Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лесной орех и Смесь орехов

Сравнить

Инфографика

Лесной орех vs Смесь орехов infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 116% 34% 60% 176% 575% 67% 124% 0% 805% 13%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 164% 35% 56% 98% 302% 92% 195% 0.65% 266% 185%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +80.1%
Содержит больше МедьМедь +90.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%
Содержит больше МарганецМарганец +202.7%
Содержит больше МагнийМагний +40.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +37.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +57.2%
Содержит больше СеленСелен +1312.5%
Одинаковое количество вещества Кальций ~117mg
Одинаковое количество вещества Калий ~632mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 21% 1.2% 301% 0% 161% 26% 34% 55% 130% 0% 36% 85% 25%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.7% 0.18% 156% 0% 47% 45% 145% 68% 81% 0% 14% 62% 28%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1160%
Содержит больше Витамин AВитамин A +566.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +92.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +240.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +59.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +149.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +36.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +73.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +328.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +24.2%
Содержит больше ХолинХолин +14%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 61% 17% 5% 2%
Белки: 14.95 г
Жиры: 60.75 г
Углеводы: 16.7 г
Вода: 5.31 г
Другое: 2.29 г
20% 54% 21% 2% 3%
Белки: 20.04 г
Жиры: 53.95 г
Углеводы: 21.05 г
Вода: 2.08 г
Другое: 2.88 г
Содержит больше ЖирыЖиры +12.6%
Содержит больше ВодаВода +155.3%
Содержит больше БелкиБелки +34%
Содержит больше УглеводыУглеводы +26%
Содержит больше ДругоеДругое +25.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 79% 14%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.464 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 45.652 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 7.92 г
17% 55% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.711 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 28.488 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 14.612 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -48.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +60.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +84.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
10% 87%
Крахмал: 0.48 г
Сахароза: 4.2 г
Глюкоза: 0.07 г
Фруктоза: 0.07 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
50% 50%
Крахмал: 4.2 г
Сахароза: 4.15 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше КрахмалКрахмал +775%
Одинаковое количество вещества Сахароза ~4.15g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лесной орех Смесь орехов
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лесной орех Смесь орехов Мнение
Калорийность 628kcal 607kcal Лесной орех
Белки 14.95g 20.04g Смесь орехов
Жиры 60.75g 53.95g Лесной орех
Витамин C 6.3mg 0.5mg Лесной орех
7g 14.05g Смесь орехов
Углеводы 16.7g 21.05g Смесь орехов
Магний 163mg 229mg Смесь орехов
Кальций 114mg 117mg Смесь орехов
Калий 680mg 632mg Лесной орех
Железо 4.7mg 2.61mg Лесной орех
Сахар 4.34g 4.15g Смесь орехов
Клетчатка 9.7g 7g Лесной орех
Медь 1.725mg 0.907mg Лесной орех
Цинк 2.45mg 3.36mg Смесь орехов
Крахмал 0.48g 4.2g Смесь орехов
Фосфор 290mg 456mg Смесь орехов
Натрий 0mg 5mg Лесной орех
Витамин A 20IU 3IU Лесной орех
Витамин A 1µg 0µg Лесной орех
Витамин E 15.03mg 7.82mg Лесной орех
Марганец 6.175mg 2.04mg Лесной орех
Селен 2.4µg 33.9µg Смесь орехов
Витамин B1 0.643mg 0.189mg Лесной орех
Витамин B2 0.113mg 0.196mg Смесь орехов
Витамин B3 1.8mg 7.709mg Смесь орехов
Витамин B5 0.918mg 1.14mg Смесь орехов
Витамин B6 0.563mg 0.352mg Лесной орех
Витамин K 14.2µg 5.7µg Лесной орех
Витамин B9 113µg 83µg Лесной орех
Транс-жиры 0.055g Лесной орех
Холин 45.6mg 52mg Смесь орехов
Насыщенные жиры 4.464g 8.711g Лесной орех
Мононенасыщенные жиры 45.652g 28.488g Лесной орех
Полиненасыщенные жиры 7.92g 14.612g Смесь орехов
Триптофан 0.193mg 0.22mg Смесь орехов
Треонин 0.497mg 0.703mg Смесь орехов
Изолейцин 0.545mg 0.826mg Смесь орехов
Лейцин 1.063mg 1.656mg Смесь орехов
Лизин 0.42mg 0.782mg Смесь орехов
Метионин 0.221mg 0.283mg Смесь орехов
Фенилаланин 0.663mg 1.182mg Смесь орехов
Валин 0.701mg 1.001mg Смесь орехов
Гистидин 0.432mg 0.572mg Смесь орехов
Фруктоза 0.07g 0g Лесной орех
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.005g Смесь орехов
0.082g Смесь орехов
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0g 0.013g Смесь орехов
Омега 6 - линолевая кислота 14.455g Смесь орехов

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лесной орех Смесь орехов
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
67%
Лесной орех
50%
Смесь орехов
Итоговая оценка минералов
197%
Лесной орех
139%
Смесь орехов

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Смесь орехов
Смесь орехов содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.19g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Смесь орехов
Смесь орехов дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лесной орех
Лесной орех содержит меньше вещества Натрий (Разница - 5mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лесной орех
Лесной орех содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 4.247g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лесной орех
Гликемический индекс продукта Лесной орех ниже (Разница - 9)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лесной орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170581/nutrients
  2. Смесь орехов - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170587/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.