Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պաշտետ և Կանաչ լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պաշտետ vs Կանաչ լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 21% 12% 206% 133% 78% 86% 91% 16% 227%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 13% 13% 24% 19% 6.8% 12% 0.13% 37% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +59.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +746.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +601.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1040%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +589.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +20700%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +38.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +137.5%
հավասար Կալիում ~146mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 330% 0% 0% 7.5% 138% 62% 72% 14% 400% 0% 45% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 32% 11% 9.2% 0% 19% 22% 12% 4.4% 13% 0% 120% 25% 9.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2996.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +518.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +437.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1521.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +385%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +146.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.056mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 28% 54% 2%
Սպիտակուցներ: 14.2 գ
Ճարպեր: 28 գ
Ածխաջրեր: 1.5 գ
Ջուր: 53.9 գ
Այլ: 2.4 գ
2% 8% 89%
Սպիտակուցներ: 1.89 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 7.88 գ
Ջուր: 89.22 գ
Այլ: 0.73 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +651.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +9900%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +228.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +425.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +65.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 49% 13%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.57 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.36 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.16 գ
29% 5% 66%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.064 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.145 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +112263.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2079.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պաշտետ Կանաչ լոբի
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պաշտետ Կանաչ լոբի DV% diff.
Վիտամին B12 3.2µg 0µg 133%
Վիտամին A 991µg 32µg 107%
Խոլեստերին 255mg 0mg 85%
Սելեն 41.6µg 0.2µg 75%
Երկաթ 5.5mg 0.65mg 61%
Ճարպեր 28g 0.28g 43%
Հագեցած ճարպ 9.57g 0.064g 43%
Վիտամին K 47.9µg 40%
Վիտամին B2 0.6mg 0.097mg 39%
Պղինձ 0.4mg 0.057mg 38%
Մոնոչհագեցած ճարպ 12.36g 0.011g 31%
Նատրիում 697mg 1mg 30%
Սպիտակուցներ 14.2g 1.89g 25%
Ցինկ 2.85mg 0.25mg 24%
Ֆոսֆոր 200mg 29mg 24%
Վիտամին B5 1.2mg 0.074mg 23%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.16g 0.145g 20%
Վիտամին B3 3.3mg 0.614mg 17%
Կալորիականություն 319kcal 35kcal 14%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 3.2g 13%
Վիտամին C 2mg 9.7mg 9%
Folate, total 60µg 33µg 7%
Մանգան 0.12mg 0.285mg 7%
Վիտամին B1 0.03mg 0.074mg 4%
Վիտամին E 0.46mg 3%
Կալցիում 70mg 44mg 3%
Choline, total 16.9mg 3%
Ածխաջրեր 1.5g 7.88g 2%
Մագնեզիում 13mg 18mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.5g 4.68g N/A
Կալիում 138mg 146mg 0%
Շաքար 3.63g N/A
Վիտամին B6 0.06mg 0.056mg 0%
Տրիպտոֆան 0.157mg 0.02mg 0%
Տրեոնին 0.568mg 0.082mg 0%
Իզոլեյցին 0.554mg 0.069mg 0%
Լեյցին 1.05mg 0.116mg 0%
Լիզին 0.838mg 0.091mg 0%
Մեթիոնին 0.284mg 0.023mg 0%
Ֆենիլալանին 0.582mg 0.069mg 0%
Վալին 0.768mg 0.093mg 0%
Հիստիդին 0.298mg 0.035mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պաշտետ Կանաչ լոբի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
83%
Պաշտետ
21%
Կանաչ լոբի
Mineral Summary Score
88%
Պաշտետ
14%
Կանաչ լոբի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պաշտետ
Պաշտետ is lower in Շաքար (difference - 3.63g)
Which food is cheaper?
Պաշտետ
Պաշտետ is cheaper (difference - $1.8)
Which food is richer in minerals?
Պաշտետ
Պաշտետ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is lower in Խոլեստերին (difference - 255mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is lower in Նատրիում (difference - 696mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 9.506g)
Which food is lower in glycemic index?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is lower in glycemic index (difference - 8)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պաշտետ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172930/nutrients
  2. Կանաչ լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169141/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: