Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռոքֆոր և Միսո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռոքֆոր vs Միսո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 199% 8% 21% 11% 57% 168% 236% 3.9% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 17% 19% 93% 140% 70% 68% 486% 112% 38%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1061.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +146.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -51.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +107.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +60%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +344.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1135.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2763.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 63% 0% 0% 10% 135% 14% 104% 29% 80% 0% 37% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 5.2% 0.2% 0% 25% 54% 17% 20% 46% 10% 73% 14% 39%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1103.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +151.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +413.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +700%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +157.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +145%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +23.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +60.5%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 31% 2% 39% 6%
Սպիտակուցներ: 21.54 գ
Ճարպեր: 30.64 գ
Ածխաջրեր: 2 գ
Ջուր: 39.38 գ
Այլ: 6.44 գ
13% 6% 25% 43% 13%
Սպիտակուցներ: 12.79 գ
Ճարպեր: 6.01 գ
Ածխաջրեր: 25.37 գ
Ջուր: 43.02 գ
Այլ: 12.81 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +68.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +409.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1168.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +98.9%
հավասար Ջուր ~43.02g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.263 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.32 գ
20% 22% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.118 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.884 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +658%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +118.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ռոքֆոր Միսո
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռոքֆոր Միսո Opinion
Կալորիականություն 369kcal 198kcal Ռոքֆոր
Սպիտակուցներ 21.54g 12.79g Ռոքֆոր
Ճարպեր 30.64g 6.01g Ռոքֆոր
Զուտ ածխաջրեր 2g 19.97g Միսո
Ածխաջրեր 2g 25.37g Միսո
Խոլեստերին 90mg 0mg Միսո
Մագնեզիում 30mg 48mg Միսո
Կալցիում 662mg 57mg Ռոքֆոր
Կալիում 91mg 210mg Միսո
Երկաթ 0.56mg 2.49mg Միսո
Շաքար 6.2g Ռոքֆոր
Բջջանյութ(Fiber) 0g 5.4g Միսո
Պղինձ 0.034mg 0.42mg Միսո
Ցինկ 2.08mg 2.56mg Միսո
Ֆոսֆոր 392mg 159mg Ռոքֆոր
Նատրիում 1809mg 3728mg Ռոքֆոր
Վիտամին A 1047IU 87IU Ռոքֆոր
Վիտամին A 294µg 4µg Ռոքֆոր
Վիտամին E 0.01mg Միսո
Մանգան 0.03mg 0.859mg Միսո
Սելեն 14.5µg 7µg Ռոքֆոր
Վիտամին B1 0.04mg 0.098mg Միսո
Վիտամին B2 0.586mg 0.233mg Ռոքֆոր
Վիտամին B3 0.734mg 0.906mg Միսո
Վիտամին B5 1.731mg 0.337mg Ռոքֆոր
Վիտամին B6 0.124mg 0.199mg Միսո
Վիտամին B12 0.64µg 0.08µg Ռոքֆոր
Վիտամին K 29.3µg Միսո
Folate, total 49µg 19µg Ռոքֆոր
Choline, total 72.2mg Միսո
Հագեցած ճարպ 19.263g 1.025g Միսո
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.474g 1.118g Ռոքֆոր
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.32g 2.884g Միսո
Տրիպտոֆան 0.303mg 0.155mg Ռոքֆոր
Տրեոնին 0.965mg 0.479mg Ռոքֆոր
Իզոլեյցին 1.217mg 0.508mg Ռոքֆոր
Լեյցին 2.114mg 0.82mg Ռոքֆոր
Լիզին 1.848mg 0.478mg Ռոքֆոր
Մեթիոնին 0.558mg 0.129mg Ռոքֆոր
Ֆենիլալանին 1.023mg 0.486mg Ռոքֆոր
Վալին 1.614mg 0.547mg Ռոքֆոր
Հիստիդին 0.602mg 0.243mg Ռոքֆոր
Ֆրուկտոզա 6g Միսո

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ռոքֆոր Միսո
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Ռոքֆոր
23%
Միսո
Mineral Summary Score
80%
Ռոքֆոր
108%
Միսո

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ռոքֆոր
Ռոքֆոր is lower in Շաքար (difference - 6.2g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ռոքֆոր
Ռոքֆոր is lower in Նատրիում (difference - 1919mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ռոքֆոր
Ռոքֆոր is lower in glycemic index (difference - 34)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Միսո
Միսո is lower in Խոլեստերին (difference - 90mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Միսո
Միսո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 18.238g)
Which food is cheaper?
Միսո
Միսո is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Միսո
Միսո is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռոքֆոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171250/nutrients
  2. Միսո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172442/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: