Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պնդուկ և Պիստակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պնդուկ vs Պիստակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 116% 34% 60% 176% 575% 67% 124% 0% 805% 13%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 86% 32% 90% 147% 433% 60% 210% 0.13% 157% 38%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +34.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +19.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +32.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +11.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +414.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +50.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +69%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +191.7%
հավասար Կալցիում ~105mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 21% 1.2% 301% 0% 161% 26% 34% 55% 130% 0% 36% 85% 25%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 19% 31% 57% 0% 218% 37% 24% 31% 392% 0% 0% 38% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +425.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +121.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2480%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +41.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +202%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 61% 17% 5% 2%
Սպիտակուցներ: 14.95 գ
Ճարպեր: 60.75 գ
Ածխաջրեր: 16.7 գ
Ջուր: 5.31 գ
Այլ: 2.29 գ
20% 45% 27% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 20.16 գ
Ճարպեր: 45.32 գ
Ածխաջրեր: 27.17 գ
Ջուր: 4.37 գ
Այլ: 2.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +34%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +21.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +62.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +30.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 79% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.464 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 45.652 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.92 գ
14% 53% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.907 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -24.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +96.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +81.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
10% 87%
Օսլա: 0.48 գ
Սախարոզ: 4.2 գ
Գլյուկոզա: 0.07 գ
Ֆրուկտոզա: 0.07 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
18% 74% 3% 3% 2%
Օսլա: 1.67 գ
Սախարոզ: 6.87 գ
Գլյուկոզա: 0.32 գ
Ֆրուկտոզա: 0.24 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.17 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +247.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +357.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +242.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պնդուկ Պիստակ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պնդուկ Պիստակ Opinion
Կալորիականություն 628kcal 560kcal Պնդուկ
Սպիտակուցներ 14.95g 20.16g Պիստակ
Ճարպեր 60.75g 45.32g Պնդուկ
Վիտամին C 6.3mg 5.6mg Պնդուկ
Զուտ ածխաջրեր 7g 16.57g Պիստակ
Ածխաջրեր 16.7g 27.17g Պիստակ
Մագնեզիում 163mg 121mg Պնդուկ
Կալցիում 114mg 105mg Պնդուկ
Կալիում 680mg 1025mg Պիստակ
Երկաթ 4.7mg 3.92mg Պնդուկ
Շաքար 4.34g 7.66g Պնդուկ
Բջջանյութ(Fiber) 9.7g 10.6g Պիստակ
Պղինձ 1.725mg 1.3mg Պնդուկ
Ցինկ 2.45mg 2.2mg Պնդուկ
Օսլա 0.48g 1.67g Պիստակ
Ֆոսֆոր 290mg 490mg Պիստակ
Նատրիում 0mg 1mg Պնդուկ
Վիտամին A 20IU 516IU Պիստակ
Վիտամին A 1µg 26µg Պիստակ
Վիտամին E 15.03mg 2.86mg Պնդուկ
Մանգան 6.175mg 1.2mg Պնդուկ
Սելեն 2.4µg 7µg Պիստակ
Վիտամին B1 0.643mg 0.87mg Պիստակ
Վիտամին B2 0.113mg 0.16mg Պիստակ
Վիտամին B3 1.8mg 1.3mg Պնդուկ
Վիտամին B5 0.918mg 0.52mg Պնդուկ
Վիտամին B6 0.563mg 1.7mg Պիստակ
Վիտամին K 14.2µg Պնդուկ
Folate, total 113µg 51µg Պնդուկ
Choline, total 45.6mg Պնդուկ
Հագեցած ճարպ 4.464g 5.907g Պնդուկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 45.652g 23.257g Պնդուկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.92g 14.38g Պիստակ
Տրիպտոֆան 0.193mg 0.251mg Պիստակ
Տրեոնին 0.497mg 0.684mg Պիստակ
Իզոլեյցին 0.545mg 0.917mg Պիստակ
Լեյցին 1.063mg 1.604mg Պիստակ
Լիզին 0.42mg 1.138mg Պիստակ
Մեթիոնին 0.221mg 0.36mg Պիստակ
Ֆենիլալանին 0.663mg 1.092mg Պիստակ
Վալին 0.701mg 1.249mg Պիստակ
Հիստիդին 0.432mg 0.512mg Պիստակ
Ֆրուկտոզա 0.07g 0.24g Պիստակ
18:2 n-6 c,c 14.091g Պիստակ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պնդուկ Պիստակ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
67%
Պնդուկ
65%
Պիստակ
Mineral Summary Score
197%
Պնդուկ
125%
Պիստակ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պնդուկ
Պնդուկ is lower in Շաքար (difference - 3.32g)
Which food is lower in Նատրիում?
Պնդուկ
Պնդուկ is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պնդուկ
Պնդուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.443g)
Which food is lower in glycemic index?
Պնդուկ
Պնդուկ is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is cheaper?
Պիստակ
Պիստակ is cheaper (difference - $0.6)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պնդուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170581/nutrients
  2. Պիստակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: