Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պնդուկ և Խառը ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պնդուկ vs Խառը ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 116% 34% 60% 176% 575% 67% 124% 0% 805% 13%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 164% 35% 56% 98% 302% 92% 195% 0.65% 266% 185%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +80.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +90.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +202.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +40.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +37.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +57.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1312.5%
հավասար Կալցիում ~117mg
հավասար Կալիում ~632mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 21% 1.2% 301% 0% 161% 26% 34% 55% 130% 0% 36% 85% 25%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0.18% 156% 0% 47% 45% 145% 68% 81% 0% 14% 62% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +92.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +240.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +59.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +149.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +36.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +73.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +328.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +24.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +14%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 61% 17% 5% 2%
Սպիտակուցներ: 14.95 գ
Ճարպեր: 60.75 գ
Ածխաջրեր: 16.7 գ
Ջուր: 5.31 գ
Այլ: 2.29 գ
20% 54% 21% 2% 3%
Սպիտակուցներ: 20.04 գ
Ճարպեր: 53.95 գ
Ածխաջրեր: 21.05 գ
Ջուր: 2.08 գ
Այլ: 2.88 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +12.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +155.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +34%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +26%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +25.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 79% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.464 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 45.652 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.92 գ
17% 55% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.711 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 28.488 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.612 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -48.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +60.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +84.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
10% 87%
Օսլա: 0.48 գ
Սախարոզ: 4.2 գ
Գլյուկոզա: 0.07 գ
Ֆրուկտոզա: 0.07 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
50% 50%
Օսլա: 4.2 գ
Սախարոզ: 4.15 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +775%
հավասար Սախարոզ ~4.15g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պնդուկ Խառը ընկույզ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պնդուկ Խառը ընկույզ Opinion
Կալորիականություն 628kcal 607kcal Պնդուկ
Սպիտակուցներ 14.95g 20.04g Խառը ընկույզ
Ճարպեր 60.75g 53.95g Պնդուկ
Վիտամին C 6.3mg 0.5mg Պնդուկ
Զուտ ածխաջրեր 7g 14.05g Խառը ընկույզ
Ածխաջրեր 16.7g 21.05g Խառը ընկույզ
Մագնեզիում 163mg 229mg Խառը ընկույզ
Կալցիում 114mg 117mg Խառը ընկույզ
Կալիում 680mg 632mg Պնդուկ
Երկաթ 4.7mg 2.61mg Պնդուկ
Շաքար 4.34g 4.15g Խառը ընկույզ
Բջջանյութ(Fiber) 9.7g 7g Պնդուկ
Պղինձ 1.725mg 0.907mg Պնդուկ
Ցինկ 2.45mg 3.36mg Խառը ընկույզ
Օսլա 0.48g 4.2g Խառը ընկույզ
Ֆոսֆոր 290mg 456mg Խառը ընկույզ
Նատրիում 0mg 5mg Պնդուկ
Վիտամին A 20IU 3IU Պնդուկ
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Պնդուկ
Վիտամին E 15.03mg 7.82mg Պնդուկ
Մանգան 6.175mg 2.04mg Պնդուկ
Սելեն 2.4µg 33.9µg Խառը ընկույզ
Վիտամին B1 0.643mg 0.189mg Պնդուկ
Վիտամին B2 0.113mg 0.196mg Խառը ընկույզ
Վիտամին B3 1.8mg 7.709mg Խառը ընկույզ
Վիտամին B5 0.918mg 1.14mg Խառը ընկույզ
Վիտամին B6 0.563mg 0.352mg Պնդուկ
Վիտամին K 14.2µg 5.7µg Պնդուկ
Folate, total 113µg 83µg Պնդուկ
Տրանս ճարպ 0.055g Պնդուկ
Choline, total 45.6mg 52mg Խառը ընկույզ
Հագեցած ճարպ 4.464g 8.711g Պնդուկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 45.652g 28.488g Պնդուկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.92g 14.612g Խառը ընկույզ
Տրիպտոֆան 0.193mg 0.22mg Խառը ընկույզ
Տրեոնին 0.497mg 0.703mg Խառը ընկույզ
Իզոլեյցին 0.545mg 0.826mg Խառը ընկույզ
Լեյցին 1.063mg 1.656mg Խառը ընկույզ
Լիզին 0.42mg 0.782mg Խառը ընկույզ
Մեթիոնին 0.221mg 0.283mg Խառը ընկույզ
Ֆենիլալանին 0.663mg 1.182mg Խառը ընկույզ
Վալին 0.701mg 1.001mg Խառը ընկույզ
Հիստիդին 0.432mg 0.572mg Խառը ընկույզ
Ֆրուկտոզա 0.07g 0g Պնդուկ
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.005g Խառը ընկույզ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.082g Խառը ընկույզ
20:2 n-6 c,c 0g 0.013g Խառը ընկույզ
18:2 n-6 c,c 14.455g Խառը ընկույզ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պնդուկ Խառը ընկույզ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
67%
Պնդուկ
50%
Խառը ընկույզ
Mineral Summary Score
197%
Պնդուկ
139%
Խառը ընկույզ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Պնդուկ
Պնդուկ is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պնդուկ
Պնդուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.247g)
Which food is lower in glycemic index?
Պնդուկ
Պնդուկ is lower in glycemic index (difference - 9)
Which food is lower in Շաքար?
Խառը ընկույզ
Խառը ընկույզ is lower in Շաքար (difference - 0.19g)
Which food is cheaper?
Խառը ընկույզ
Խառը ընկույզ is cheaper (difference - $0.2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պնդուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170581/nutrients
  2. Խառը ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170587/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: