Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պիստակ և Պանրով սենդվիչ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պիստակ vs Պանրով սենդվիչ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 86% 32% 90% 147% 433% 60% 210% 0.13% 157% 38%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 61% 27% 98% 53% 24% 164% 109% 141% 133%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +124.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +235%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +49.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +712.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +152.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +28.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +94.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +247.1%
հավասար Մանգան ~1.083mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 19% 8.7% 57% 0% 218% 37% 24% 31% 392% 0% 0% 38% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5% 7% 0% 0% 90% 99% 60% 37% 60% 15% 0% 48% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +273.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +143%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +551.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +166.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +145%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +19.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +25.5%
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 45% 27% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 20.16 գ
Ճարպեր: 45.32 գ
Ածխաջրեր: 27.17 գ
Ջուր: 4.37 գ
Այլ: 2.98 գ
10% 25% 58% 3% 4%
Սպիտակուցներ: 9.8 գ
Ճարպեր: 25 գ
Ածխաջրեր: 58.2 գ
Ջուր: 3.2 գ
Այլ: 3.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +105.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +81.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +36.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +114.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +27.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 53% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.907 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38 գ
17% 44% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.129 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.351 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.166 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +124.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +56.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -30.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պիստակ Պանրով սենդվիչ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պիստակ Պանրով սենդվիչ DV% diff.
Պղինձ 1.3mg 0.16mg 127%
Վիտամին B6 1.7mg 0.261mg 111%
Վիտամին B1 0.87mg 0.358mg 43%
Նատրիում 1mg 839mg 36%
Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38g 9.166g 35%
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257g 10.351g 32%
Սելեն 7µg 24.3µg 31%
Ճարպեր 45.32g 25g 31%
Բջջանյութ(Fiber) 10.6g 3.1g 30%
Սպիտակուցներ 20.16g 9.8g 21%
Կալիում 1025mg 306mg 21%
Վիտամին B2 0.16mg 0.427mg 21%
Վիտամին E 2.86mg 19%
Երկաթ 3.92mg 2.62mg 16%
Մագնեզիում 121mg 54mg 16%
Ֆոսֆոր 490mg 382mg 15%
Ցինկ 2.2mg 0.87mg 12%
Վիտամին B3 1.3mg 3.185mg 12%
Կալցիում 105mg 204mg 10%
Ածխաջրեր 27.17g 58.2g 10%
Հագեցած ճարպ 5.907g 4.129g 8%
Վիտամին B12 0µg 0.12µg 5%
Մանգան 1.2mg 1.083mg 5%
Վիտամին C 5.6mg 1.5mg 5%
Folate, total 51µg 64µg 3%
Կալորիականություն 560kcal 497kcal 3%
Վիտամին B5 0.52mg 0.622mg 2%
Խոլեստերին 0mg 7mg 2%
Վիտամին A 26µg 21µg 1%
Օսլա 1.67g 1%
Զուտ ածխաջրեր 16.57g 55.1g N/A
Շաքար 7.66g N/A
Տրիպտոֆան 0.251mg 0.13mg 0%
Տրեոնին 0.684mg 0.298mg 0%
Իզոլեյցին 0.917mg 0.383mg 0%
Լեյցին 1.604mg 0.698mg 0%
Լիզին 1.138mg 0.344mg 0%
Մեթիոնին 0.36mg 0.167mg 0%
Ֆենիլալանին 1.092mg 0.472mg 0%
Վալին 1.249mg 0.438mg 0%
Հիստիդին 0.512mg 0.219mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.24g 0%
18:2 n-6 c,c 14.091g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պիստակ Պանրով սենդվիչ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
63%
Պիստակ
32%
Պանրով սենդվիչ
Mineral Summary Score
125%
Պիստակ
85%
Պանրով սենդվիչ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Պիստակ
Պիստակ is lower in Խոլեստերին (difference - 7mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Պիստակ
Պիստակ is lower in Նատրիում (difference - 838mg)
Which food is lower in glycemic index?
Պիստակ
Պիստակ is lower in glycemic index (difference - 26)
Which food is richer in minerals?
Պիստակ
Պիստակ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Պանրով սենդվիչ
Պանրով սենդվիչ is lower in Շաքար (difference - 7.66g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պանրով սենդվիչ
Պանրով սենդվիչ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.778g)
Which food is cheaper?
Պանրով սենդվիչ
Պանրով սենդվիչ is cheaper (difference - $2.6)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պիստակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients
  2. Պանրով սենդվիչ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172747/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: