Համեմատել Պղպեղ և Ծաղկակաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պղպեղ

3

Ծաղկակաղամբ

7

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+300%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+25.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-53.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+89.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+42.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+158.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+68.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+200%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պղպեղ

5

Ծաղկակաղամբ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+76.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+762.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+21.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+16.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+194.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+6570%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+86.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+850%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+603.2%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.06mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին C	84.9mg	48.2mg	41%
Երկաթ	1.68mg	0.42mg	16%
Վիտամին A	133µg	0µg	15%
Վիտամին B5	0.01mg	0.667mg	13%
Folate, total	6µg	57µg	13%
Choline, total	6.3mg	44.3mg	7%
Վիտամին K	8.3µg	15.5µg	6%
Ֆոսֆոր	17mg	44mg	4%
Կալիում	158mg	299mg	4%
Վիտամին E	0.69mg	0.08mg	4%
Մանգան	0.092mg	0.155mg	3%
Վիտամին B1	0.017mg	0.05mg	3%
Վիտամին B6	0.215mg	0.184mg	2%
Կալցիում	6mg	22mg	2%
Սպիտակուցներ	1.1g	1.92g	2%
Մագնեզիում	6mg	15mg	2%
Վիտամին B3	0.615mg	0.507mg	1%
Սելեն	0.2µg	0.6µg	1%
Ֆրուկտոզա		0.97g	1%
Նատրիում	14mg	30mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.161g	0.031g	1%
Ցինկ	0.19mg	0.27mg	1%
Պղինձ	0.049mg	0.039mg	1%
Կալորիականություն	23kcal	25kcal	0%
Ճարպեր	0.3g	0.28g	0%
Ածխաջրեր	5.1g	4.97g	0%
Զուտ ածխաջրեր	3.2g	2.97g	N/A
Շաքար	2.71g	1.91g	N/A
Բջջանյութ(Fiber)	1.9g	2g	0%
Վիտամին B2	0.06mg	0.06mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.045g	0.13g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.02g	0.034g	0%
Տրիպտոֆան	0.014mg	0.02mg	0%
Տրեոնին	0.04mg	0.076mg	0%
Իզոլեյցին	0.036mg	0.071mg	0%
Լեյցին	0.058mg	0.106mg	0%
Լիզին	0.049mg	0.217mg	0%
Մեթիոնին	0.013mg	0.02mg	0%
Ֆենիլալանին	0.034mg	0.065mg	0%
Վալին	0.046mg	0.125mg	0%
Հիստիդին	0.022mg	0.056mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.015g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.013g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պղպեղ

3

Սպիտակուցներ: 1.1 գ

Ճարպեր: 0.3 գ

Ածխաջրեր: 5.1 գ

Ջուր: 93.1 գ

Այլ: 0.4 գ

Ծաղկակաղամբ

2

Սպիտակուցներ: 1.92 գ

Ճարպեր: 0.28 գ

Ածխաջրեր: 4.97 գ

Ջուր: 92.07 գ

Այլ: 0.76 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+74.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+90%

հավասար Ճարպեր ~0.28g

հավասար Ածխաջրեր ~4.97g

հավասար Ջուր ~92.07g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պղպեղ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.045 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.02 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.161 գ

Ծաղկակաղամբ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.13 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.031 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-65.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+419.4%