Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռոքֆոր և Սագի ձու սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռոքֆոր vs Սագի ձու infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 199% 8% 21% 11% 57% 168% 236% 3.9% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 18% 19% 137% 21% 36% 89% 18% 5% 201%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1003.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +56.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +88.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +550%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +82.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +154.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 63% 0% 0% 10% 135% 14% 104% 29% 80% 0% 37% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 39% 26% 51% 37% 88% 3.5% 106% 54% 638% 1% 57% 144%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +61.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +53.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +288.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +267.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +90.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +696.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +55.1%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B5 ~1.759mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 31% 2% 39% 6%
Սպիտակուցներ: 21.54 գ
Ճարպեր: 30.64 գ
Ածխաջրեր: 2 գ
Ջուր: 39.38 գ
Այլ: 6.44 գ
14% 13% 70%
Սպիտակուցներ: 13.87 գ
Ճարպեր: 13.27 գ
Ածխաջրեր: 1.35 գ
Ջուր: 70.43 գ
Այլ: 1.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +55.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +130.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +496.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +78.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.263 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.32 գ
33% 52% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.595 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.747 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.672 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +47.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -81.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +26.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ռոքֆոր Սագի ձու
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռոքֆոր Սագի ձու Opinion
Կալորիականություն 369kcal 185kcal Ռոքֆոր
Սպիտակուցներ 21.54g 13.87g Ռոքֆոր
Ճարպեր 30.64g 13.27g Ռոքֆոր
Զուտ ածխաջրեր 2g 1.35g Ռոքֆոր
Ածխաջրեր 2g 1.35g Ռոքֆոր
Խոլեստերին 90mg 852mg Ռոքֆոր
Վիտամին D 66IU Սագի ձու
Մագնեզիում 30mg 16mg Ռոքֆոր
Կալցիում 662mg 60mg Ռոքֆոր
Կալիում 91mg 210mg Սագի ձու
Երկաթ 0.56mg 3.64mg Սագի ձու
Շաքար 0.94g Ռոքֆոր
Պղինձ 0.034mg 0.062mg Սագի ձու
Ցինկ 2.08mg 1.33mg Ռոքֆոր
Ֆոսֆոր 392mg 208mg Ռոքֆոր
Նատրիում 1809mg 138mg Սագի ձու
Վիտամին A 1047IU 650IU Ռոքֆոր
Վիտամին A 294µg 187µg Ռոքֆոր
Վիտամին E 1.29mg Սագի ձու
Վիտամին D (D2 + D3) 1.7µg Սագի ձու
Մանգան 0.03mg 0.038mg Սագի ձու
Սելեն 14.5µg 36.9µg Սագի ձու
Վիտամին B1 0.04mg 0.147mg Սագի ձու
Վիտամին B2 0.586mg 0.382mg Ռոքֆոր
Վիտամին B3 0.734mg 0.189mg Ռոքֆոր
Վիտամին B5 1.731mg 1.759mg Սագի ձու
Վիտամին B6 0.124mg 0.236mg Սագի ձու
Վիտամին B12 0.64µg 5.1µg Սագի ձու
Վիտամին K 0.4µg Սագի ձու
Folate, total 49µg 76µg Սագի ձու
Choline, total 263.4mg Սագի ձու
Հագեցած ճարպ 19.263g 3.595g Սագի ձու
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.474g 5.747g Ռոքֆոր
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.32g 1.672g Սագի ձու
Տրիպտոֆան 0.303mg 0.282mg Ռոքֆոր
Տրեոնին 0.965mg 0.797mg Ռոքֆոր
Իզոլեյցին 1.217mg 0.647mg Ռոքֆոր
Լեյցին 2.114mg 1.188mg Ռոքֆոր
Լիզին 1.848mg 1.03mg Ռոքֆոր
Մեթիոնին 0.558mg 0.624mg Սագի ձու
Ֆենիլալանին 1.023mg 0.91mg Ռոքֆոր
Վալին 1.614mg 0.958mg Ռոքֆոր
Հիստիդին 0.602mg 0.346mg Ռոքֆոր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ռոքֆոր Սագի ձու
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Ռոքֆոր
96%
Սագի ձու
Mineral Summary Score
80%
Ռոքֆոր
55%
Սագի ձու

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սագի ձու
Սագի ձու is lower in Նատրիում (difference - 1671mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սագի ձու
Սագի ձու is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 15.668g)
Which food is lower in glycemic index?
Սագի ձու
Սագի ձու is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Սագի ձու
Սագի ձու is cheaper (difference - $3.6)
Which food is richer in vitamins?
Սագի ձու
Սագի ձու is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ռոքֆոր
Ռոքֆոր is lower in Խոլեստերին (difference - 762mg)
Which food is lower in Շաքար?
Ռոքֆոր
Ռոքֆոր is lower in Շաքար (difference - 0.94g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռոքֆոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171250/nutrients
  2. Սագի ձու - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172190/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: