Համեմատել Սարդինաձուկ և Սոյա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +274.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +13.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +621.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +120.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +29.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +76% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +118.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -99.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +663% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +482.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +1214.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +258.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +93.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +25.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +40.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +638.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +440% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 8.94µg | 0µg | 373% |
| Սելեն | 52.7µg | 7.3µg | 83% |
| Խոլեստերին | 142mg | 0mg | 47% |
| Ֆոսֆոր | 490mg | 245mg | 35% |
| Մանգան | 0.108mg | 0.824mg | 31% |
| Վիտամին B3 | 5.245mg | 0.399mg | 30% |
| Կալցիում | 382mg | 102mg | 28% |
| Երկաթ | 2.92mg | 5.14mg | 28% |
| Պղինձ | 0.186mg | 0.407mg | 25% |
| Վիտամին D | 193 IU | 0 IU | 24% |
| Վիտամին D | 4.8µg | 0µg | 24% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0g | 6g | 24% |
| Վիտամին K | 2.6µg | 19.2µg | 14% |
| Սպիտակուցներ | 24.62g | 18.21g | 13% |
| Նատրիում | 307mg | 1mg | 13% |
| Մագնեզիում | 39mg | 86mg | 11% |
| Վիտամին E | 2.04mg | 0.35mg | 11% |
| Folate, total | 10µg | 54µg | 11% |
| Վիտամին B5 | 0.642mg | 0.179mg | 9% |
| Վիտամին B1 | 0.08mg | 0.155mg | 6% |
| Վիտամին B6 | 0.167mg | 0.234mg | 5% |
| Choline, total | 75mg | 47.5mg | 5% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 3.869g | 1.981g | 5% |
| Ճարպեր | 11.45g | 8.97g | 4% |
| Վիտամին A | 32µg | 0µg | 4% |
| Վիտամին B2 | 0.227mg | 0.285mg | 4% |
| Ածխաջրեր | 0g | 8.36g | 3% |
| Կալիում | 397mg | 515mg | 3% |
| Կալորիականություն | 208kcal | 172kcal | 2% |
| Վիտամին C | 0mg | 1.7mg | 2% |
| Ցինկ | 1.31mg | 1.15mg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 1.528g | 1.297g | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 5.148g | 5.064g | 1% |
| Protein per 100 calories | 12g | 11g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 84kcal | 94kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 48g | 58g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5.9 | 5.4 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 0g | 2.36g | N/A |
| Շաքար | 0g | 3g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.276mg | 0.242mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.079mg | 0.723mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.134mg | 0.807mg | 0% |
| Լեյցին | 2.001mg | 1.355mg | 0% |
| Լիզին | 2.26mg | 1.108mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.729mg | 0.224mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.961mg | 0.869mg | 0% |
| Վալին | 1.268mg | 0.831mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.725mg | 0.449mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.473g | 0g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.509g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
24.62 գ
Ճարպեր:
11.45 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
59.61 գ
Այլ:
4.32 գ
Սպիտակուցներ:
18.21 գ
Ճարպեր:
8.97 գ
Ածխաջրեր:
8.36 գ
Ջուր:
62.55 գ
Այլ:
1.91 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +35.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +27.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
հավասար
Ջուր
~62.55g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.528 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
3.869 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
5.148 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.297 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.981 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
5.064 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +95.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -15.1% |
հավասար
Պոլիչհագեցած ճարպ
~5.064g
