyfinger
Mineral Summary Score
46%
Ոսպ
35%
Ladyfinger

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ոսպ
Ոսպ is lower in Խոլեստերին (difference - 221mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Ոսպ
Ոսպ is lower in Նատրիում (difference - 145mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ոսպ
Ոսպ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.969g)
Which food is richer in minerals?
Ոսպ
Ոսպ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Ladyfinger
Ladyfinger is lower in Շաքար (difference - 1.8g)
Which food is lower in glycemic index?
Ladyfinger
Ladyfinger is lower in glycemic index (difference - 29)
Which food is cheaper?
Ladyfinger
Ladyfinger is cheaper (difference - $1.1)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոսպ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients
  2. Ladyfinger - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172821/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: