Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սավոյան կաղամբ և Ռոքֆոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սավոյան կաղամբ vs Ռոքֆոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 11% 20% 15% 21% 7.4% 18% 3.7% 23% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 199% 8% 21% 11% 57% 168% 236% 3.9% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +152.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +82.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +500%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1791.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +40%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +670.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +833.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1511.1%
հավասար Մագնեզիում ~30mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 103% 17% 3.4% 0% 18% 6.9% 5.6% 11% 44% 0% 172% 60% 6.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 98% 0% 0% 10% 135% 14% 104% 29% 80% 0% 37% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +53.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +63.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +488%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1853.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +144.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +825.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 6% 91%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.1 գ
Ջուր: 91 գ
Այլ: 0.8 գ
22% 31% 2% 39% 6%
Սպիտակուցներ: 21.54 գ
Ճարպեր: 30.64 գ
Ածխաջրեր: 2 գ
Ջուր: 39.38 գ
Այլ: 6.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +205%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +131.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +977%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +30540%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +705%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.013 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.049 գ
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.263 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.32 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +120957.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2593.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սավոյան կաղամբ Ռոքֆոր
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սավոյան կաղամբ Ռոքֆոր DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.013g 19.263g 88%
Նատրիում 28mg 1809mg 77%
Կալցիում 35mg 662mg 63%
Վիտամին K 68.8µg 57%
Ֆոսֆոր 42mg 392mg 50%
Ճարպեր 0.1g 30.64g 47%
Վիտամին B2 0.03mg 0.586mg 43%
Սպիտակուցներ 2g 21.54g 39%
Վիտամին C 31mg 0mg 34%
Վիտամին B5 0.187mg 1.731mg 31%
Խոլեստերին 0mg 90mg 30%
Վիտամին B12 0µg 0.64µg 27%
Վիտամին A 50µg 294µg 27%
Սելեն 0.9µg 14.5µg 25%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007g 8.474g 21%
Կալորիականություն 27kcal 369kcal 17%
Ցինկ 0.27mg 2.08mg 16%
Բջջանյութ(Fiber) 3.1g 0g 12%
Folate, total 80µg 49µg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.049g 1.32g 8%
Մանգան 0.18mg 0.03mg 7%
Վիտամին B6 0.19mg 0.124mg 5%
Կալիում 230mg 91mg 4%
Վիտամին B1 0.07mg 0.04mg 3%
Վիտամին B3 0.3mg 0.734mg 3%
Պղինձ 0.062mg 0.034mg 3%
Երկաթ 0.4mg 0.56mg 2%
Choline, total 12.3mg 2%
Վիտամին E 0.17mg 1%
Ածխաջրեր 6.1g 2g 1%
Զուտ ածխաջրեր 3g 2g N/A
Մագնեզիում 28mg 30mg 0%
Շաքար 2.27g N/A
Տրիպտոֆան 0.02mg 0.303mg 0%
Տրեոնին 0.069mg 0.965mg 0%
Իզոլեյցին 0.101mg 1.217mg 0%
Լեյցին 0.103mg 2.114mg 0%
Լիզին 0.094mg 1.848mg 0%
Մեթիոնին 0.02mg 0.558mg 0%
Ֆենիլալանին 0.064mg 1.023mg 0%
Վալին 0.085mg 1.614mg 0%
Հիստիդին 0.041mg 0.602mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սավոյան կաղամբ Ռոքֆոր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
34%
Սավոյան կաղամբ
39%
Ռոքֆոր
Mineral Summary Score
14%
Սավոյան կաղամբ
80%
Ռոքֆոր

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սավոյան կաղամբ
Սավոյան կաղամբ is lower in Խոլեստերին (difference - 90mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Սավոյան կաղամբ
Սավոյան կաղամբ is lower in Նատրիում (difference - 1781mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սավոյան կաղամբ
Սավոյան կաղամբ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 19.25g)
Which food is cheaper?
Սավոյան կաղամբ
Սավոյան կաղամբ is cheaper (difference - $3.2)
Which food is lower in Շաքար?
Ռոքֆոր
Ռոքֆոր is lower in Շաքար (difference - 2.27g)
Which food is lower in glycemic index?
Ռոքֆոր
Ռոքֆոր is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is richer in minerals?
Ռոքֆոր
Ռոքֆոր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սավոյան կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170388/nutrients
  2. Ռոքֆոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171250/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: