Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սթեյք և Կակաո-սերմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սթեյք vs Կակաո-սերմ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.6% 25% 90% 28% 173% 70% 7.6% 0% 173%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 340% 33% 221% 582% 1202% 174% 312% 2.5% 487% 72%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +140.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1969.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +825%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +799.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +546.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +4143.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +346.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -67.2%
հավասար Ցինկ ~6.37mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2.3% 0% 1.5% 19% 69% 97% 0% 115% 275% 4% 4.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2% 0% 28% 106% 45% 15% 27% 0% 6% 24% 6.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +114.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +323.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +52.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +50%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +433.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 19% 56%
Սպիտակուցներ: 24.85 գ
Ճարպեր: 19.02 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 55.59 գ
Այլ: 0.54 գ
18% 13% 58% 3% 8%
Սպիտակուցներ: 18.1 գ
Ճարպեր: 13.1 գ
Ածխաջրեր: 58.3 գ
Ջուր: 2.7 գ
Այլ: 7.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +37.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +45.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1958.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1344.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 50% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.443 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.171 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.896 գ
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.76 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.39 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.42 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +108.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +113.3%
հավասար Հագեցած ճարպ ~7.76g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սթեյք Կակաո-սերմ
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սթեյք Կակաո-սերմ DV% diff.
Պղինձ 0.085mg 3.607mg 391%
Երկաթ 2.4mg 15.52mg 164%
Մանգան 3.737mg 162%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 29.8g 119%
Մագնեզիում 23mg 476mg 108%
Վիտամին B12 2.2µg 0µg 92%
Ֆոսֆոր 163mg 728mg 81%
Կալիում 279mg 2509mg 66%
Սելեն 31.8µg 13.2µg 34%
Վիտամին B6 0.5mg 0.118mg 29%
Խոլեստերին 78mg 0mg 26%
Կոֆեին 0mg 78mg 20%
Ածխաջրեր 0g 58.3g 19%
Վիտամին B3 5.149mg 2.4mg 17%
Սպիտակուցներ 24.85g 18.1g 14%
Վիտամին B2 0.301mg 0.46mg 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.171g 4.39g 12%
Կալցիում 12mg 111mg 10%
Ճարպեր 19.02g 13.1g 9%
Folate, total 6µg 32µg 7%
Վիտամին B5 0.254mg 5%
Հագեցած ճարպ 8.443g 7.76g 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.896g 0.42g 3%
Կալորիականություն 271kcal 220kcal 3%
Վիտամին B1 0.074mg 0.11mg 3%
Նատրիում 58mg 19mg 2%
Choline, total 11.4mg 2%
Վիտամին E 0.1mg 1%
Վիտամին A 7µg 0µg 1%
Վիտամին K 1.6µg 2.4µg 1%
Վիտամին D 6IU 0IU 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 28.5g N/A
Շաքար 0g 1.76g N/A
Ցինկ 6.34mg 6.37mg 0%
Տրիպտոֆան 0.278mg 0.271mg 0%
Տրեոնին 1.171mg 0.716mg 0%
Իզոլեյցին 1.157mg 0.701mg 0%
Լեյցին 2.142mg 1.097mg 0%
Լիզին 2.38mg 0.907mg 0%
Մեթիոնին 0.672mg 0.187mg 0%
Ֆենիլալանին 0.997mg 0.869mg 0%
Վալին 1.242mg 1.086mg 0%
Հիստիդին 0.931mg 0.312mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.013g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սթեյք Կակաո-սերմ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
45%
Սթեյք
20%
Կակաո-սերմ
Mineral Summary Score
59%
Սթեյք
343%
Կակաո-սերմ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սթեյք
Սթեյք is lower in Շաքար (difference - 1.76g)
Which food is cheaper?
Սթեյք
Սթեյք is cheaper (difference - $0.2)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կակաո-սերմ
Կակաո-սերմ is lower in Խոլեստերին (difference - 78mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Կակաո-սերմ
Կակաո-սերմ is lower in Նատրիում (difference - 39mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կակաո-սերմ
Կակաո-սերմ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.683g)
Which food is lower in glycemic index?
Կակաո-սերմ
Կակաո-սերմ is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is richer in minerals?
Կակաո-սերմ
Կակաո-սերմ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սթեյք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172164/nutrients
  2. Կակաո-սերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169594/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: