Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռեհան և Բրյուսելյան կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռեհան vs Բրյուսելյան կաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 53% 26% 119% 128% 22% 24% 0.52% 150% 1.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 13% 34% 53% 23% 11% 30% 3.3% 44% 8.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +178.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +321.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +126.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +450%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +92.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -84%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +240.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +31.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +23.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +433.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 60% 317% 16% 0% 8.5% 18% 17% 13% 36% 0% 1037% 51% 6.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 283% 45% 18% 0% 35% 21% 14% 19% 51% 0% 443% 46% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +599.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +134.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +372.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +308.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +47.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +41.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +67.5%
հավասար Վիտամին E ~0.88mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 3% 92%
Սպիտակուցներ: 3.15 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 2.65 գ
Ջուր: 92.06 գ
Այլ: 1.5 գ
3% 9% 86%
Սպիտակուցներ: 3.38 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 8.95 գ
Ջուր: 86 գ
Այլ: 1.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +113.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +237.7%
հավասար Սպիտակուցներ ~3.38g
հավասար Ջուր ~86g
հավասար Այլ ~1.37գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 17% 75%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.041 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.389 գ
100%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.062 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 153 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -33.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +282.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +39231.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
6% 6% 87%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.02 գ
Ֆրուկտոզա: 0.02 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.27 գ
21% 37% 42%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.46 գ
Գլյուկոզա: 0.81 գ
Ֆրուկտոզա: 0.93 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +3950%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +4550%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ռեհան Բրյուսելյան կաղամբ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռեհան Բրյուսելյան կաղամբ Opinion
Կալորիականություն 23kcal 43kcal Բրյուսելյան կաղամբ
Սպիտակուցներ 3.15g 3.38g Բրյուսելյան կաղամբ
Ճարպեր 0.64g 0.3g Ռեհան
Վիտամին C 18mg 85mg Բրյուսելյան կաղամբ
Զուտ ածխաջրեր 1.05g 5.15g Բրյուսելյան կաղամբ
Ածխաջրեր 2.65g 8.95g Բրյուսելյան կաղամբ
Մագնեզիում 64mg 23mg Ռեհան
Կալցիում 177mg 42mg Ռեհան
Կալիում 295mg 389mg Բրյուսելյան կաղամբ
Երկաթ 3.17mg 1.4mg Ռեհան
Շաքար 0.3g 2.2g Ռեհան
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 3.8g Բրյուսելյան կաղամբ
Պղինձ 0.385mg 0.07mg Ռեհան
Ցինկ 0.81mg 0.42mg Ռեհան
Ֆոսֆոր 56mg 69mg Բրյուսելյան կաղամբ
Նատրիում 4mg 25mg Ռեհան
Վիտամին A 5275IU 754IU Ռեհան
Վիտամին A 264µg 38µg Ռեհան
Վիտամին E 0.8mg 0.88mg Բրյուսելյան կաղամբ
Մանգան 1.148mg 0.337mg Ռեհան
Սելեն 0.3µg 1.6µg Բրյուսելյան կաղամբ
Վիտամին B1 0.034mg 0.139mg Բրյուսելյան կաղամբ
Վիտամին B2 0.076mg 0.09mg Բրյուսելյան կաղամբ
Վիտամին B3 0.902mg 0.745mg Ռեհան
Վիտամին B5 0.209mg 0.309mg Բրյուսելյան կաղամբ
Վիտամին B6 0.155mg 0.219mg Բրյուսելյան կաղամբ
Վիտամին K 414.8µg 177µg Ռեհան
Folate, total 68µg 61µg Ռեհան
Choline, total 11.4mg 19.1mg Բրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.041g 0.062g Ռեհան
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088g 0.023g Ռեհան
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.389g 153g Բրյուսելյան կաղամբ
Տրիպտոֆան 0.039mg 0.037mg Ռեհան
Տրեոնին 0.104mg 0.12mg Բրյուսելյան կաղամբ
Իզոլեյցին 0.104mg 0.132mg Բրյուսելյան կաղամբ
Լեյցին 0.191mg 0.152mg Ռեհան
Լիզին 0.11mg 0.154mg Բրյուսելյան կաղամբ
Մեթիոնին 0.036mg 0.032mg Ռեհան
Ֆենիլալանին 0.13mg 0.098mg Ռեհան
Վալին 0.127mg 0.155mg Բրյուսելյան կաղամբ
Հիստիդին 0.051mg 0.076mg Բրյուսելյան կաղամբ
Ֆրուկտոզա 0.02g 0.93g Բրյուսելյան կաղամբ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ռեհան Բրյուսելյան կաղամբ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
121%
Ռեհան
76%
Բրյուսելյան կաղամբ
Mineral Summary Score
57%
Ռեհան
24%
Բրյուսելյան կաղամբ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ռեհան
Ռեհան is lower in Շաքար (difference - 1.9g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ռեհան
Ռեհան is lower in Նատրիում (difference - 21mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ռեհան
Ռեհան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.021g)
Which food is lower in glycemic index?
Ռեհան
Ռեհան is lower in glycemic index (difference - 70)
Which food is cheaper?
Բրյուսելյան կաղամբ
Բրյուսելյան կաղամբ is cheaper (difference - $2.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռեհան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172232/nutrients
  2. Բրյուսելյան կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170383/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: