Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռանչ սոուս և Միսո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռանչ սոուս vs Միսո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 8.4% 5.6% 11% 6.3% 4.6% 80% 118% 4.3% 19%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 17% 19% 93% 140% 70% 68% 486% 112% 38%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +17%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -75.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +860%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +103.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +228.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +730%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2110.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1405.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2503%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 5% 44% 1.5% 3.8% 20% 1% 16% 6.9% 21% 336% 3% 18%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.3% 0.2% 0% 25% 54% 17% 20% 46% 10% 73% 14% 39%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +22100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +358.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +553.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +167.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1577.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +23.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +563.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +375%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +120.1%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
45% 6% 46% 3%
Սպիտակուցներ: 1.32 գ
Ճարպեր: 44.54 գ
Ածխաջրեր: 5.9 գ
Ջուր: 45.68 գ
Այլ: 2.56 գ
13% 6% 25% 43% 13%
Սպիտակուցներ: 12.79 գ
Ճարպեր: 6.01 գ
Ածխաջրեր: 25.37 գ
Ջուր: 43.02 գ
Այլ: 12.81 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +641.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +868.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +330%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +400.4%
հավասար Ջուր ~43.02g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 22% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.964 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.202 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 25.796 գ
20% 22% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.118 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.884 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +723.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +794.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -85.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
11% 35% 15% 13% 26%
Օսլա: 0.57 գ
Սախարոզ: 1.86 գ
Գլյուկոզա: 0.78 գ
Ֆրուկտոզա: 0.68 գ
Լակտոզա: 1.35 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
97% 3%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 6 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.2 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +782.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ռանչ սոուս Միսո
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռանչ սոուս Միսո DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 25.796g 2.884g 153%
Նատրիում 901mg 3728mg 123%
Վիտամին K 134.3µg 29.3µg 88%
Ճարպեր 44.54g 6.01g 59%
Պղինձ 0.019mg 0.42mg 45%
Մանգան 0.033mg 0.859mg 36%
Հագեցած ճարպ 6.964g 1.025g 27%
Երկաթ 0.3mg 2.49mg 27%
Սպիտակուցներ 1.32g 12.79g 23%
Ցինկ 0.17mg 2.56mg 22%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 5.4g 22%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.202g 1.118g 20%
Վիտամին E 2.22mg 0.01mg 15%
Վիտամին B6 0.03mg 0.199mg 13%
Կալորիականություն 430kcal 198kcal 12%
Վիտամին B2 0.087mg 0.233mg 11%
Մագնեզիում 5mg 48mg 10%
Խոլեստերին 26mg 0mg 9%
Choline, total 32.8mg 72.2mg 7%
Վիտամին B1 0.015mg 0.098mg 7%
Ֆրուկտոզա 0.68g 6g 7%
Սելեն 3.5µg 7µg 6%
Ածխաջրեր 5.9g 25.37g 6%
Վիտամին B3 0.054mg 0.906mg 5%
Կալիում 64mg 210mg 4%
Ֆոսֆոր 186mg 159mg 4%
Folate, total 4µg 19µg 4%
Վիտամին B12 0.17µg 0.08µg 4%
Կալցիում 28mg 57mg 3%
Վիտամին B5 0.272mg 0.337mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Վիտամին A 15µg 4µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 5.9g 19.97g N/A
Վիտամին D 3IU 0IU 0%
Շաքար 4.69g 6.2g N/A
Օսլա 0.57g 0%
Տրանս ճարպ 0.182g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.155mg 0%
Տրեոնին 0.479mg 0%
Իզոլեյցին 0.508mg 0%
Լեյցին 0.82mg 0%
Լիզին 0.478mg 0%
Մեթիոնին 0.129mg 0%
Ֆենիլալանին 0.486mg 0%
Վալին 0.547mg 0%
Հիստիդին 0.243mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.004g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 3.276g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.139g N/A
20:3 n-6 0.001g N/A
20:2 n-6 c,c 0.019g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 22.153g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ռանչ սոուս Միսո
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
37%
Ռանչ սոուս
23%
Միսո
Mineral Summary Score
26%
Ռանչ սոուս
108%
Միսո

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ռանչ սոուս
Ռանչ սոուս is lower in Շաքար (difference - 1.51g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ռանչ սոուս
Ռանչ սոուս is lower in Նատրիում (difference - 2827mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ռանչ սոուս
Ռանչ սոուս is lower in glycemic index (difference - 61)
Which food is cheaper?
Ռանչ սոուս
Ռանչ սոուս is cheaper (difference - $3.4)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Միսո
Միսո is lower in Խոլեստերին (difference - 26mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Միսո
Միսո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.939g)
Which food is richer in minerals?
Միսո
Միսո is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռանչ սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173592/nutrients
  2. Միսո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172442/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: