Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սարդինաձուկ և Endive սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սարդինաձուկ vs Endive infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Endive
2
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 16% 28% 31% 33% 22% 12% 2.9% 55% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +160%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +634.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +26.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +251.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +87.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +65.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1650%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +26250%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +288.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 11% 41% 72% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Endive
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 22% 36% 8.8% 0% 20% 17% 7.5% 54% 4.6% 0% 578% 107% 9.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +363.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +202.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1211.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +735%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +346.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +237.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +40.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +8784.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1320%
հավասար Վիտամին B1 ~0.08mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 11% 60% 4%
Սպիտակուցներ: 24.62 գ
Ճարպեր: 11.45 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.61 գ
Այլ: 4.32 գ
Endive
2
3% 94%
Սպիտակուցներ: 1.25 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.35 գ
Ջուր: 93.79 գ
Այլ: 1.41 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1869.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5625%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +206.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +57.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 37% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.528 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148 գ
Endive
1
35% 3% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.087 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +96625%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +5817.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սարդինաձուկ Endive
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սարդինաձուկ Endive DV% diff.
Վիտամին B12 8.94µg 0µg 373%
Վիտամին K 2.6µg 231µg 190%
Սելեն 52.7µg 0.2µg 95%
Ֆոսֆոր 490mg 28mg 66%
Սպիտակուցներ 24.62g 1.25g 47%
Խոլեստերին 142mg 0mg 47%
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148g 0.087g 34%
Folate, total 10µg 142µg 33%
Կալցիում 382mg 52mg 33%
Վիտամին B3 5.245mg 0.4mg 30%
Երկաթ 2.92mg 0.83mg 26%
Վիտամին D (D2 + D3) 4.8µg 0µg 24%
Վիտամին D 193IU 0IU 24%
Ճարպեր 11.45g 0.2g 17%
Մանգան 0.108mg 0.42mg 14%
Նատրիում 307mg 22mg 12%
Վիտամին B2 0.227mg 0.075mg 12%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 3.1g 12%
Choline, total 75mg 16.8mg 11%
Վիտամին E 2.04mg 0.44mg 11%
Վիտամին B6 0.167mg 0.02mg 11%
Կալորիականություն 208kcal 17kcal 10%
Պղինձ 0.186mg 0.099mg 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869g 0.004g 10%
Վիտամին A 32µg 108µg 8%
Վիտամին C 0mg 6.5mg 7%
Հագեցած ճարպ 1.528g 0.048g 7%
Մագնեզիում 39mg 15mg 6%
Ցինկ 1.31mg 0.79mg 5%
Վիտամին B5 0.642mg 0.9mg 5%
Կալիում 397mg 314mg 2%
Ածխաջրեր 0g 3.35g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 0.25g N/A
Շաքար 0g 0.25g N/A
Վիտամին B1 0.08mg 0.08mg 0%
Տրիպտոֆան 0.276mg 0.005mg 0%
Տրեոնին 1.079mg 0.05mg 0%
Իզոլեյցին 1.134mg 0.072mg 0%
Լեյցին 2.001mg 0.098mg 0%
Լիզին 2.26mg 0.063mg 0%
Մեթիոնին 0.729mg 0.014mg 0%
Ֆենիլալանին 0.961mg 0.053mg 0%
Վալին 1.268mg 0.063mg 0%
Հիստիդին 0.725mg 0.023mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.473g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.509g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սարդինաձուկ Endive
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
119%
Սարդինաձուկ
66%
Endive
Mineral Summary Score
94%
Սարդինաձուկ
21%
Endive

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is lower in Շաքար (difference - 0.25g)
Which food is lower in glycemic index?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is lower in glycemic index (difference - 45)
Which food is richer in minerals?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Endive
Endive is lower in Խոլեստերին (difference - 142mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Endive
Endive is lower in Նատրիում (difference - 285mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Endive
Endive is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.48g)
Which food is cheaper?
Endive
Endive is cheaper (difference - $6.6)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սարդինաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients
  2. Endive - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168412/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: