Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лесной орех и Фисташка

Сравнить

Инфографика

Лесной орех vs Фисташка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 116% 34% 60% 176% 575% 67% 124% 0% 805% 13%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 86% 32% 90% 147% 433% 60% 210% 0.13% 157% 38%
Содержит больше МагнийМагний +34.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +19.9%
Содержит больше МедьМедь +32.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +11.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%
Содержит больше МарганецМарганец +414.6%
Содержит больше КалийКалий +50.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +69%
Содержит больше СеленСелен +191.7%
Одинаковое количество вещества Кальций ~105mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 21% 0.33% 301% 0% 161% 26% 34% 55% 130% 0% 36% 85% 25%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 19% 8.7% 57% 0% 218% 37% 24% 31% 392% 0% 0% 38% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +12.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +425.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +38.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +76.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +121.6%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2500%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +35.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +41.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +202%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лесной орех Фисташка DV% diff.
Марганец 6.175mg 1.2mg 216%
Витамин B6 0.563mg 1.7mg 87%
Витамин E 15.03mg 2.86mg 81%
Мононенасыщенные жиры 45.652g 23.257g 56%
Медь 1.725mg 1.3mg 47%
Полиненасыщенные жиры 7.92g 14.38g 43%
Фосфор 290mg 490mg 29%
Жиры 60.75g 45.32g 24%
Витамин B1 0.643mg 0.87mg 19%
Витамин B9 113µg 51µg 16%
Витамин K 14.2µg 12%
Белки 14.95g 20.16g 10%
Железо 4.7mg 3.92mg 10%
Калий 680mg 1025mg 10%
Магний 163mg 121mg 10%
Холин 45.6mg 8%
Витамин B5 0.918mg 0.52mg 8%
Селен 2.4µg 7µg 8%
Насыщенные жиры 4.464g 5.907g 7%
Витамин B2 0.113mg 0.16mg 4%
Клетчатка 9.7g 10.6g 4%
Витамин B3 1.8mg 1.3mg 3%
Калорийность 628kcal 560kcal 3%
Углеводы 16.7g 27.17g 3%
Витамин A 1µg 26µg 3%
Цинк 2.45mg 2.2mg 2%
Кальций 114mg 105mg 1%
Витамин C 6.3mg 5.6mg 1%
Чистые углеводы 7g 16.57g N/A
Сахар 4.34g 7.66g N/A
Крахмал 0.48g 1.67g 0%
Натрий 0mg 1mg 0%
Триптофан 0.193mg 0.251mg 0%
Треонин 0.497mg 0.684mg 0%
Изолейцин 0.545mg 0.917mg 0%
Лейцин 1.063mg 1.604mg 0%
Лизин 0.42mg 1.138mg 0%
Метионин 0.221mg 0.36mg 0%
Фенилаланин 0.663mg 1.092mg 0%
Валин 0.701mg 1.249mg 0%
Гистидин 0.432mg 0.512mg 0%
Фруктоза 0.07g 0.24g 0%
Омега 6 - линолевая кислота 14.091g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 61% 17% 5% 2%
Белки: 14.95 г
Жиры: 60.75 г
Углеводы: 16.7 г
Вода: 5.31 г
Другое: 2.29 г
20% 45% 27% 4% 3%
Белки: 20.16 г
Жиры: 45.32 г
Углеводы: 27.17 г
Вода: 4.37 г
Другое: 2.98 г
Содержит больше ЖирыЖиры +34%
Содержит больше ВодаВода +21.5%
Содержит больше БелкиБелки +34.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +62.7%
Содержит больше ДругоеДругое +30.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 79% 14%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.464 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 45.652 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 7.92 г
14% 53% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.907 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 23.257 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 14.38 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -24.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +96.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +81.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
10% 87%
Крахмал: 0.48 г
Сахароза: 4.2 г
Глюкоза: 0.07 г
Фруктоза: 0.07 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
18% 74% 3% 3% 2%
Крахмал: 1.67 г
Сахароза: 6.87 г
Глюкоза: 0.32 г
Фруктоза: 0.24 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.17 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +247.9%
Содержит больше СахарозаСахароза +63.6%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +357.1%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +242.9%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лесной орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170581/nutrients
  2. Фисташка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.