Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Պանիր
  5. Compare
  6. Պանիր vs. Հնդկահավի ձու

Համեմատել Պանիր և Հնդկահավի ձու սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պանիր vs Հնդկահավի ձու infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 213% 6.7% 5.3% 10% 99% 195% 85% 3.5% 155%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 30% 13% 154% 21% 43% 73% 20% 5% 187%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +107.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +617.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +130.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +167.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +86.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2828.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +106.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -76.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +40.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +20.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 110% 14% 9% 7.3% 99% 1.1% 25% 15% 138% 6% 20% 9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 55% 0% 0% 28% 108% 0.45% 113% 30% 211% 0% 53% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +98.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +145.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +279.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +360.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +98.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +53.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +163%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.47mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 33% 3% 37% 4%
Սպիտակուցներ: 22.87 գ
Ճարպեր: 33.31 գ
Ածխաջրեր: 3.09 գ
Ջուր: 37.02 գ
Այլ: 3.71 գ
14% 12% 73%
Սպիտակուցներ: 13.68 գ
Ճարպեր: 11.88 գ
Ածխաջրեր: 1.15 գ
Ջուր: 72.5 գ
Այլ: 0.79 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +67.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +180.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +168.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +369.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +95.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
64% 31% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.867 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421 գ
37% 46% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.632 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.571 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.658 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +102.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -80.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +16.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պանիր Հնդկահավի ձու
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պանիր Հնդկահավի ձու DV% diff.
Խոլեստերին 99mg 933mg 278%
Հագեցած ճարպ 18.867g 3.632g 69%
Կալցիում 710mg 99mg 61%
Երկաթ 0.14mg 4.1mg 50%
Ֆոսֆոր 455mg 170mg 41%
Ճարպեր 33.31g 11.88g 33%
Վիտամին B5 0.41mg 1.889mg 30%
Վիտամին B12 1.1µg 1.69µg 25%
Նատրիում 653mg 151mg 22%
Ցինկ 3.64mg 1.58mg 19%
Սպիտակուցներ 22.87g 13.68g 18%
Վիտամին A 330µg 166µg 18%
Կալորիականություն 404kcal 171kcal 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246g 4.571g 12%
Սելեն 28.5µg 34.3µg 11%
Folate, total 27µg 71µg 11%
Վիտամին B1 0.029mg 0.11mg 7%
Վիտամին B6 0.066mg 0.131mg 5%
Վիտամին E 0.71mg 5%
Պղինձ 0.03mg 0.062mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 3%
Վիտամին D 24IU 3%
Մագնեզիում 27mg 13mg 3%
Choline, total 16.5mg 3%
Վիտամին B2 0.428mg 0.47mg 3%
Վիտամին K 2.4µg 2%
Կալիում 76mg 142mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421g 1.658g 2%
Ածխաջրեր 3.09g 1.15g 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.09g 1.15g N/A
Շաքար 0.48g N/A
Մանգան 0.027mg 0.038mg 0%
Վիտամին B3 0.059mg 0.024mg 0%
Տրանս ճարպ 0.917g N/A
Տրիպտոֆան 0.547mg 0.219mg 0%
Տրեոնին 1.044mg 0.672mg 0%
Իզոլեյցին 1.206mg 0.855mg 0%
Լեյցին 1.939mg 1.201mg 0%
Լիզին 1.025mg 0.924mg 0%
Մեթիոնին 0.547mg 0.442mg 0%
Ֆենիլալանին 1.074mg 0.773mg 0%
Վալին 1.404mg 0.985mg 0%
Հիստիդին 0.547mg 0.33mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.01g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.017g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պանիր Հնդկահավի ձու
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Պանիր
Պանիր vs Մոցարելլա
Մոցարելլա
Պանիր
Պանիր vs Կարագ
Կարագ
Պանիր
Պանիր vs Կաթ
Կաթ
Հնդկահավի ձու
Հնդկահավի ձու vs Հավկիթ
Հավկիթ
Հնդկահավի ձու
Հնդկահավի ձու vs Լորի ձու
Լորի ձու
Հնդկահավի ձու
Հնդկահավի ձու vs Սագի ձու
Սագի ձու

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Պանիր
46%
Հնդկահավի ձու
Mineral Summary Score
79%
Պանիր
55%
Հնդկահավի ձու

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Պանիր
Պանիր is lower in Խոլեստերին (difference - 834mg)
Which food is lower in Շաքար?
Հնդկահավի ձու
Հնդկահավի ձու is lower in Շաքար (difference - 0.48g)
Which food is lower in Նատրիում?
Հնդկահավի ձու
Հնդկահավի ձու is lower in Նատրիում (difference - 502mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հնդկահավի ձու
Հնդկահավի ձու is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 15.235g)
Which food is lower in glycemic index?
Հնդկահավի ձու
Հնդկահավի ձու is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Հնդկահավի ձու
Հնդկահավի ձու is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients
  2. Հնդկահավի ձու - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172192/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: