Համեմատել Սթեյք և Կակաո-սերմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սթեյք

1

Կակաո-սերմ

8

Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն

+140.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1969.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+825%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+799.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+546.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+4143.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+346.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-67.2%

հավասար Ցինկ ~6.37mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սթեյք

5

Կակաո-սերմ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+114.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+323.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+48.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+52.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+433.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.085mg	3.607mg	391%
Երկաթ	2.4mg	15.52mg	164%
Մանգան		3.737mg	162%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	29.8g	119%
Մագնեզիում	23mg	476mg	108%
Վիտամին B12	2.2µg	0µg	92%
Ֆոսֆոր	163mg	728mg	81%
Կալիում	279mg	2509mg	66%
Սելեն	31.8µg	13.2µg	34%
Վիտամին B6	0.5mg	0.118mg	29%
Խոլեստերին	78mg	0mg	26%
Կոֆեին	0mg	78mg	20%
Ածխաջրեր	0g	58.3g	19%
Վիտամին B3	5.149mg	2.4mg	17%
Սպիտակուցներ	24.85g	18.1g	14%
Վիտամին B2	0.301mg	0.46mg	12%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.171g	4.39g	12%
Կալցիում	12mg	111mg	10%
Ճարպեր	19.02g	13.1g	9%
Folate, total	6µg	32µg	7%
Վիտամին B5		0.254mg	5%
Հագեցած ճարպ	8.443g	7.76g	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.896g	0.42g	3%
Կալորիականություն	271kcal	220kcal	3%
Վիտամին B1	0.074mg	0.11mg	3%
Նատրիում	58mg	19mg	2%
Choline, total		11.4mg	2%
Վիտամին E		0.1mg	1%
Վիտամին A	7µg	0µg	1%
Վիտամին K	1.6µg	2.4µg	1%
Վիտամին D	6IU	0IU	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	0µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	28.5g	N/A
Շաքար	0g	1.76g	N/A
Ցինկ	6.34mg	6.37mg	0%
Տրիպտոֆան	0.278mg	0.271mg	0%
Տրեոնին	1.171mg	0.716mg	0%
Իզոլեյցին	1.157mg	0.701mg	0%
Լեյցին	2.142mg	1.097mg	0%
Լիզին	2.38mg	0.907mg	0%
Մեթիոնին	0.672mg	0.187mg	0%
Ֆենիլալանին	0.997mg	0.869mg	0%
Վալին	1.242mg	1.086mg	0%
Հիստիդին	0.931mg	0.312mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.013g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սթեյք

3

Սպիտակուցներ: 24.85 գ

Ճարպեր: 19.02 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 55.59 գ

Այլ: 0.54 գ

Կակաո-սերմ

2

Սպիտակուցներ: 18.1 գ

Ճարպեր: 13.1 գ

Ածխաջրեր: 58.3 գ

Ջուր: 2.7 գ

Այլ: 7.8 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+37.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+45.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1958.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+1344.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սթեյք

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.443 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.171 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.896 գ

Կակաո-սերմ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.76 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.39 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.42 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+108.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+113.3%