Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պղպեղ կայնեյան և Կակղամորթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պղպեղ կայնեյան vs Կակղամորթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 109% 44% 178% 293% 124% 68% 126% 3.9% 261% 48%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 28% 55% 105% 229% 74% 145% 157% 130% 349%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +744.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +60.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +220.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +177.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +84.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +10.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +627.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 255% 2497% 597% 0% 82% 212% 163% 0% 565% 0% 201% 80% 28%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 74% 34% 0% 0% 38% 98% 63% 41% 25% 12361% 0% 22% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +245.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +7200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +118.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +115.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +159.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +265.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 17% 57% 8% 6%
Սպիտակուցներ: 12.01 գ
Ճարպեր: 17.27 գ
Ածխաջրեր: 56.63 գ
Ջուր: 8.05 գ
Այլ: 6.04 գ
26% 2% 5% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 25.55 գ
Ճարպեր: 1.95 գ
Ածխաջրեր: 5.13 գ
Ջուր: 63.64 գ
Այլ: 3.73 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +785.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1003.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +61.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +112.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +690.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 19% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.37 գ
21% 19% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.188 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.172 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1498.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1416.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պղպեղ կայնեյան Կակղամորթ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պղպեղ կայնեյան Կակղամորթ Opinion
Կալորիականություն 318kcal 148kcal Պղպեղ կայնեյան
Սպիտակուցներ 12.01g 25.55g Կակղամորթ
Ճարպեր 17.27g 1.95g Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին C 76.4mg 22.1mg Պղպեղ կայնեյան
Զուտ ածխաջրեր 29.43g 5.13g Պղպեղ կայնեյան
Ածխաջրեր 56.63g 5.13g Պղպեղ կայնեյան
Խոլեստերին 0mg 67mg Պղպեղ կայնեյան
Մագնեզիում 152mg 18mg Պղպեղ կայնեյան
Կալցիում 148mg 92mg Պղպեղ կայնեյան
Կալիում 2014mg 628mg Պղպեղ կայնեյան
Երկաթ 7.8mg 2.81mg Պղպեղ կայնեյան
Շաքար 10.34g Կակղամորթ
Բջջանյութ(Fiber) 27.2g 0g Պղպեղ կայնեյան
Պղինձ 0.373mg 0.688mg Կակղամորթ
Ցինկ 2.48mg 2.73mg Կակղամորթ
Ֆոսֆոր 293mg 338mg Կակղամորթ
Նատրիում 30mg 1202mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին A 41610IU 570IU Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին A, RAE 2081µg 171µg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին E 29.83mg Պղպեղ կայնեյան
Մանգան 2mg 1mg Պղպեղ կայնեյան
Սելեն 8.8µg 64µg Կակղամորթ
Վիտամին B1 0.328mg 0.15mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին B2 0.919mg 0.426mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին B3 8.701mg 3.354mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին B5 0.68mg Կակղամորթ
Վիտամին B6 2.45mg 0.11mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին B12 0µg 98.89µg Կակղամորթ
Վիտամին K 80.3µg Պղպեղ կայնեյան
Folate, total 106µg 29µg Պղպեղ կայնեյան
Choline, total 51.5mg Պղպեղ կայնեյան
Հագեցած ճարպ 3.26g 0.188g Կակղամորթ
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.75g 0.172g Պղպեղ կայնեյան
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.37g 0.552g Պղպեղ կայնեյան
Տրիպտոֆան 0.286mg Կակղամորթ
Տրեոնին 1.099mg Կակղամորթ
Իզոլեյցին 1.112mg Կակղամորթ
Լեյցին 1.798mg Կակղամորթ
Լիզին 1.909mg Կակղամորթ
Մեթիոնին 0.576mg Կակղամորթ
Ֆենիլալանին 0.915mg Կակղամորթ
Վալին 1.116mg Կակղամորթ
Հիստիդին 0.49mg Կակղամորթ
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.138g Կակղամորթ
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.146g Կակղամորթ
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.104g Կակղամորթ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պղպեղ կայնեյան Կակղամորթ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
360%
Պղպեղ կայնեյան
981%
Կակղամորթ
Mineral Summary Score
125%
Պղպեղ կայնեյան
129%
Կակղամորթ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան is lower in Խոլեստերին (difference - 67mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան is lower in Նատրիում (difference - 1172mg)
Which food is richer in vitamins?
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is lower in Շաքար (difference - 10.34g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.072g)
Which food is lower in glycemic index?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is cheaper?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is cheaper (difference - $2.5)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պղպեղ կայնեյան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170932/nutrients
  2. Կակղամորթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171975/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: