Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սալյամի և Խոզի սուկի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սալյամի vs Խոզի սուկի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 4.5% 28% 59% 119% 80% 82% 227% 128% 171%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.4% 31% 30% 19% 47% 84% 6.5% 1.4% 181%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +97.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +537.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +68.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +8790.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +12.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.1%
հավասար Ֆոսֆոր ~197mg
հավասար Սելեն ~33.2µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.4% 30% 92% 82% 113% 72% 106% 190% 8% 2.3% 51%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0.42% 4.2% 15% 225% 57% 86% 43% 109% 66% 0% 0.75% 38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +44%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +32.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +66.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +186.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +34.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +145.5%
հավասար Վիտամին E ~0.21mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.472mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 26% 2% 45% 5%
Սպիտակուցներ: 21.85 գ
Ճարպեր: 25.9 գ
Ածխաջրեր: 2.4 գ
Ջուր: 45.19 գ
Այլ: 4.66 գ
20% 13% 67%
Սպիտակուցներ: 19.74 գ
Ճարպեր: 12.58 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 66.92 գ
Այլ: 0.76 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +105.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +513.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +48.1%
հավասար Սպիտակուցներ ~19.74g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 48% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.127 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.529 գ
39% 50% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.36 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.61 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.34 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +98.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +88.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -53.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սալյամի Խոզի սուկի
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սալյամի Խոզի սուկի Opinion
Կալորիականություն 336kcal 198kcal Սալյամի
Սպիտակուցներ 21.85g 19.74g Սալյամի
Ճարպեր 25.9g 12.58g Սալյամի
Վիտամին C 0mg 0.6mg Խոզի սուկի
Զուտ ածխաջրեր 2.4g 0g Սալյամի
Ածխաջրեր 2.4g 0g Սալյամի
Խոլեստերին 89mg 63mg Խոզի սուկի
Վիտամին D 41IU 21IU Սալյամի
Մագնեզիում 19mg 21mg Խոզի սուկի
Կալցիում 15mg 18mg Խոզի սուկի
Կալիում 316mg 356mg Խոզի սուկի
Երկաթ 1.56mg 0.79mg Սալյամի
Շաքար 0.96g 0g Խոզի սուկի
Պղինձ 0.357mg 0.056mg Սալյամի
Ցինկ 2.93mg 1.74mg Սալյամի
Ֆոսֆոր 191mg 197mg Խոզի սուկի
Նատրիում 1740mg 50mg Խոզի սուկի
Վիտամին A 0IU 7IU Խոզի սուկի
Վիտամին A, RAE 0µg 2µg Խոզի սուկի
Վիտամին E 0.22mg 0.21mg Սալյամի
Վիտամին D (D2 + D3) 1µg 0.5µg Սալյամի
Մանգան 0.978mg 0.011mg Սալյամի
Սելեն 31.3µg 33.2µg Խոզի սուկի
Վիտամին B1 0.367mg 0.901mg Խոզի սուկի
Վիտամին B2 0.357mg 0.248mg Սալյամի
Վիտամին B3 6.053mg 4.58mg Սալյամի
Վիտամին B5 1.201mg 0.723mg Սալյամի
Վիտամին B6 0.459mg 0.472mg Խոզի սուկի
Վիտամին B12 1.52µg 0.53µg Սալյամի
Վիտամին K 3.2µg 0µg Սալյամի
Folate, total 3µg 1µg Սալյամի
Տրանս ճարպ 0.586g Խոզի սուկի
Choline, total 93.5mg 69.7mg Սալյամի
Հագեցած ճարպ 9.316g 4.36g Խոզի սուկի
Մոնոչհագեցած ճարպ 11.127g 5.61g Սալյամի
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.529g 1.34g Սալյամի
Տրիպտոֆան 0.114mg 0.244mg Խոզի սուկի
Տրեոնին 0.521mg 0.891mg Խոզի սուկի
Իզոլեյցին 0.675mg 0.91mg Խոզի սուկի
Լեյցին 0.929mg 1.572mg Խոզի սուկի
Լիզին 1.107mg 1.766mg Խոզի սուկի
Մեթիոնին 0.301mg 0.514mg Խոզի սուկի
Ֆենիլալանին 0.481mg 0.785mg Խոզի սուկի
Վալին 0.668mg 1.064mg Խոզի սուկի
Հիստիդին 0.359mg 0.77mg Խոզի սուկի
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.126g Սալյամի
20:2 n-6 c,c 0.084g Սալյամի
18:2 n-6 c,c 2.104g Սալյամի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սալյամի Խոզի սուկի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
58%
Սալյամի
50%
Խոզի սուկի
Mineral Summary Score
91%
Սալյամի
42%
Խոզի սուկի

Comparison summary

Which food is richer in vitamins?
Սալյամի
Սալյամի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Խոզի սուկի
Խոզի սուկի is lower in Խոլեստերին (difference - 26mg)
Which food is lower in Շաքար?
Խոզի սուկի
Խոզի սուկի is lower in Շաքար (difference - 0.96g)
Which food is lower in Նատրիում?
Խոզի սուկի
Խոզի սուկի is lower in Նատրիում (difference - 1690mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խոզի սուկի
Խոզի սուկի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.956g)
Which food is lower in glycemic index?
Խոզի սուկի
Խոզի սուկի is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is cheaper?
Խոզի սուկի
Խոզի սուկի is cheaper (difference - $2.7)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սալյամի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172936/nutrients
  2. Խոզի սուկի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167818/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: