Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սարդինաձուկ և Խավիար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սարդինաձուկ vs Խավիար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 214% 83% 16% 446% 37% 26% 153% 196% 6.5% 357%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +119.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +69.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +37.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +37.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -79.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +116%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +669.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +306.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +24.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 6.5% 41% 144% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 54% 38% 87% 48% 143% 2.3% 210% 74% 2500% 1.5% 38% 268%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +65.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +4270.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +738%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +173.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +445.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +91.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +123.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +400%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +554.5%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~1.89mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 11% 60% 4%
Սպիտակուցներ: 24.62 գ
Ճարպեր: 11.45 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.61 գ
Այլ: 4.32 գ
25% 18% 4% 48% 6%
Սպիտակուցներ: 24.6 գ
Ճարպեր: 17.9 գ
Ածխաջրեր: 4 գ
Ջուր: 47.5 գ
Այլ: 6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +25.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +38.9%
հավասար Սպիտակուցներ ~24.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 37% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.528 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148 գ
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -62.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +19.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +43.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սարդինաձուկ Խավիար
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սարդինաձուկ Խավիար Opinion
Կալորիականություն 208kcal 264kcal Խավիար
Սպիտակուցներ 24.62g 24.6g Սարդինաձուկ
Ճարպեր 11.45g 17.9g Խավիար
Զուտ ածխաջրեր 0g 4g Խավիար
Ածխաջրեր 0g 4g Խավիար
Խոլեստերին 142mg 588mg Սարդինաձուկ
Վիտամին D 193IU 117IU Սարդինաձուկ
Մագնեզիում 39mg 300mg Խավիար
Կալցիում 382mg 275mg Սարդինաձուկ
Կալիում 397mg 181mg Սարդինաձուկ
Երկաթ 2.92mg 11.88mg Խավիար
Պղինձ 0.186mg 0.11mg Սարդինաձուկ
Ցինկ 1.31mg 0.95mg Սարդինաձուկ
Ֆոսֆոր 490mg 356mg Սարդինաձուկ
Նատրիում 307mg 1500mg Սարդինաձուկ
Վիտամին A 108IU 905IU Խավիար
Վիտամին A, RAE 32µg 271µg Խավիար
Վիտամին E 2.04mg 1.89mg Սարդինաձուկ
Վիտամին D (D2 + D3) 4.8µg 2.9µg Սարդինաձուկ
Մանգան 0.108mg 0.05mg Սարդինաձուկ
Սելեն 52.7µg 65.5µg Խավիար
Վիտամին B1 0.08mg 0.19mg Խավիար
Վիտամին B2 0.227mg 0.62mg Խավիար
Վիտամին B3 5.245mg 0.12mg Սարդինաձուկ
Վիտամին B5 0.642mg 3.5mg Խավիար
Վիտամին B6 0.167mg 0.32mg Խավիար
Վիտամին B12 8.94µg 20µg Խավիար
Վիտամին K 2.6µg 0.6µg Սարդինաձուկ
Folate, total 10µg 50µg Խավիար
Choline, total 75mg 490.9mg Խավիար
Հագեցած ճարպ 1.528g 4.06g Սարդինաձուկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869g 4.631g Խավիար
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148g 7.405g Խավիար
Տրիպտոֆան 0.276mg 0.323mg Խավիար
Տրեոնին 1.079mg 1.263mg Խավիար
Իզոլեյցին 1.134mg 1.035mg Սարդինաձուկ
Լեյցին 2.001mg 2.133mg Խավիար
Լիզին 2.26mg 1.834mg Սարդինաձուկ
Մեթիոնին 0.729mg 0.646mg Սարդինաձուկ
Ֆենիլալանին 0.961mg 1.071mg Խավիար
Վալին 1.268mg 1.263mg Սարդինաձուկ
Հիստիդին 0.725mg 0.649mg Սարդինաձուկ
20:5 n-3 (EPA) 0.473g 2.741g Խավիար
22:6 n-3 (DHA) 0.509g 3.8g Խավիար
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.229g Խավիար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սարդինաձուկ Խավիար
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
124%
Սարդինաձուկ
266%
Խավիար
Mineral Summary Score
94%
Սարդինաձուկ
153%
Խավիար

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is lower in Խոլեստերին (difference - 446mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is lower in Նատրիում (difference - 1193mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.532g)
Which food is cheaper?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is cheaper (difference - $93)
Which food is richer in vitamins?
Խավիար
Խավիար is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սարդինաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients
  2. Խավիար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: